8 mitos tentang perhatian

Mindfulness memungkinkan kita untuk menyadari gerakan, perasaan, dan reaksi kita. Semua aspek ini sangat penting dalam kehidupan kita dan dalam pengalaman saat ini. Itulah mengapa sangat berguna untuk mempraktikkannya, untuk melepaskan autopilot yang dengannya kami bekerja untuk sebagian besar hari itu.

Di sisi lain, perhatian telah menjadi semacam mode atau resep untuk segalanya. Namun, asalnya tidak jauh kurang saat ini, dibandingkan dengan apa yang mungkin dipikirkan beberapa orang. Jadi, suka ide yang salah ini, ada serangkaian gagasan yang terbentuk sebelumnya yang mencegah banyak orang menikmati manfaatnya. Selanjutnya, kami memberi tahu Anda 8 mitos tentang perhatian.

Tidak hanya perhatian

Teknik ini biasanya digunakan untuk merujuk pada latihan yang didasarkan pada meditasi dan latihan pernapasan yang mencari perhatian penuh. Tujuan Anda, konon, adalah kendalikan pikiran yang sulit diatur dan jaga agar pikiran tetap fokus. Namun, kesederhanaan ini mengandung latar belakang yang tidak begitu sederhana. Jika kita masuk lebih dalam, kita akan menyadari bahwa perhatian jauh lebih besar.

Itu berasal dari kata Tibet "drenpa", yang diterjemahkan sebagai "ingat", "simpan" atau "kumpulkan". Oleh karena itu, tidak hanya terdiri dari mengamati pikiran kita, tetapi dalam belajar untuk hidup sekarang meningkatkan kualitas pikiran kita. Dan konsentrasi pada "di sini dan sekarang" hanyalah cara untuk mencapainya. Bukankah kita mencoba meningkatkan kemunduran kita berdasarkan jam dan jam latihan di lapangan tenis? Mengapa tidak mengajar maka kesadaran kita menjadi lebih efisien melalui pelatihan?

Mindfulness bukanlah terapi psikologis

Baik meditasi maupun perhatian bukanlah terapi psikologis. Tidak ada kasus yang menggantikan pengobatan psikologis atau farmakologis. Karena itu, jika Anda telah didiagnosis memiliki masalah atau gangguan kesehatan mental, selalu pergi ke profesional dan pedoman yang dijadwalkan dalam intervensi.

Latihan relaksasi dan konsentrasi dapat berfungsi sebagai pelengkap terapi ini, tetapi bukan sebagai alternatif. Sama, salah untuk menganggap bahwa mereka memiliki "efek terapi". Kita bisa bicara lebih banyak tentang "efek pengaturan", karena mereka tidak mengurangi, tetapi melengkapi alat-alat lain dan teknik dukungan.

Adalah perlu untuk menempatkan pikiran dalam warna putih untuk bermeditasi

Salah satu mitos besar tentang perhatian adalah gagasan harus membiarkan pikiran kosong untuk mempraktikkannya. Tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan. Sebenarnya, apa yang tidak boleh dilakukan adalah mengosongkannya, tetapi mengarahkannya ke tempat yang kita inginkan. Dominasi itu Dengan kata lain, ini tentang dibimbing oleh kita dan bukan rangsangan luar.

Otak kita dirancang untuk berpikir. Dengan demikian, semakin kita berusaha menangkal pikiran negatif, mereka akan menjadi semakin intens. Block adalah kata kerja yang menentang filosofi mereka yang mempraktikkan mindfulness. Sebaliknya, apa yang mereka usulkan adalah bahwa segala sesuatu mengalir dan membebaskan setiap pemikiran.

