Ketika kekhawatiran menguasai kita

Kekhawatiran adalah keadaan mental di mana kita menetap ketika kita mengantisipasi peristiwa atau konsekuensi yang tidak menyenangkan dan bahkan tidak terduga. Ini berarti perjalanan ke masa depan yang entah bagaimana melumpuhkan kita di masa kini karena ia membajak bagian dari sumber daya mental kita, mencari solusi yang sering kali hanya sebuah kemungkinan..

Sangat umum untuk kekhawatiran untuk menguasai kita dan bahwa kita menemukan diri kita berulang-ulang ke topik yang sama, tanpa istirahat.

Terkadang ini menghasilkan gejala fisik seperti pusing, sakit kepala, rambut rontok, masalah kulit, dll. Tubuh berbicara kepada kita dan hampir memerintahkan kita untuk berhenti, bahwa itu sudah cukup untuk direnungkan seperti sapi dan sudah saatnya untuk meletakkan kartu di atas meja dan menghadapi masalah nyata, di luar skenario hipotetis dan menyakitkan yang kita desain di pikiran.

Meskipun sepertinya mudah untuk mengatakannya, membebaskan diri dari kekhawatiran adalah tugas yang sulit karena ini biasanya sangat mengganggu, mereka mengambil alih kita, mereka merampas kemampuan kita untuk berpikir jernih dan mereka merusak masa kini.

Kabar baiknya adalah bahwa kita memiliki senjata yang kuat yang disebut tekad, di mana kita dapat memutuskan bagaimana merasakan dan juga bagaimana bertindak.

Berkat kemampuan yang kita miliki untuk mengarahkan pikiran kita, kita dapat membuang kepedulian pikiran kita. Ini adalah senjata yang sulit untuk digunakan karena kita berlatih sedikit dengan itu, tetapi jika kita ingin melawan musuh yang kuat yang mengandaikan kekhawatiran, kita tidak punya pilihan lain selain belajar menggunakannya secara sadar, untuk "menjinakkannya" sehingga layanan kami menjadi.

Kekhawatiran menipu kita

Terkadang, kekhawatiran itu tampaknya bermanfaat, tetapi itu hanya tipuan. Mereka telah menjual kami bahwa yang mengkhawatirkan adalah tentang orang yang bertanggung jawab dan berkat itu kita dapat memecahkan masalah dengan lebih efisien.

Sebenarnya ini tidak benar, sejak itu satu-satunya hal yang dapat menyelesaikan masalah kita adalah, sekali lagi, kendali yang kita miliki atas pikiran kita, yang bisa kita gunakan untuk merawat mereka. Jika mereka dapat diatasi, mereka tidak akan membantu menemukan solusi dan jika tidak, kita akan dapat mengintegrasikan dan beradaptasi.

Khawatir sebelumnya tentang apa yang bisa terjadi pada kita, tidak hanya tidak mencegahnya akhirnya terjadi, tetapi juga melabuhkan kita pada masalah yang dihasilkan dari memiliki pikiran kita di masa depan tanpa menikmati di sini dan sekarang.

Bukan hal yang aneh bila kekhawatiran diperkuat secara eksternal dengan cara yang positif. Bahkan banyak yang berpikir bahwa sesuatu yang tidak membuat kita khawatir tidak masalah juga, padahal ini tidak benar. Sering kali, kita telah menemukan solusi untuk apa, menurut yang lain, "kita harus khawatirkan" atau kita hanya berhasil menerimanya dan menggambar rencana kehidupan di mana kita menganggap bahwa kita harus hidup dengannya..

Bagaimana saya bisa mengendalikan kekhawatiran saya?

Jika ada sesuatu yang dapat kita kontrol, itu adalah pikiran kita sendiri dan perhatian adalah bagian darinya. Lupakan menggunakan kekhawatiran untuk mencoba menghindari peristiwa yang tidak menyenangkan di masa depan. Jika itu harus terjadi, itu akan terjadi dan Anda sebaiknya merawat mereka pada saat yang tepat.

