Bagaimana menghilangkan kebutuhan akan persetujuan

Semua, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, kita membutuhkan dosis persetujuan di luar, karena kita pada dasarnya adalah makhluk sosial. Namun, ada garis yang memisahkan yang sehat dari patologis dalam konteks hubungan dan yang harus kita perhitungkan, jika kita tidak ingin menjalin ikatan ketergantungan..

Seperti yang dikatakan Steve Jobs "Jangan biarkan suara pendapat orang lain menenggelamkan suara hatimu". Sebuah kalimat diketahui mudah dipahami, tetapi sulit untuk dipraktikkan, karena sebagai aturan, manusia ingin menyenangkan dan disanjung. Pertanyaannya adalah menemukan keseimbangan untuk menghindari bahwa kesejahteraan pribadi tergantung pada pendapat orang lain. Memperdalam kebutuhan untuk persetujuan.

Perlunya persetujuan sejak kita dilahirkan

Untuk memahami mengapa beberapa orang dewasa memiliki ketergantungan untuk disetujui, kita harus kembali ke masa kecil. Pada tahap awal kehidupan kita membutuhkan persetujuan dari luar, yaitu rasa aman yang diberikan oleh figur-figur keterikatan pada kita. Bahkan, jika kami tidak menerima persetujuan Anda, kami mungkin akan mengembangkan masalah harga diri.

Jika seorang ibu memberi tahu anaknya bahwa itu adalah bencana, dia tidak percaya padanya dan bukannya melihat kebajikannya dia berfokus pada cacat, anak ini ketika dia tumbuh dewasa akan memiliki harga diri yang melemah dan akan mencari orang lain dalam persetujuan yang tidak dia terima. Tapi tidak selalu tumbuh dengan harga diri rendah melalui penilaian keluarga, karena pendapat teman sekelas, teman atau guru juga berpengaruh.

Keluarga biasanya merupakan pilar yang paling penting, tetapi kadang-kadang seorang anak dapat mengembangkan dan membentuk harga diri yang sehat berkat persetujuan dari anggota penting lainnya di luar keluarga..

Menurut Vernieri (2006) citra diri adalah penerimaan positif dari apa yang tercermin kepada orang lain, yang didasarkan pada pengalaman pribadi dan perawatan diri yang dibangun sepanjang hidup, berdasarkan pengalaman dan hubungan dengan orang lain.

Namun, adalah logis bahwa bahkan pada masa dewasa beberapa persetujuan dicari, karena hal itu menegaskan kembali dan memberikan keamanan. Namun,, garis yang memisahkan pencarian persetujuan yang sehat dari yang bermasalah Sangat tipis. Salah satu cara untuk mengidentifikasi di mana kita berada adalah dengan menganalisis apakah keputusan dan perilaku kita berbeda-beda sesuai dengan pendapat eksternal.

Kapan kebutuhan untuk persetujuan menjadi tergantung?

Kita dapat berbicara tentang ketergantungan ketika kita menyerahkan kendali hidup kita kepada orang lain, ketika kesejahteraan kita tergantung pada pendapat dan evaluasi mereka. Pertanyaannya adalah apakah kita mau atau butuh pendapat orang lain?

Selanjutnya, kami menjelaskan 5 sikap waspada yang bisa memberi tahu kita bahwa kita tergantung untuk persetujuan eksternal:

