Menari 5 manfaat psikologis dari menari

Menurut para evolusionis, Tarian ini didirikan di antara spesies manusia yang memainkan peran mendasar dalam evolusi hubungan sosial, karena kemampuannya untuk menghubungkan individu secara emosional, terlepas dari keterampilan bahasa. 

Ini mengubah tarian menjadi bahasa universal ada di semua budaya. Pada tahun 2009, István Winkler dari Hongaria menunjukkan bahwa orang dilahirkan dengan rasa irama-musik, yang membuat keinginan untuk pindah ke irama musik menjadi kapasitas bawaan manusia..

Manfaat menari

Telah diketahui selama bertahun-tahun bahwa aktivitas fisik dan latihan olahraga memberikan banyak manfaat fisik, misalnya membantu meningkatkan fungsi sistem pernapasan, peredaran darah, dan sistem tulang.. Tetapi ketika kita menari, kita mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik aerobik, dan kita juga mendapat manfaat pada tingkat psikologis dan emosional.

1. Menari membantu kita terhubung dengan diri sendiri

Menari membangkitkan emosi dan fantasi melalui gerakan, yang memfasilitasi ekspresi sensasi, emosi, perasaan dan suasana hati dengan cara alami dan tanpa hambatan. Dengan cara ini kita bisa terhubung dengan diri kita sendiri dan dengan emosi yang kita tekan, seperti amarah dan amarah, atau kecemasan dan kesedihan, bahwa menari dapat disalurkan dengan cara yang sehat, yang membantu kontrol emosi dalam kehidupan sehari-hari.

Selain itu, tarian adalah bentuk ekspresi kreatif yang membantu berhubungan dengan diri sendiri, memberdayakan dan menumbuhkan spontanitas dan kreativitas yang kita bawa ke dalam.

2. Ini membantu kita terhubung dengan orang lain

Seperti yang kami sebutkan di baris pertama, menari adalah kegiatan sosiall, yang membuatnya memberikan banyak peluang untuk berinteraksi dengan orang lain. Menghadiri kelas tari dapat meningkatkan hubungan antarpribadi, karena merupakan titik pertemuan untuk berteman dan meningkatkan pengembangan keterampilan sosial.

Contoh lain dari menari sebagai agen sosialisasi dapat diamati ketika kaum muda mencapai usia remaja (dan proses sosialisasi sekunder dimulai), momen vital di mana sangat umum bagi anak laki-laki dan perempuan untuk mulai pergi ke masa remaja. klub malam. Di tempat seperti ini efek menari bertindak sebagai disinhibitor dan penambah sosial, dan sekali lagi menari dan bertemu orang-orang baru berjalan seiring..

3. Meningkatkan mood

Menari adalah gangguan yang menyenangkan dan menenangkan yang membuat setiap orang bisa menikmati, jadi kemungkinan besar jika kita mengamati seseorang menari, kita pasti akan menemukan senyum di wajah mereka. Dengan mengandaikan gangguan, membantu pikiran untuk menghilangkan masalah dan masalah yang membanjiri siang hari, membuatnya lebih mudah bagi kita untuk berhenti berpikir dengan cara yang negatif, dan dengan demikian mengurangi stres dan stres, memperoleh perasaan sejahtera.

Ini juga membantu menyalurkan adrenalin dan mendorong kegembiraan, meningkatkan vitalitas, motivasi dan antusiasme untuk hidup, yang membuat orang lebih positif.

Dengan meningkatkan mood orang-orang yang mempraktikkannya, beberapa peneliti ingin mempelajari efeknya pada gangguan mood, salah satu penelitian yang paling konklusif adalah studi yang dilakukan di Korea pada tahun 2005 dan diterbitkan dalam jurnal Jurnal Internasional Ilmu Saraf dimana ditemukan bahwa dance movement therapy (DMT) pada remaja dengan depresi ringan, mengatur stres dengan menurunkan kadar dopamin dan meningkatkan mood dengan meningkatkan kadar serotonin.

4. Meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri

Seperti yang kami komentari pada poin kedua dari daftar ini, menari membantu membangun hubungan dengan orang lain, dan itu ditunjukkan mempertahankan ikatan emosional yang baik dan bersosialisasi dengan orang-orang berkontribusi pada peningkatan harga diri dan sikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain. Menghadiri kelas dansa adalah metode yang sangat baik untuk mengatasi rasa malu dengan membantu orang mengatasi rasa takut mereka akan "ejekan" karena misalnya jatuh saat menari, adalah kegagalan khas yang dimiliki semua penari dan tidak dipandang oleh mereka sebagai alasan untuk malu.

Cara lain yang juga membantu meningkatkan kepercayaan diri adalah bahwa setiap kali langkah dansa baru dicapai, orang tersebut mengalami peningkatan kepercayaan diri ketika mempertimbangkan fakta ini sebagai sebuah prestasi, dan setiap pencapaian yang secara positif memperkuat konsep diri, mentransfer kepercayaan diri ke aspek kehidupan lainnya.