"Ketika turbulensi gangguan berkurang dan pikiran kita tenang, perasaan kebahagiaan dan kepuasan yang dalam yang secara alami membantu kita mengatasi keramaian dan hiruk pikuk kehidupan sehari-hari muncul secara alami di dalam diri kita"

-Datang Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Sukacita dan positivisme datang dari Anda

Ini adalah mitos besar lainnya tentang perhatian. Praktek ini terdiri dari belajar untuk hidup saat ini dengan cara terbaik. Tapi itu tidak sama dengan sukacita atau dengan positivisme. Dengan melakukan latihan ini, Anda tidak akan memiliki senyum yang konstan di wajah Anda atau belajar untuk melihat semuanya berwarna merah muda. Untuk mencapai ini, Anda harus menerima saat-saat seperti itu. Dan itu hanya tergantung pada Anda.

Yang pasti latihan Anda membuat Anda menjalani momen lebih intens. Baik dan buruk. Tingkatkan cara Anda merasakan masa kini dan bantu Anda menyalurkan dan mengelola emosi Anda. Ini membantu Anda untuk tidak membuat penilaian nilai dan menjadi lebih objektif di hari-hari Anda.

Kebiasaan itu tidak membuat biksu

Para ahli mengatakan bahwa dalam 21 hari setiap orang dapat mengubah kebiasaan atau memasukkan rutinitas baru ke dalam kehidupan sehari-hari mereka. Sayangnya ini tidak terjadi dengan perhatian penuh. Di sisi lain, tidak perlu untuk mempraktikkannya setiap hari atau setiap minggu, karena manfaatnya langsung.

Jika Anda melakukannya setahun sekali, Anda akan melihat hasil yang sama seperti jika Anda melakukannya dua kali sehari. Anda hanya membutuhkan kehendak Anda. Tentu saja, Anda harus mengetahui teknik untuk menyelesaikannya sepenuhnya, karena itu tidak hanya terdiri dari pensiun ke tempat terpencil dan bernapas..

Tidak butuh waktu, itu memberi kualitas hidup

Mitos besar lainnya tentang perhatian yang lebih mudah dihilangkan: kurangnya waktu. Ada, ada, tetapi ada juga banyak alasan. Tentunya, luangkan lebih banyak waktu untuk berpikir mengapa Anda tidak dapat melakukannya daripada mempraktikkannya.

Hanya 10 atau 15 menit sudah cukup dan Anda ingin memusatkan perhatian Anda. Anda bisa membaca, memasak, berjalan ... Tapi, ya, itu tetap fokus pada saat ini, saat ini. Jika Anda melakukannya terus-menerus, Anda akan melihat bahwa sedikit demi sedikit Anda bermeditasi tanpa menyadarinya. Tubuh memintanya saja.

Ini bukan cara menghindari kenyataan

Banyak yang percaya bahwa teknik meditasi ini mencoba mengisolasi Anda dari kehidupan Anda, untuk menghindarkan Anda dari tekanan kehidupan sehari-hari. Ini benar-benar salah. Apa yang Anda cari adalah Anda merefleksikan dan menemukan penyebab asli dari stres itu. Melalui konsentrasi penuh Anda akan dapat mengamatinya dan membuatnya sadar.

Karena itu, jangan mencoba untuk masuk ke dalam gelembung dan menjauh dari kenyataan, tetapi justru sebaliknya: cobalah untuk memberi cahaya pada masalah Anda, fokuskan semua perhatian Anda pada itu.

Bosan?

Tidak diragukan lagi mitos lain tentang perhatian. Tidak mungkin standar pendekatan teknik ini. Faktanya, salah satu kelebihannya adalah tidak menghasilkan harapan apa pun. Apakah itu membuatmu bosan untuk menemukan dirimu sendiri?

Mungkin kita harus bicara lebih dari kebosanan rasa takut. Takut menemukan apa yang hanya kita lihat jika kita mampu melihat ke dalam diri kita sendiri. Yang tidak diketahui membuat kami takut. Tetapi lebih dari itu tentang apa yang bisa menghasilkan rasa sakit di beberapa titik dalam hidup kita. Berikan diri Anda kesenangan pembebasan diri dengan membiarkannya keluar.

Perhatian untuk hari kita sehari-hari Solusi untuk perasaan kecepatan yang menyertai hari-hari kita, kita dapat menemukannya dalam latihan perhatian. Baca lebih lanjut "