Saat panik serangan tanpa peringatan

Kesulitan bernafas Takikardia Pusing Tremor Berkeringat Dan ketakutan terburuk. Tanpa peringatan, semua gejala ini dapat terjadi secara tiba-tiba dan melibatkan penderitanya dalam serangan panik.

Serangan panik terjadi tanpa alasan yang jelas. Dari satu momen ke momen lainnya, seolah-olah pokok kesedihan menjebak Anda, yang memotong napas Anda.

Tubuh kita siap menghadapi bahaya yang tidak ada. Pada tingkat otak yang terjadi adalah bahwa lobus frontal (yang bertanggung jawab untuk memfokuskan perhatian sadar kita) sebagian dinonaktifkan dan hanya berkonsentrasi pada sensasi kewaspadaan..

Kita tidak dapat melihat di luar ketakutan kita sendiri, itu menutupi pemahaman kita dan kita tidak dapat memahami bahwa sebenarnya tidak ada bahaya. Pada saat bersamaan, tubuh mulai mengeluarkan adrenalin dan hormon lain untuk melarikan diri dan melindungi. Namun, karena tidak ada krisis fisik yang nyata, strategi tubuh gagal dan melampaui kita, menciptakan gejala fisik yang sangat kuat.

Satu persepsi yang tidak nyata Lingkungan juga merupakan karakteristik dari serangan panik. Orang itu merasa bahwa dia bukan dirinya sendiri dan bahwa dia tidak memiliki kendali atas situasi, jadi dia akibatnya mencoba melarikan diri dari tempat dan keadaan di mana dia menemukan dirinya sendiri.. Perasaan waktu juga diubah: Meskipun mereka biasanya singkat, seperti mimpi buruk, mereka yang mengalami serangan panik mungkin merasa bahwa itu menjadi abadi. Seiring waktu, jika kambuh, orang tersebut dapat mengembangkan agorafobia dan tidak ingin meninggalkan rumah untuk menghindari episode serupa..

Salah satu perangkap terburuk dari serangan panik adalah gejala fisik. Takikardia, menggigil dan pusing dapat meyakinkan penderita bahwa ia akan mati, sehingga akhirnya menjadi lingkaran setan yang mengerikan: semakin Anda merasa takut, semakin banyak gejala semakin intensif, dan semakin banyak gejala semakin intensif, semakin Anda menjadi takut.

Kontrol serangan panik, Tanpa ragu, itu adalah tantangan bagi mereka yang menderita karenanya. Tetapi seperti yang terjadi dengan hampir semua masalah yang kita hadapi dalam hidup kita, kitalah yang harus mengambil alih krisis. Ini jelas tidak menyenangkan, tetapi di luar itu sama sekali tidak akan terjadi apa-apa dan itu hanya sementara.

Jika Anda menderita serangan panik, jangan menghindarinya, atau melawannya: terima dan coba fokuskan perhatian Anda pada saat ini, bukan pada apa yang bisa terjadi (mati, kehilangan kendali, atau memancing adegan).

Segera setelah Anda berhenti memikirkan sesuatu yang mengkhawatirkan, serangan itu akan hilang dengan sendirinya. Kemudian, ketika gejalanya hilang, merasa bangga pada diri sendiri karena telah mengatasinya dan berusaha untuk tidak berusaha, santai saja.

Jika Anda pikir Anda perlu bantuan untuk mengendalikan serangan panik, mencari seorang profesional, dan dengan terapi yang tepat, Anda dapat menguasai kepanikan dan bukan itu yang mendominasi Anda.

Gambar milik: Davi Ozolin