5. Menari meningkatkan kecerdasan dan mencegah penuaan otak

Beberapa hari yang lalu kami membuatnya Psikologi dan Pikiran Daftar trik yang aneh untuk meningkatkan kecerdasan. Dansa ballroom, seperti kebanyakan tarian terstruktur, membutuhkan langkah-langkah menghafal dan bekerja sebagai pasangan, untuk ini orang tersebut harus berkonsentrasi dan mempertahankan perhatian mereka secara berkelanjutan, semua ini bersama-sama, memberikan tantangan mental yang merupakan kunci untuk pemeliharaan kelincahan mental dan kesehatan otak.

Salah satu tujuan dari kecerdasan manusia adalah pengambilan keputusan, sedangkan menari adalah untuk membuat keputusan cepat secara terus menerus dan sering tidak berfungsi untuk mengambil pola tindakan yang diperbaiki, seperti yang terjadi ketika kita melakukan kegiatan fisik lainnya seperti berlari, menunggang dengan sepeda atau berenang. Dengan cara ini, ketika menari otak harus "menemukan kembali" terus menerus dan memanfaatkan plastisitas otak, yang menyebabkan neuron sangat aktif..

Psikolog Peter Lovatt, mantan penari profesional, telah membuktikan bahwa menari membantu kita dalam pengambilan keputusan. Studi mereka menyimpulkan bahwa improvisasi ketika menari, membantu kita untuk menghadapi lebih baik di depan masalah di mana ada beberapa solusi berbeda (berfikir divergen), sedangkan tarian yang sangat terstruktur adalah jenis tarian yang tergantung pada gerakan yang sangat tepat dan sangat terstruktur yang menyebabkan pemikiran untuk dilakukan dalam masalah di mana kita harus menemukan jawaban atau solusi tunggal (pemikiran konvergen).

Studi lain yang paling relevan yang mengaitkan tarian dengan peningkatan kecerdasan adalah penelitian yang dipimpin oleh M. Joe Verghese (2003), yang mengaitkan efek tarian ini dengan itu ketika kita belajar menari dan kita menghubungkan langkah-langkah baru, meningkatkan sinaps neuron. 

Manfaat dalam struktur otak

Tim ilmuwan Anda dari Fakultas Kedokteran Albert Einstein di New York, mereka mengungkapkan dalam penelitian mereka bahwa latihan menari aerobik dapat membalikkan hilangnya volume hippocampus, struktur otak utama untuk ingatan, yang selama bertahun-tahun menyusut dan menyebabkan masalah ingatan, yang dapat berubah menjadi demensia. Dengan ini mereka menunjukkan bahwa upaya fisik dan mental yang dibutuhkan oleh tarian dapat meningkatkan memori dengan mengurangi risiko menderita demensia dan mengurangi efeknya, yang menunjukkan bahwa menari melindungi otak dalam jangka panjang.. 

Untuk sampai pada kesimpulan ini, apa yang mereka lakukan adalah, antara lain, apa yang mereka lakukan adalah membandingkan tarian dengan kegiatan mental lainnya seperti membaca, menyelesaikan teka-teki silang dan hobi, dll. dan dengan kegiatan fisik lainnya seperti berlatih olahraga, mengendarai sepeda atau berjalan kaki. Menurut hasil mereka, sedangkan penurunan teka-teki silang dalam a 47% risiko demensia, menari sering menguranginya bahkan dalam 76%. Jadi kita bisa menyimpulkannya menari adalah salah satu solusi terbaik melawan penuaan otak.

Mengikuti garis Joe Verghese, peneliti di universitas Kanada McGill pada 2005, mereka mempelajari efek dari menari tango pada orang dengan penyakit Parkinson dan menyimpulkan itu menari merangsang sistem saraf pusat dan aktivitas otak lebih dari disiplin olahraga lainnya, karena laporan emosional ketika berhadapan dengan aktivitas sosial jauh lebih besar. Tapi mungkin apa yang dilaporkan oleh pasien sendiri lebih menarik, beberapa dari mereka menyatakan bahwa ketika musik terdengar, getaran tubuh mereka memudar mengalir dengan tango itu sendiri dan juga membantu mereka untuk meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.

Singkatnya: jangan lupa menari

Setelah paparan efek menguntungkan dari menari untuk jiwa manusia, harus diakui bahwa tarian memiliki efek terapeutik pada kebanyakan orang, dan saya ingin menyelesaikan tulisan ini dengan frasa yang merangkumnya dengan sangat baik:

"Tarian adalah obat melalui ritme, ruang, energi, bentuk dan waktu, yang mencakup zat-zat tubuh yang menyembuhkan penyakit fisik dan psikologis."