Bagaimana emosi memengaruhi punggung?

Plato mengatakan bahwa tubuh adalah penjara jiwa. Karena terkadang, alih-alih menjadi sekutu kita, dia adalah pembawa pesan dari sesuatu yang menyakitkan, sesuatu yang tidak berjalan dengan baik. Jadi, dan jika Anda pernah bertanya-tanya bagaimana emosi mempengaruhi punggung, jawabannya tidak bisa lebih jelas: mereka menghasilkan kontraktur, ketegangan dan rasa sakit yang tidak selalu dikurangi oleh obat..

Berbicara tentang sakit punggung mengacu pada salah satu kondisi paling umum dari populasi bersama dengan sakit kepala. Diperkirakan 1 dari 10 orang sering menderita dan juga merupakan salah satu penyebab utama cuti sakit. Di sisi lain, dan terlepas dari kenyataan bahwa penyakit ini biasanya memiliki asal yang paling beragam: ergonomi pekerjaan yang buruk, hernia, masalah ginjal, osteoporosis, radang sendi, degenerasi diskus, dll., Ada aspek yang sering diabaikan..

 Setiap penyakit mental dan ketidaknyamanan emosional dapat menyebabkan munculnya penyakit fisik, dengan punggung menjadi area tubuh yang paling terpengaruh..

Kita berbicara, tentu saja, tentang hubungan pikiran-tubuh. Terutama emosi dan dampaknya pada kombinasi tulang, ligamen, tendon, otot, ruang intervertebral, persendian dan saraf yang kompleks namun fantastis ini.. Faktor-faktor seperti stres atau kecemasan menghasilkan perubahan kecil pada struktur ini yang, sedikit demi sedikit, mereka diterjemahkan menjadi peradangan, masalah koordinasi dan episode-episode yang ditandai dengan rasa sakit yang memengaruhi kualitas hidup kita.

Bagaimana emosi memengaruhi punggung

Cara emosi memengaruhi punggung sama beragamnya dengan yang mencolok. Ada para ahli yang tidak berprasangka untuk menunjukkan bahwa tulang belakang adalah pendukung tidak hanya dari beban fisik kita, tetapi juga yang emosional.. Punggung adalah seperti pilar keberadaan kita, dan kita tidak berbicara dalam istilah spiritual atau transendental. Kita hanya perlu mengingat fungsi strukturalnya: melindungi dan menutupi sistem saraf kita yang halus.

Merasa sakit pinggang, menderita kontraktur atau yang lebih buruk, menderita sakit punggung kronis melumpuhkan fungsi itu sendiri, memaksa kita untuk berhenti. Rasa sakitnya, di atas segalanya, seperti anjing yang setia yang ada di depan rumah kita dan menyalak ketika ada bahaya. Diam dengan obat-obatan tidak akan membantu jika kita tidak tahu penyebabnya, jika kita tidak mengungkapkan apa yang mengancam "pilar tubuh kita", keseimbangan keberadaan fisik kita.

Kesedihan, kekhawatiran dan stres serta hubungannya dengan punggung

Seperti yang mengejutkan seperti yang kita pikirkan, sakit punggung biasanya merupakan salah satu gejala fisik paling umum pada pasien dengan depresi atau kecemasan umum. Dengan demikian, lebih dari biasanya untuk melihat orang menjalani seluruh perjalanan ahli fisioterapi dan spesialis di tulang belakang tanpa menemukan bantuan, tanpa menemukan obat untuk sakit punggung berulang ini. Sampai, akhirnya, mereka menerima diagnosis yang benar dari seorang psikolog atau profesional kesehatan mental lainnya.

Kita tidak dapat melupakan bahwa rasa sakit adalah, terutama, pengalaman neurologis yang ditransmisikan oleh sistem saraf kita. Dengan demikian, di negara-negara yang ditandai oleh kesedihan, ketakutan, kekecewaan atau keputusasaan apa yang ada di otak kita adalah ketidakseimbangan kimia. Ketidakteraturan antara serotonin dan norepinefrin menghasilkan, misalnya, peningkatan persepsi nyeri.

