Saat ketakutan menjadi trauma

Kita semua memiliki ketakutan, reaksi yang sepenuhnya alami terhadap ancaman. Tapi di mana batas antara ketakutan dan trauma? Kapan batas ketakutan dilewati dan kita mulai berbicara tentang sesuatu yang jauh lebih serius?

Rasa takut itu normal dan selalu, pada titik tertentu dalam hidup kita, perasaan ini akan muncul. Tapi, kita tidak membicarakan hal yang sama ketika kita merujuk pada trauma, karena ini adalah luka beracun yang mempengaruhi kita dalam kehidupan sehari-hari.

"Dia yang takut menderita menderita ketakutan."

-Pepatah Cina-

Trauma mengingatkan semuanya dengan sangat rinci

Trauma biasanya muncul ketika sesuatu yang serius terjadi pada kita, seperti perampokan, penculikan, atau pemerkosaan. Situasi yang, di sisi lain, normal untuk membuat kita takut, karena mereka tidak sepenuhnya menyenangkan. Tetapi, ketika kami berhenti berbicara tentang ketakutan adaptif dan konsisten dengan pengalaman dan kami mulai berbicara tentang trauma?

Saat rasa takut menjadi trauma, gambar muncul dalam pikiran kita dengan cara yang berulang-ulang dan tanpa kendali. Tiba-tiba, kita tidak bisa berhenti merasakan dan mengingat semua yang telah terjadi pada kita, mengenangnya secara mental berulang-ulang, meninjau pengalaman yang membawa kita ke dalam penjara kesedihan.

Apakah negatif untuk mengingat semua yang telah terjadi pada kita dan itu berpotensi traumatis? Sungguh, tidak. Yang negatif adalah membiarkan diri kita terbawa oleh perasaan itu dan kenangan yang hanya menghasilkan ketidaknyamanan. Kami tidak dapat menghapus ingatan, tetapi kami dapat menerapkan strategi sehingga mereka meninggalkan fokus kami dengan cepat.

"Ketakutanmu berakhir ketika pikiranmu menyadari bahwa dialah yang menciptakan ketakutan itu."

-Anonim-

Bisakah Anda keluar dari situasi ini? Jawabannya adalah ya, tapi itu butuh waktu. Pikirkan bahwa Anda tidak memiliki kendali mutlak atas apa yang terjadi dalam pikiran Anda. Bahkan jika Anda ingin mengurangi pikiran-pikiran yang menghantui Anda berulang kali, kemungkinan besar mereka akan kembali dan yang terbaik adalah bersiap-siap..

Bagaimana melupakan ingatan yang sedih atau negatif? Kenangan membuat dan membangun apa kita. Memilih untuk menghapus dari pikiran kita peristiwa-peristiwa negatif di masa lalu itu tidak selalu merupakan solusi yang baik. Baca lebih lanjut "

Kami memperkirakan masa depan yang gelap

Selain mengingat semuanya dengan sangat rinci, kami mulai memikirkan masa depan tanpa harapan. Masa depan yang penuh kegelapan dan pengalaman yang benar-benar negatif dan kosong. Kita melihat diri kita terbenam dalam lingkaran yang semakin besar, yang kita tidak tahu bagaimana keluar dan di mana sedikit demi sedikit kita tenggelam..

Ini adalah persepsi yang kami kembangkan tentang dunia. Sebenarnya, tidak semuanya hitam seperti kelihatannya, tapi dalam kenyataan kita tidak ada pilihan yang membesarkan hati, tidak ada harapan. Segala sesuatu yang tampak abu-abu mendapatkan rona yang semakin gelap.

Ketika kita berada dalam keadaan ini, kita mulai tidak mempercayai segala sesuatu dan semua orang. Paranoia muncul, kami merasa dianiaya dan terpojok. Keadaan ini disebut hypervigilance.

Anda telah melalui perampokan, penculikan atau pemerkosaan dan Anda khawatir ini akan terjadi lagi. Anda pikir itu bisa terjadi lagi kapan saja dan itu sebabnya Anda waspada. Pernahkah Anda menemukan diri Anda dalam situasi seperti ini??

"Bahkan yang paling berani pun takut."

-Bernardo Stamateas-

Jika Anda tidak dapat membayangkan situasi ini, Anda dapat mengingat sensasi yang Anda rasakan setelah melihat film yang menakutkan: suara apa pun membuat Anda bergetar. Indera Anda waspada untuk menangkap pukulan apa pun, suara atau suara yang, dalam keadaan lain, akan luput dari perhatian. Hal yang sama berlaku untuk trauma.

Upaya gagal menghapus ingatan

Salah satu teknik untuk keluar dari situasi ini adalah mencoba untuk memblokir dan menghilangkan ingatan ini. Tetapi ini sangat sulit untuk dicapai, karena kita belum memiliki karet gelang yang dapat mempengaruhi ingatan kita secara selektif.

Dengan demikian, perasaan diubah menjadi pengganti ingatan sebagai objek kebiasaan intervensi. Dengan cara ini, orang yang menderita trauma biasanya menjadi dingin dan apatis. Ini adalah mekanisme psikologis klasik yang kita semua gunakan tanpa ada yang mengajari kita: disosiasi.

Tidak semua orang bisa menerapkan mekanisme ini dan itu juga bukan solusi jangka panjang. Kenangan akan tetap ada, Anda baru saja mengubah cara Anda bertindak dan melihat sesuatu. Sebenarnya, Anda membohongi diri sendiri.

Jelas bahwa ada pengalaman yang menyakitkan, tentu saja Anda akan melalui masa-masa buruk dan baik, tidak ada yang akan sempurna. Tapi, jangan mencoba untuk mengalahkan semua ini dengan lolos dari rasa takut dan mengaktifkan mekanisme yang cepat atau lambat akan jatuh sendiri dan mengungkapkan rasa sakit yang mereka bawa ke dalam.

Mengabaikan emosi dan perasaan Anda tidak akan pernah menjadi pilihan terbaik untuk mengatasi ketakutan Anda

Hadapi rasa takut

Seperti yang selalu kami katakan, hal terbaik dalam kasus ini adalah menghadapi ketakutan Anda. Raih semua kenangan itu, semua trauma, dan hadapi itu! Anda masih punya waktu untuk bisa menyelesaikan semua ini.

Ketakutan tidak harus menghalangi Anda, Ketakutan dapat tetap dalam keadaan toleran dan adaptif tanpa harus mengubah dirinya menjadi trauma.

Jika sudah melakukannya, berikan solusi secepatnya. Cari bantuan profesional jika Anda membutuhkannya, mereka akan memberi Anda kunci spesifik untuk kasus Anda dan mereka akan menemani Anda selama jalan keluar, mulai dari situasi di mana Anda menemukan diri Anda.

5 ketakutan yang dihadapi orang yang kuat mentalnya. Orang yang kuat mental mengalami ketakutan yang sama dengan yang lain. Yang membuat mereka berbeda adalah cara mereka hidup dan menghadapinya. Baca lebih lanjut "