• Berikan pendapat berbeda jangan menunjukkan ketidaksepakatan, tetapi cobalah untuk berbaik hati untuk menyenangkan dan tidak mengecewakan orang yang memiliki pendapat selain kita.
• Variasikan keadaan emosi kita menurut pendapat orang lain. Jika mereka menyanjung dan menyetujui kita, kita merasa gembira dan bahagia, tetapi jika mereka mengkritik dan tidak setuju kita merasa sedih dan tidak layak.
• Tidak tahu bagaimana mengatakan "tidak" dan lebih mengutamakan orang lain untuk mendengarkan kebutuhan kita.
• Perhatian berlebihan untuk terlihat bagus. Satu hal yang kita suka bersiap-siap dan sering melakukannya, dan satu hal lagi yang menjadi keharusan dan kita tidak bisa terlihat berantakan, tanpa make up atau dengan aspek yang kita anggap tidak sehat. Orang yang tidak membutuhkan persetujuan tidak memiliki masalah muncul tanpa memperbaiki, karena mereka melakukannya secara alami.
• Tidak bersikap spontan atau otentik karena takut ditolak. Jika kita menunjukkan diri kita terlalu benar kepada masyarakat dan kehilangan kealamian dan spontanitas kita, kita mungkin takut ditolak. Karena itu, kami berusaha untuk tidak diperhatikan, untuk menghindari menerima kritik.

Bagaimana menghilangkan kebutuhan itu untuk persetujuan patologis?

Kita dapat menghilangkan kebutuhan akan persetujuan dengan mengubah pikiran dan keyakinan kita. Tidaklah cukup untuk memahaminya, tetapi perlu untuk merenungkan secara mendalam dan percaya pada hal-hal berikut:

Kami tidak bisa menyukai semua orang

Siapa pun Anda, apa pun kebajikan yang Anda miliki, Anda tidak akan pernah menyukai semua orang. Akan selalu ada orang yang mengkritik kita dan tidak setuju, dan itu akan terjadi pada setiap manusia di planet ini. Karena itu, kebutuhan untuk menyukai semua orang adalah tidak mungkin.

Bahkan artis yang paling terkenal pun punya pencela. The Beatles, yang dianggap sebagai salah satu grup terbaik dalam sejarah, tidak suka semua orang. Hal yang sama berlaku untuk Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky, dll. Juga dengan penulis seperti Bukowski, Kerouac, Wilde ... Namun diakui kita, betapapun banyak pengikut yang kita miliki, akan ada seseorang yang tidak akan menyukai apa yang kita lakukan, dan itu seharusnya tidak mengganggu kita, karena rasa adalah sesuatu yang subjektif.

Tidak ada yang tahu kita seperti diri kita sendiri

Pemikiran salah lainnya adalah percaya bahwa orang lain memiliki kebenaran. Orang-orang yang membutuhkan persetujuan lebih percaya pada pendapat luar daripada pada pendapat mereka sendiri.

Tidak ada yang mengenal kita sebaik kita, dan Sering terjadi bahwa pendapat yang salah terbentuk tanpa dasar yang rasional. Karena itu, kita tidak boleh memberikan begitu banyak kekuatan untuk apa yang orang lain pikirkan tentang kita, karena mereka bisa salah. Hanya kita sendiri yang dapat memiliki kriteria konsep diri yang stabil.

Buat keputusan Anda

Setiap kali kita harus membuat keputusan, kita harus bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, berdasarkan apa yang kita ambil keputusan ini? Apakah kita dipengaruhi oleh pendapat dan keinginan orang lain? Apa yang kita inginkan, jika kita mengesampingkan pendapat sosial?? Putuskan sesuai dengan kriteria Anda, tidak menurut yang lain.

Kami tidak lebih dan tidak kurang dari siapa pun

Kita tidak lebih dan tidak kurang berharga dari yang lain. Kita semua sama, tidak peduli keberhasilan yang dicapai, atau kepemilikan atau kepercayaan diri. Satu-satunya hal yang penting adalah siapa Anda sebagai pribadi, nilai-nilai kemanusiaan yang menentukan Anda.

Penolakan tidak berarti penolakan

Biasanya, Setiap kritik dianggap sebagai penghinaan terhadap diri kita, padahal dalam kenyataannya itu sering merupakan penolakan terhadap rasa, cara hidup, pendapat, dll ... Misalnya, seseorang bisa tidak setuju orang lain karena selera musik atau masalah politik. Itu tidak berarti bahwa mereka menolak kita sebagai pribadi, tetapi itu adalah masalah rasa yang tidak menyenangkan.

