Menari membantu mengatasi kecemasan

Berolahraga meningkatkan kesejahteraan emosional. Menggerakkan tubuh menyebabkan otak mengeluarkan serotonin, hormon yang secara langsung berkaitan dengan suasana hati dan endorfin, bahan kimia yang meningkatkan perasaan puas. Itulah mengapa dianjurkan untuk mempraktikkannya jika kita mengalami stres, kecemasan atau kita merasa kecil hati.

Sekarang, tidak semua orang memiliki kecenderungan untuk berolahraga. Beberapa menganggap itu membosankan, yang lain terlalu berat dan ada yang tidak menemukan motivasi yang cukup untuk melanjutkan. Dalam hal ini menari bisa menjadi pilihan yang sangat direkomendasikan. Bahkan, menurut beberapa penelitian, menari membantu mengatasi kecemasan dan meredakan ketegangan fisik yang menyertai kondisi mental ini.

Bagi banyak orang, Tarian adalah bentuk kelegaan, sarana ekspresi dan tempat berlindung. Ini bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan sekaligus menantang. Oleh karena itu, sangat ideal bagi mereka yang ingin terganggu dan fokus pada sesuatu yang positif. Selain itu, di antara banyak manfaatnya, itu mendorong kreativitas.

Beberapa penelitian menunjukkan hal itu tubuh memiliki pengaruh besar pada pikiran. Dengan demikian, karena cara tubuh bergerak ketika kegiatan ini dilakukan, kita dapat mengatakan bahwa menari membantu untuk mengelola kecemasan dan emosi lain yang menghalangi kita pada saat-saat tertentu.. Mari kita memperdalam.

Menari membantu mengelola kecemasan melalui ekspresi emosi di tingkat tubuh dan melepaskan kekhawatiran dengan memusatkan perhatian kita pada saat ini.

Menari untuk menghubungkan tubuh dan emosi

Menari memberikan banyak manfaat baik secara fisik maupun mental yang dapat membantu kita menjadikan rutinitas lebih menyenangkan. Selain itu, kegiatan ini adalah alat yang bagus untuk mengeksternalisasi perasaan melalui gerakan, yaitu, untuk terhubung dengan emosi yang kita rasakan dan mengekspresikannya.

Sekarang baik, di antara semua jenis tarian yang ada, beberapa yang telah terbukti lebih terapeutik daripada yang lain. Sebagai contoh, sebuah penelitian menganggap tango cocok untuk mereka yang didiagnosis dengan depresi dan penyakit Parkinson.

Demikian juga, menari membuat pikiran menjadi lebih sederhana, tenang dan bahkan menghilang, harus memusatkan perhatian pada gerakan. Dengan cara ini, menari membantu mengatasi kecemasan karena mengalihkan perhatian dari rangsangan yang mengancam. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Peter Lovaat menyatakan bahwa menari memfasilitasi otak untuk menciptakan jalur pemikiran dan sirkuit neuron baru.

"Sementara aku menari aku tidak bisa menilai. Saya tidak bisa membenci, saya tidak bisa memisahkan diri dari kehidupan. Saya hanya bisa bahagia dan utuh. Itu sebabnya saya menari ".

-Hans Bos-

Manfaat psikologis dari menari

Selanjutnya, kami menunjukkan kepada Anda apa manfaat psikologis dari menari dan bagaimana hal itu dapat membantu mengelola dan mengurangi kecemasan.

Bantu terhubung

Menari memungkinkan kita terhubung dengan interior kita. Ini memberi kita kesempatan untuk saling mengenal melalui bahasa tubuh dan membangkitkan perasaan dan emosi kita. Dengan cara ini, kita dapat terhubung dengan kecemasan yang kita tekan untuk mengekspresikan dan menyalurkannya, mendukung manajemen emosional yang memadai.

Juga,, Ini juga membantu kita terhubung dengan orang lain jika kita berlatih tarian kelompok atau pasangan.

Tingkatkan mood

Ketika kita menari, kita mendorong pikiran untuk membebaskan diri dari ketakutan dan kekhawatiran kita, meningkatkan mood kita. Karena itu, ini adalah aktivitas yang sangat dianjurkan baik bagi orang yang merasa kesepian maupun mereka yang mengalami stres dan kecemasan.

Kembangkan konsentrasi

Menari membutuhkan banyak konsentrasi mental, karena itu perlu untuk berpikir hati-hati tentang gerakan yang kita lakukan. Selain itu, ini adalah salah satu alasan utama mengapa kita menyingkirkan kekhawatiran dan mulai melatih perhatian di sini dan sekarang, di masa sekarang.

Perkuat harga diri

Ketika Anda mulai menari, hanya ada pilihan untuk bersabar dan meningkatkan dengan berlalunya waktu. Akibatnya, mengetahui bahwa sedikit demi sedikit Anda meningkatkan dan memperoleh lebih banyak ketangkasan, meningkatkan tingkat kepercayaan yang Anda miliki terhadap diri sendiri.

Dengan cara yang sama, tarian memfasilitasi peningkatan energi. Jika kita berlatih secara teratur, kita akan melihat bagaimana kinerja fisik kita dan, karenanya, tingkat kapasitas tubuh kita juga meningkat. Dan ini akan berdampak langsung pada perasaan kita.

Menari adalah menangkap ritme kehidupan. Menari adalah cara untuk mengetahui dan mengenali tubuh dan emosi serta gairah yang terkandung di dalamnya. Temukan manfaatnya Baca lebih lanjut "