Ketika khawatir mencegah pekerjaan

Kekhawatiran itu wajar dan umum di semua manusia. Namun,, sering kali kita terjebak dalam kekhawatiran, lupa bahwa mungkin pekerjaan itu hanya apa yang kita butuhkan untuk maju. 

Kekhawatiran merespons upaya mental untuk menemukan solusi untuk situasi yang menyebabkan kita cemas. Situasi atau masalah ini bisa saja terjadi, tetapi bisa juga mengatasi kemungkinan yang kita bayangkan. Ini adalah aktivitas kognitif yang mempersiapkan kita untuk apa yang kita yakini akan datang. Oleh karena itu, kekhawatiran muncul sebagai mekanisme untuk menghasilkan tindakan dan menghadapi berbagai kesulitan.

Namun,, sering kali kita khawatir dan beralih ke masalah tanpa mencapai solusi apa pun. Kami berpikir dan berpikir tentang ide-ide yang menjadi perhatian kami, menghasilkan lingkaran di mana kami menghubungkan masalah dengan melupakan secara praktis bahwa tujuannya adalah untuk menemukan solusi.

Mengapa kita menginvestasikan lebih banyak waktu dalam kekhawatiran daripada dalam pekerjaan?

Khawatir adalah langkah pertama menuju mengatasi masalah. Tapi kadang-kadang, perasaan mulai "mengambil tindakan atas masalah ini" meyakinkan kita, karena kita lebih dekat untuk menemukan solusi.

Ketenangan dalam jangka pendek ini membuat kita rileks dalam kekhawatiran sampai akhirnya menjadi perilaku menghindar. Kami menghindari pekerjaan karena kami merasa lebih nyaman dalam masalah tersebut. Meski kami tidak suka khawatir.

Jadi, waktu berlalu dan meskipun di satu sisi kita percaya kita menghadapi masalah, di sisi lain kita bisa merasakan bahwa kita telah mandek. Bahwa kita telah beralih dari menghasilkan jalur dan / atau solusi alternatif untuk berpikir berulang kali tentang ide yang menghasilkan kecemasan. Saat itulah kekhawatiran kehilangan fungsinya dan menjadi hambatan besar yang mencuri waktu dan energi tanpa batas tanpa disadari..

Cara mengelola masalah

Ini adalah beberapa ide untuk mengurangi pentingnya kekhawatiran yang menghambat kita dan memberi jalan kepada pekerjaan.

Ambil langkah mundur: cobalah bersikap objektif

Analisis apa yang membuat Anda khawatir secara objektif dan tuliskan apa yang menurut Anda akan terjadi. Sering kali kita tidak realistis dengan prediksi kita, karena emosi kita terlibat. Apakah kita akan melihatnya dengan cara yang sama jika seorang teman atau anggota keluarga memiliki masalah ini? Pertimbangkan validitas (realisme) dan kemungkinan itu, bahkan jika realistis, itu akan terjadi.

Ambil langkah maju: tempatkan diri Anda pada yang terburuk

Bagaimana jika itu terjadi yang membuat Anda sangat khawatir? Tempatkan diri Anda dalam yang terburuk. Bahkan jika itu terjadi, kita cenderung lebih mampu menangani hal-hal ketika mereka melampaui hipotesis dan menjadi kenyataan. Kita jauh lebih kuat dalam pekerjaan daripada dalam keprihatinan.

Terimalah bahwa ada hal-hal yang tak terhindarkan

Jika yang membuat Anda khawatir adalah sesuatu yang akan terjadi, terlepas dari apa yang Anda lakukan, pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi situasi dengan lebih baik.. Ada masalah yang tidak bisa kita kendalikan. Namun, kita dapat memutuskan untuk melindungi diri kita sendiri dan menjalaninya sehingga dampaknya berkurang. Perlu diingat bahwa kembali lagi ke detail dan poin masalah yang tidak ada solusinya adalah jaminan penderitaan.

Lindungi dirimu

Lindungi diri Anda, perkuat aspek yang menurut Anda perlu untuk menghadapi momen dengan lebih baik. Terkadang perlindungan terbaik bisa menjadi gangguan. Namun di waktu lain, solusinya tergantung pada Anda dan sudah tiba saatnya untuk beralih ke pekerjaan. Untuk mengambil langkah itu, melepaskan diri dari hubungan itu atau mengatakan apa yang membutuhkan waktu lama untuk dijaga.

Atur waktu untuk khawatir

Jika Anda perlu memikirkan sesuatu dan melihat bahwa, dengan tidak mencurahkan seluruh perhatian Anda, pikiran itu menyertai Anda sepanjang hari seolah-olah itu adalah bayangan, menembus sisa emosi dan pikiran ...  Untuk. Anda melihat bahwa kekhawatiran tidak berhasil: yang mereka lakukan hanyalah mengalihkan perhatian Anda dan menghasilkan kecemasan. Cari waktu untuk mencurahkan masalah itu tanpa solusi yang jelas, sehingga Anda tidak menghabiskan sepanjang hari sebagai semacam gema di kepala Anda. 

Yang terbaik adalah musuh dari yang baik

Ini yang dia katakan Voltaire. Dan terkadang kita kehilangan banyak waktu dan energi untuk mencari cara terbaik, sempurna. Jika memungkinkan, silakan. Ini menetapkan waktu untuk mencari alternatif, solusi. Namun, setelah periode yang kami berikan margin, kami mencapai saat di mana kami harus membuat keputusan, tidak peduli berapa banyak pilihan yang kami pertimbangkan masih jauh dari sempurna. Ini akan menjadi waktu untuk memilih yang "kurang buruk".

Beranilah

Di balik setiap solusi tidak harus ada masalah atau masalah. Kami tumbuh, dan saat kami melakukannya, kami menginternalisasi gagasan bahwa kekhawatiran adalah gema yang diperlukan untuk menghadapi masalah. Namun, pekerjaan bisa ada tanpa khawatir. Ini adalah masalah mengatasi peristiwa dari penerimaan dan kepastian bahwa kita mampu melakukan apa yang ada dalam kekuatan kita.

Di luar kekhawatiran

Di balik tembok kekhawatiran, adalah lanskap. Terkadang gempa bumi atau badai yang menghancurkan segalanya ... untuk sementara waktu. Lain kali matahari terbit, hujan dan warnanya meledak. Terkadang semuanya terjadi dalam sehari.

Yang ingin saya katakan adalah bahwa ketika kita tinggal terlalu lama di balik tembok, karena takut apa yang ada di sisi lain, apa yang ada di sisi lain tidak berubah. Kita kehilangan waktu dan awan tidak berhenti: mereka melampaui tembok apa pun. Tapi itu, jika Anda tidak ingin basah, bawa payung. Dan jika Anda tidak memiliki payung, nikmati hujannya.

"Jangan melihat jam. Lakukan apa yang dia lakukan. Terus bergerak "

-Sam Levenson-

Lima kunci untuk menakut-nakuti kekhawatiran Kekhawatiran menempati sebagian besar dari hari kita sehari-hari dan kita tidak menyadari bahwa sebanyak kita berkonsentrasi di dalamnya, tidak ada yang bisa diselesaikan ... Baca lebih lanjut "