Usir kabut makan otak Anda dengan benar

Mungkin Anda pernah mengalaminya perasaan bingung atau kurang kejernihan mental, sesuatu seperti memiliki pikiran yang keruh, tersebar dan kelebihan beban. Fenomena ini dikenal sebagai kabut otak. Dan di samping itu, biasanya disertai dengan masalah memori dan kesulitan dalam memfokuskan perhatian dan mengartikulasikan kata-kata.

Terlalu banyak pekerjaan, banyak tugas, atau penyalahgunaan zat (seperti alkohol, tembakau, atau narkoba) dapat menyebabkan kabut mental ini. Meskipun demikian, Ada beberapa pemecah untuk menghilangkannya. Makan dengan benar, tidur lebih banyak atau lebih baik, berolahraga secara teratur atau bersantai adalah beberapa di antaranya. Solusi lain mungkin untuk melakukan detoksifikasi organisme, karena racun yang diakumulasi oleh polusi dan pola makan yang buruk mempengaruhi keadaan otak ini. Mari kita memperdalam.

Apa yang harus Anda hilangkan dari diet Anda untuk menghilangkan kabut otak Anda

Hal pertama yang harus Anda hilangkan dari diet Anda adalah apa yang di beberapa kalangan mereka sebut racun putih. Racun putih adalah gula halus dan semua pemanis. Selain itu, sirup jagung, nasi putih, tepung olahan dan turunannya juga disertakan. Dan terkadang, juga garam halus dan bahkan susu pasteurisasi.

Bahwa beberapa dari produk ini berasal dari sayuran tidak membuat mereka sehat. Sebaliknya, makanlah makanan utuh atau tidak mentah; selain itu hilangkan dari diet Anda produk apa pun yang tidak dapat dianggap sebagai makanan nyata. Ini termasuk produk dengan pemanis tanpa kalori, yang bahkan bisa lebih berbahaya daripada gula.

Tapi, Mengapa perlu menghilangkan produk-produk ini dari makanan untuk menghilangkan kabut otak? Alasan utamanya adalah karena otak memakan karbohidrat. Karbohidrat olahan menyebabkan tinggi yang sangat merangsang, tetapi penurunan glukosa sama cepatnya, menghasilkan keadaan kekurangan. Hal ini menyebabkan perubahan suasana hati, lekas marah, kelelahan, kebingungan dan gangguan penilaian, yaitu kabut otak.

Hubungan lain antara makanan dan kabut otak

Di sisi lain, menghindari makanan dengan gluten sebanyak mungkin juga membantu menghilangkan gangguan dan meningkatkan konsentrasi. Telah ditemukan bahwa gandum memperburuk gangguan otak seperti skizofrenia, autisme dan ADHD. Meskipun menekan gluten dapat menyebabkan gejala penarikan sementara, itu biasanya sepadan.

Juga Anda harus mengurangi bahan tambahan makanan dari diet. Banyak dari mereka hadir, anehnya, dalam makanan yang dipromosikan sebagai sehat. Di antara daftar panjang efek samping yang mereka miliki, zat tambahan makanan dapat menyebabkan kabut otak dan gejala lain yang berkaitan dengan otak. Beberapa dari mereka sakit kepala, perubahan suasana hati, pusing, gelisah dan depresi.

Sampai selesai, Cara lain untuk menghilangkan kabut otak dan meningkatkan konsentrasi adalah dengan tidak mengonsumsi kafein, atau setidaknya, mengendalikan konsumsi mereka. Kopi dan teh menawarkan banyak manfaat kesehatan dan dapat membantu Anda tetap waspada dan fokus. Tetapi kerugian dari kafein adalah bahwa itu membuat ketagihan, sehingga kekurangannya dapat menyebabkan gejala penarikan. Ini termasuk kabut otak, sakit kepala, kelelahan dan bahkan gejala seperti flu seperti mual dan muntah..

Apa yang dimakan untuk meningkatkan fungsi otak

Menghindari kabut otak tidaklah rumit. Anda hanya harus mengikuti diet alami dan sehat. Meskipun ada banyak kemungkinan pendekatan dan kontroversi tertentu dalam hal ini, Sebagian besar pakar sepakat tentang beberapa aspek dasar.

Lemak sehat adalah bahan bakar penting bagi otak kita. Makanan seperti kacang-kacangan, alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun murni (tidak dimurnikan), salmon, telur, dan daging organik sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak. Juga ditemukan bahwa lemak jenuh seperti minyak kelapa atau mentega Ghee sangat bermanfaat bagi kesehatan otak.

Penting juga untuk mencegah dehidrasi dengan minum banyak air dan mengonsumsi makanan yang kaya akan cairan. Volume air otak mencapai 75%, sehingga dehidrasi ringan sekalipun akan memengaruhi kemampuan berpikir jernih. Bahkan, hanya diperlukan 2% dehidrasi untuk perhatian, ingatan dan keterampilan kognitif lainnya untuk terpengaruh.

Menambahkan yodium ke dalam makanan juga merupakan cara yang baik untuk mencegah kabut otak. Rumput laut adalah pilihan yang baik, karena mereka adalah salah satu makanan terkaya yodium atau mengonsumsi garam beryodium.

Makanan lain yang sangat menarik untuk memfasilitasi kejernihan mental adalah blueberry (segar atau beku). Sejumlah penelitian yang diterbitkan menunjukkan bahwa buah merah ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi kognitif.

Seperti yang bisa kita lihat, mengonsumsi makanan ini mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan kabut otak, tetapi ya itu akan banyak membantu untuk mengurangi itu. Selain itu, itu akan menghasilkan manfaat lain dalam hidup Anda yang akan membuatnya berharga untuk khawatir tentang aspek ini.

Tingkatkan konsentrasi dengan trik sederhana ini (kabut otak) Kesulitan konsentrasi dan daya ingat bisa menjadi masalah besar. Belajarlah untuk menyingkirkan kabut mental yang sangat menyakitkan Anda dengan kunci-kunci ini. Baca lebih lanjut "