Pada gilirannya, kondisi-kondisi tersebut ditandai dengan stres atau kecemasan yang diterjemahkan ke dalam tingkat kortisol yang lebih tinggi dalam darah. Hormon ini meningkatkan aliran darah, meningkatkan ketegangan otot dan bahkan memfasilitasi penampilan proses autoimun tertentu yang dapat menyerang sendi, mendukung radang saraf dan bahkan mengurangi kalsium di tulang kita.

Nyeri emosional dan nyeri punggung

Berenang, anti-radang, pelemas otot ... Tidak satu pun dari pendekatan ini yang berhasil ketika orang yang menderita sakit punggung benar-benar menderita sakit emosional. Seperti yang mereka jelaskan dalam artikel majalah Psikologi Hari Ini penderitaan emosional adalah indikator bahwa sebagian diri kita rusak, terfragmentasi. Cidera tak kasat mata itu biasanya di-somatisasi dalam bentuk sakit punggung, sakit kepala, masalah pencernaan ...

Di Pusat Medis Universitas Duke, misalnya, mereka ahli dalam perawatan jenis kondisi ini. Benson Hoffman menjelaskan hal itu hampir 80% dari kita akan mengalami sakit punggung sesekali. Ini adalah kondisi yang paling umum dan apa yang akan datang untuk menunjukkan bagaimana emosi mempengaruhi punggung dan, khususnya, bagaimana penderitaan emosional yang terkait dengan kesedihan atau kekecewaan terletak di area tubuh kita ini..

Subjek tidak diragukan lagi sama menariknya dengan yang diungkapkan.

Cara emosi mempengaruhi punggung akan selalu tergantung pada kemampuan kita untuk mengelola kekhawatiran dan ketegangan harian yang kita pilih untuk sembunyikan sebelum melampiaskan.

Bagaimana mencegah dan mengobati sakit punggung yang terkait dengan emosi kita?

Mari kita visualisasikan gambar sejenak. Bayangkan diri kita dengan getaran di punggung, getaran penuh panah yang siap untuk menghancurkan rasa sakit, untuk mengatasi yang lebih baik dan untuk mempertahankan diri dari apa yang dapat melekat pada kita untuk menjadi penderitaan.

• Salah satu cara untuk mendapatkan quiver yang lengkap adalah melalui terapi bio-feedback. Ini adalah praktik di mana pasien diajarkan untuk meningkatkan kesehatan mereka dengan menjadi lebih sadar akan aspek-aspek seperti tekanan darah, detak jantung atau ketegangan otot. Ini pada dasarnya terdiri dari melatih otak untuk bekerja dalam mendukung kita, dengan menjadi sadar akan proses yang sebelumnya tidak kita pertimbangkan.
• Di sisi lain, itu Terapi perilaku kognitif meningkat pada gilirannya sebagai pengaturan lain lebih dari tepat untuk memiliki kontrol yang lebih besar dari pikiran kita, mengelola emosi dan mempromosikan perilaku yang lebih disesuaikan dan bermanfaat bagi kita.
• Cara emosi memengaruhi punggung lebih dari jelas. Karena itu, kita tidak boleh berhenti mencoba teknik yang berbeda untuk menemukan yang paling sesuai dengan karakteristik kita. Dari American Association of pain kronis merekomendasikan dari meningkatkan diet kita makanan-makanan yang kaya akan vitamin B, untuk memanfaatkan apa yang disebut teknik pengalihan, yaitu untuk melatih kita dalam gambar yang dipandu, aroma dan bahkan musik untuk belajar mengalihkan rasa sakit.

Kita sudah tahu bagaimana emosi memengaruhi punggung. Kita tahu bahwa pikiran memiliki kaitan langsung dengan tubuh kita dan bahwa otak mengatur kontrol yang kadang-kadang kejam di mana kekhawatiran, kemarahan, atau masalah yang tidak terselesaikan akan membuat kita menjadi ruang penyiksaan khusus. Mari kita belajar untuk mencegah, menjaga emosi kita sebanyak dari makanan kita sendiri dan tidak pernah melupakan "gerakan". Tubuh yang bergerak dan pikiran yang tahu cara menjernihkan dari waktu ke waktu juga merupakan kunci kesehatan.

4 latihan untuk memperbaiki postur punggung Nyeri punggung adalah salah satu gangguan yang paling memengaruhi pria dan wanita. Dalam kebanyakan kasus, melakukan latihan yang tepat mengurangi gejala dan memperbaiki postur punggung. Baca lebih lanjut "