María Nieves Vera (2009), profesor dari Departemen Kepribadian, Evaluasi dan Perawatan Psikologis dari Universitas Granada, memberi kita beberapa kunci agar sesuai dengan kritik:

• Bereaksi dengan tenang terhadap kritik untuk mempraktikkan kesabaran kita dan belajar untuk tidak merasa terserang.
• Belajar mengendalikan emosi negatif kita.
• Renungkan fakta bahwa kritik hanyalah opini dan, oleh karena itu, jangan menaruh harga diri kita.
• Manfaatkan kritik untuk mengevaluasi apakah itu benar-benar baik (konstruktif) atau itu merupakan upaya untuk memanipulasi.
• Jika kritik itu baik, kita bisa memanfaatkannya dan belajar darinya, bukannya merusak hubungan kita dengan orang yang membuatnya.
• Ini juga merupakan kasus bahwa kritik itu akurat tetapi kata-katanya menyakitkan. Dalam situasi ini, kita dapat memanfaatkannya dan mengajar orang yang telah mengkritik kita cara lain yang lebih benar untuk mengekspresikan pendapat mereka.
• Jika Anda mencoba memanipulasi kami, cara terbaik untuk menggagalkan rencana orang lain adalah bereaksi dengan tenang.
• Bereaksi dengan cara yang mudah marah dapat menunjukkan kelemahan kita kepada orang lain. Jadi sekali lagi, lebih baik tetap tenang dan santai.
• Jika kritik itu akurat, kita belajar darinya; jika tidak, tegaskan kembali posisi kita, selalu dari ketenangan.
• Tetap tenang memungkinkan kita untuk keluar sebagai pemenang dari situasi yang biasanya menjadi tidak menyenangkan.

Seringkali, kritik atas kesalahan yang dilakukan dianggap sebagai ketidaksetujuan terhadap orang tersebut, padahal sebenarnya tidak ada hubungannya. Apa yang telah ditolak hanyalah cara untuk bertindak salah, tetapi kesalahan itu tidak mendefinisikan seseorang, karena setiap manusia membuat kesalahan dan terima kasih kepada mereka untuk berevolusi..

Biasanya memiliki lebih banyak persetujuan yang tidak mencarinya atau membutuhkannya

Paradoksnya, orang yang tidak memikirkan persetujuan biasanya lebih diterima daripada mereka yang mencarinya. Penjelasannya adalah bahwa mereka biasanya menyukai yang asli, meskipun tidak sesuai dengan pendapat kami, lebih dari yang tunduk dan disampaikan.

Jadilah diri sendiri tanpa meminta persetujuan, jadilah otentik tanpa khawatir tentang opini dari luar, karena mencoba menyukai Anda akan mendapatkan efek sebaliknya.

Perkuat harga diri Anda

Salah satu penyebab terbesar perlunya persetujuan adalah harga diri yang lemah. Memperkuatnya akan membantu kita meningkatkan masalah. Ketika kita berpikir bahwa kita adalah orang-orang yang berharga dan memiliki pendapat positif tentang diri kita sendiri, ketidaksetujuan tidak akan terlalu menyakiti kita, kita akan melihatnya sebagai sesuatu yang wajar yang terjadi dalam hidup dan kita akan menyadari bahwa yang terpenting adalah percaya pada diri sendiri terlepas dari apa yang terjadi di luar.

Terima perbedaan di antara orang-orang

Kita tidak semua sama, kita masing-masing memiliki selera, pendapat, cara hidup, dll ... Menjadi berbeda bukan berarti menjadi lebih baik atau lebih buruk. Kita akan bertemu orang-orang yang berseberangan dengan siapa kita tidak akan rukun, tetapi kita seharusnya tidak melihatnya sebagai ketidaksetujuan tetapi sebagai perbedaan.

Selalu menjadi diri sendiri, selalu berbeda Menjadi diri sendiri sama rumitnya dengan yang diperlukan untuk dapat berubah, maju dan belajar sepanjang hidup. Apakah kamu berani Baca lebih lanjut "

Foto milik Svetlana Undalova