Self-hypnosis untuk kehidupan sehari-hari belajar memprogram pikiran bawah sadar Anda

Self-hypnosis menempatkan di hadapan kita alat psikologis yang sangat berguna untuk mendukung perubahan perilaku. Ini juga dapat membantu kita mengendalikan aliran pikiran negatif, menghasilkan suasana hati yang lebih baik dan bahkan fokus pada tujuan tertentu. Kami menghadapi strategi yang perlu diketahui dan bahkan digunakan dalam kehidupan sehari-hari.

Ketika kita berbicara tentang hipnosis, adalah umum untuk sesaat untuk memunculkan campuran yang tak dapat didefinisikan di tengah antara daya tarik dan skeptisisme. Kami memiliki banyak buku dan karya yang terus memperdalam kegunaannya dan juga dalam keterbatasan teknik terapi ini. Dengan demikian, untuk pertanyaan apakah hipnosis benar-benar berfungsi, dapat dijawab bahwa, seperti dalam terapi apa pun, ada orang-orang yang tidak ada perubahan dan pasien yang pasti mengalami manfaat besar..

"Pikiran sadar dapat dibandingkan dengan air mancur yang bermain di bawah sinar matahari dan jatuh kembali ke kolam bawah tanah besar di bawah sadar tempat ia bersandar.".

-Sigmund Freud-

Jika kita tertarik pada berfungsinya pikiran manusia dan misterinya, hipnosis akan memikat kita. Hari ini sangat efektif dalam pengobatan kecanduan, tidak diragukan lagi salah satu alat paling umum untuk berhenti merokok. Juga, dalam beberapa tahun terakhir ada banyak orang yang sudah menggunakan self-hypnosis dengan tujuan yang sangat jelas: untuk memprogram alam bawah sadar untuk menghasilkan perubahan dan mengarahkan diri kita menuju suatu pencapaian, menuju suatu tujuan.

Mari kita lihat lebih banyak data di bawah ini.

Apa itu self hypnosis?

Itu semua sering terjadi pada kita. Ketika kita bepergian dengan metro, kereta api atau bus, kita membiarkan mata kita tergantung pada suatu titik di jendela dan pikiran kita lepas. Kita tidak pergi ke mana-mana, tetapi kita tetap berada dalam akal pikiran kita untuk waktu yang lama. Segera, ketika kami tiba di halte kami, kami bangun dengan bingung. Seolah-olah kita baru saja keluar dari kesurupan.

Hipnosis memiliki banyak kesamaan dengan keadaan ini. Memutuskan hubungan dari kenyataan untuk turun ke ruang bawah tanah pikiran kita. Dan apa yang kita lakukan pada saat-saat itu, dapat memiliki dampak besar pada kehidupan kita. Kita dapat membuat keputusan, mengklarifikasi prioritas, memfokuskan keinginan dan bahkan meningkatkan mood kita. Kita melakukan self-hyphenate beberapa kali sehari tanpa disadari.

Di sisi lain, aspek penasaran di mana kita tidak memiliki terlalu banyak adalah sebagai berikut. Banyak hal yang kita lakukan secara sadar didorong oleh ketidaksadaran kita. Selera kita, cara kita bereaksi terhadap keadaan tertentu, kecenderungan kita, dll. mereka adalah produk dari lapisan bawah sadar di mana pengalaman masa lalu kita terkandung, kepribadian kita sendiri, insting dan otomatisme kita, mengatur sebagian besar dari apa yang kita lakukan sepanjang hari-hari kita.

Oleh karena itu, self-hypnosis bertujuan untuk mengambil kendali yang lebih besar atas alam semesta bawah sadar kita untuk memprogramnya. Kami berusaha untuk mengarahkan kembali skenario yang tidak disadari ini sehingga memungkinkan kami untuk menghasilkan perubahan perilaku. Mari kita lihat bagaimana kita bisa mencapainya.