Beberapa rekomendasi yang dapat Anda ikuti untuk menghilangkan kekhawatiran, dan pada gilirannya kecemasan yang ditakuti, adalah:

Hiduplah di masa sekarang

Sering kali kita berlabuh di masa lalu untuk sesuatu yang terjadi dan bahwa kita tidak dapat lagi memodifikasi dan kita merasa bersalah dan sebaliknya, kadang-kadang kita khawatir tentang kemungkinan bahwa sesuatu yang buruk bagi kita atau di sekitar kita akan terjadi dan kita merasa cemas.

Bagaimanapun, kami mengurangi waktu dari saat ini dan itu adalah satu-satunya yang nyata. Berjuanglah, dengan tekad Anda, untuk berada di masa sekarang, untuk menghadiri percakapan, untuk mengamati apa yang mengelilingi Anda, untuk berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan. Kami tidak dapat memikirkan dua hal sekaligus, jadi berusahalah untuk memikirkan apa yang Anda miliki di sini dan sekarang ini membebaskan Anda dari kekhawatiran tentang masa depan yang tidak pasti..

Anggaplah yang terburuk bisa terjadi

Terkadang dalam hidup, hal-hal yang sangat tidak menyenangkan dapat terjadi yang secara radikal mengubah dunia kita, tetapi meskipun demikian, kita harus tahu bahwa kita akan maju dan mampu menanggungnya. Tentu saja, apa yang Anda pikirkan mungkin benar-benar terjadi sangat sulit terjadi tetapi ada kemungkinan, jadi ada baiknya untuk berasumsi dan tahu bahwa meskipun dengan itu, Anda akan selamat.

Jika kita menerima bahwa yang terburuk bisa terjadi, kita tidak akan kehilangan apa pun dan itu memberikan kedamaian bagi jiwa kita.

Analisis secara metodis solusi untuk setiap masalah

Seperti yang telah kami katakan, satu-satunya hal yang benar-benar produktif adalah menangani masalah begitu kita memilikinya di depan kita dan untuk itu kita harus menganalisis apa solusinya, jika ada. Tulis di atas kertas semua solusi yang dapat Anda pikirkan dan kemudian nilai itu sebagai yang paling masuk akal dan paling tidak.

Setelah Anda melakukan ini, pilih solusi dan mulai, tanpa mengambil langkah mundur. Jika masalah terpecahkan seperti itu, sempurna. Jika tidak, Anda hanya perlu mencoba solusi lain sampai Anda mendapatkan hasil yang Anda harapkan.

Buat waktu sibuk

Aktivitas ini adalah metode yang baik untuk membebaskan pikiran dari hantu yang terkadang mengejarnya. Jika Anda ingin lebih sedikit khawatir tentang segala hal, pilihlah aktivitas yang menyerap untuk Anda atau bahkan beberapa dan membuat pikiran Anda sibuk, sehingga sangat sulit bagi pikiran Anda untuk terganggu memikirkan masalah.

Gunakan probabilitas dengan benar

Karena kemungkinan yang Anda takutkan sangat tidak mungkin terjadi, Anda harus belajar mengelola probabilitas. Jangan bingung kemungkinan dengan kemungkinan karena mereka jauh dari sinonim. Pikirkan tentang berapa banyak penerbangan yang ada setiap hari dan berapa banyak pesawat yang mengalami kecelakaan dalam sehari, sungguh-sungguh bahwa pesawat Anda bisa jatuh tetapi tidak mungkin..

Kecemasan berbahaya yang muncul dari keinginan untuk mengendalikan waktu. Kami ingin memberi tahu Anda peraturan kami pada saat itu, tetapi itu bekerja secara mandiri. Lebih baik mengalir bersamanya untuk meningkatkan vitalitas dan mengurangi kecemasan. Baca lebih lanjut "