Bagaimana cara mengatasi kelelahan emosional?

Banyak dari kita merasakan hal itu hari tidak cukup panjang untuk semua yang harus kita lakukan. Melaksanakan tugas-tugas kita menghabiskan banyak waktu bagi kita dan tampaknya bagi kita bahwa kita akan melalui kalender yang menyeret kewajiban dan hal-hal yang tertunda. Namun, kunci untuk menangkal perasaan ini mungkin tidak ditemukan dalam memiliki lebih banyak waktu, tetapi dalam memerangi kelelahan emosional..

Karena kecepatan ingar-bingar yang dunia / memaksakan, banyak dari kita bergerak dengan rasa letih yang terus-menerus. Stres, kekhawatiran, dan banyak tugas membuat kita tidak mengistirahatkan pikiran sesaat.

Karena itu, untuk memerangi kelelahan emosional Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat hari Anda lebih produktif. Pada artikel ini kita akan melihat beberapa teknik untuk mencapainya; Namun, kita harus terlebih dahulu memahami apa sebenarnya yang terdiri dari pendekatan ini.

Apa itu kelelahan emosional??

Kelelahan fisik bukan satu-satunya jenis kelelahan yang ada. Jadi, meski tubuh kita diistirahatkan, mungkin saja pikiran kita yang tidak bisa lagi. Namun, terkadang sangat sulit untuk mengenali situasi ini. Itu sebabnya, jika Anda ingin melawan kelelahan emosional, pertama, Anda perlu belajar untuk mengidentifikasi itu. Selanjutnya kita akan melihat beberapa gejala yang paling umum:

• Kurangnya perhatian dan kehilangan memori. Dapat menyebabkan kelelahan emosional kita tidak dapat memperhatikan apa yang mengelilingi kita. Karena itu, akan jauh lebih sulit bagi kita untuk menciptakan kenangan baru dan berkonsentrasi pada suatu tugas.
• Hipersensitif Ketika emosi kita berada pada batasnya, lebih mudah bagi kita untuk memiliki reaksi sentimental yang ekstrem. Dengan demikian, orang dengan kelelahan emosional akan merasa sedih, marah, atau depresi lebih mudah.
• Motivasi rendah Secara umum, kelelahan sentimental sering dikaitkan dengan pikiran negatif dan kurangnya antusiasme terhadap apa yang kita lakukan. Untuk alasan ini, memerangi kelelahan emosional membutuhkan penerapan pendekatan yang lebih optimis.
• Kelelahan fisik Akhirnya, kelelahan emosional yang ekstrem Ini juga dapat menyebabkan perasaan kelelahan kronis. Orang yang menderita gejala ini dapat tidur selama sepuluh jam dan bangun masih lelah. Tidak peduli berapa banyak mereka beristirahat, mereka tidak akan pernah dengan baterai yang terisi seratus persen.

Jika Anda menderita sebagian besar gejala ini, kemungkinan besar Anda menderita semacam kelelahan emosional. Namun, mengapa itu muncul? Apa yang menuntun kita untuk mencapai keadaan yang tidak menyenangkan ini?

Mengapa masalah ini muncul??

Menurut penelitian terbaru, kelelahan emosional muncul karena kekhawatiran yang berlebihan dan konstan. Dalam hal ini, itu akan sangat terkait dengan sindrom kelelahan. Keduanya akan menjadi bentuk stres khusus, hadir saat kita beralih dari kekhawatiran ke perhatian.

Jadi, kelelahan emosional sering terjadi timbul ketika kita terobsesi dengan tujuan kita dan menghukum diri kita sendiri dengan keras ketika kita mendeteksi kesalahan. Dalam pengertian ini, ini adalah sesuatu yang sama sekali tidak produktif. Dengan menyiksa kita dengan cara ini, kita menjadi terbebani dan semakin sulit untuk mencapai apa yang ingin kita lakukan..

Kunci untuk memerangi kelelahan emosional

Jika Anda telah mengenali gejala dari masalah ini, di bawah ini Anda akan menemukan beberapa tindakan yang dapat Anda ambil untuk melawannya..

1- Beri diri Anda izin untuk bersantai

Tanpa ragu, hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kelelahan emosional adalah sedikit tenang. Tidak masalah seberapa banyak yang harus Anda lakukan; setiap hari, Anda harus memiliki setidaknya setengah jam untuk menikmati, memilih pada saat itu apa yang ingin Anda lakukan.

Di sisi lain, jika Anda mengalami kesulitan untuk memutuskan sambungan, dapat terjadi dengan sangat baik berlatih disiplin seperti meditasi. Melakukan hal itu akan meningkatkan kapasitas Anda untuk mengendalikan pikiran dan kemampuan Anda untuk mengelola emosi. Dalam bidang kognitif yang paling, itu juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan ketajaman mental.

2- Hindari stimulasi berlebihan

Kita hidup di dunia hyperconnected / hyperstimulated. Pikiran kita menerima, tanpa jeda, sejumlah besar informasi sensorik. Dengan demikian, secara praktis tidak mungkin untuk tidak melepaskan perhatian kita dan berakhir dengan irama yang memaksakan lompatan konstan dari satu stimulus ke stimulus lainnya. Karena itu, semakin sulit bagi kita untuk berkonsentrasi.

Jika Anda ingin melawan kelelahan emosional, cobalah bahwa bukan lingkungan yang mengarahkan perhatian Anda. Jika Anda bekerja, matikan semua notifikasi di ponsel Anda dan hindari terganggu oleh kolega Anda. Sebaliknya, ketika Anda santai, lupakan pekerjaan. Setiap kegiatan memiliki momennya dan penting agar Anda tidak mencampuradukkannya.

3- Bersikap realistis

Salah satu hal yang paling membuat kita cemas adalah untuk menempatkan bilah lebih tinggi dari ketinggian yang bisa kita capai. Ketika kita memiliki banyak hal untuk dilakukan, kita menjadi terbebani dan mencoba melakukan ribuan hal pada saat yang bersamaan. Secara paradoks, ini biasanya merusak kapasitas produktif kita alih-alih meningkatkannya.

Itu sebabnya, Sangat penting bagi Anda untuk mengenal diri sendiri. Jika Anda melihat bahwa Anda tidak dapat melakukan semua yang Anda usulkan, jangan khawatir; memprioritaskan dan mengakhiri yang paling penting. Bagaimanapun, khawatir tidak akan membuat Anda pergi lebih cepat, justru sebaliknya.

Singkatnya: kelelahan emosional itu adalah sesuatu yang dapat mempengaruhi kita semua, tetapi melawan apa yang bisa kita lawan. Jika Anda berpikir bahwa itu memengaruhi hidup Anda, cobalah untuk menerapkan kunci-kunci ini di hari-hari Anda dan Anda akan melihat bagaimana itu segera menjadi sesuatu dari masa lalu.

Apa itu sindrom "kelelahan"? Sindrom burn out menggambarkan konsekuensi dari stres berat yang dialami oleh orang yang bekerja di profesi tertentu. Baca lebih lanjut "