Teknik untuk mempraktekkan self hypnosis

Bagi sebagian orang, pilihan terbaik untuk berlatih hipnosis yang tepat tidak diragukan lagi akan dilatih oleh profesional yang baik. Jika tidak punya waktu, akses, atau sumber daya ekonomi untuk menerima pelatihan yang menarik ini, kita bisa berguna strategi ini. Kuncinya adalah gigih, rela dan praktikkan latihan ini setiap hari.

Tampilan

Untuk mempraktikkan self-hypnosis kita dapat memiliki rujukan stimulus kita: cahaya lampu, piring, kristal atau bahkan panggung yang diciptakan oleh imajinasi kita. Itu harus menjadi tempat perlindungan mental atau titik visual yang darinya untuk menembus ke dalam, ke pikiran kita. Yang pertama-tama akan kita lakukan adalah melihat stimulus itu dan bersantai. Dari sensasi fisik kita akan beralih ke sensasi mental, menuju relaksasi, ketenangan, keseimbangan.

Begitu kita mencapai relaksasi yang dalam itu, kita akan mengulangi serangkaian pernyataan positif. Kami akan memulai dialog internal di mana kami akan menyatakan apa yang ingin kami capai. Sebagai contoh: "Aku akan berhenti menjadi takut untuk berbicara di depan umum", "Aku akan mengurangi stres", "Aku akan menemukan pasangan yang baik" ... dll.

Fiksasi

Self-hypnosis juga dapat dicapai dengan melihat titik yang berada di atas mata kita. Cukup dengan menempatkan perhatian pada titik itu untuk menghasilkan sedikit demi sedikit sedikit kabur. Dengan demikian, kita akan tenggelam dalam trans yang santai di mana kita berkonsentrasi pada pernapasan kita.

Sesampai di sana, kita akan mulai lagi deklarasi tujuan positif: Aku akan mendapatkan, aku ingin apa, aku akan mencapai, aku fokus pada ...

Bernafas

Strategi sederhana lain untuk mendukung self-hypnosis adalah mengendalikan pernapasan kita. Untuk ini kami akan melakukan hal berikut:

• Kami akan mencari tempat yang tenang. Ini akan menjadi skenario yang akan selalu kita gunakan untuk mendukung self-hypnosis. Pikiran kita harus mengasosiasikan sofa itu, sudut teras itu, ruangan itu, dll. seperti tempat perlindungan di mana pikiran kita bisa rileks turun ke alam bawah sadar.
• Setelah kami memilih tempat itu, kami akan mulai mengendalikan pernapasan melalui pedoman berikut: menginspirasi, mempertahankan, menghembuskan napas, kosong.
• Yang ideal adalah mengulangi siklus ini antara 5 dan 6 kali. Selanjutnya, kita akan diskors dalam kekosongan yang merilekskan itu, dalam hal tidak ada yang penuh dengan kemungkinan di mana untuk berbicara dengan alam bawah sadar kita dan memprogramnya. Sekali lagi kami akan menunjukkan tujuan kami, keinginan kami (selalu positif).

Untuk menyimpulkan, sangat mungkin bahwa teknik-teknik sederhana ini mengingatkan kita pada strategi relaksasi sederhana yang begitu umum dalam meditasi. Sekarang, salah satu tujuan self-hypnosis, lebih untuk menghasilkan istirahat atau perhatian yang lebih baik di sini dan sekarang, adalah untuk mengubah perilaku, pikiran dan suasana hati..

Tujuan self-hypnosis sebagai alat terapi adalah untuk menggantikan pernyataan negatif dengan yang lebih positif. Lebih dari sekadar latihan relaksasi adalah latihan dan karenanya kita harus mengulangi latihan ini antara empat dan lima kali sehari selama 5 menit. Kita harus konstan dan terarah. Tidak ada yang mengubah gaya pikiran bawah sadar mereka dari satu hari ke hari berikutnya; kita harus gigih dan percaya pada kekuatan pikiran kita.

Perubahan akan datang lebih cepat dari yang kita pikirkan.

Keyakinan keliru tentang hipnosis klinis Hipnosis klinis dikelilingi oleh mitos yang mendiskreditkan alat yang berguna dan efektif ini di mana banyak terapis telah dilatih. Baca lebih lanjut "