Tidur banyak 5 konsekuensi untuk kesehatan

Kita hidup di dunia di mana segala sesuatunya adalah masalah keseimbangan. Terlebih lagi, alam semesta kita sendiri adalah keseimbangan halus di mana segala sesuatu masuk akal dan semua yang terjadi memiliki sebab dan akibat. Kita adalah produk dari alam semesta ini, jadi ketika kita gagal menyeimbangkan, kita menyebabkan konsekuensi negatif bagi tubuh dan pikiran kita. Karena alasan ini, banyak tidur bisa sama negatifnya dengan kurang tidur. 

Tidur diperlukan karena mengisi ulang tubuh, karena istirahat dari kelelahan sehari-hari diperlukan. Tetapi kita tidak boleh menyalahgunakan karena sama negatifnya dengan tidak mencapai 7 jam tidur harian melebihi 10 jam. Salah satu orang yang paling banyak mempelajari fenomena ini adalah Susan Redline, seorang dokter di Brigham and Women di Boston dan seorang profesor di Universitas Harvard.

Berdasarkan penelitian Redline, bersama dengan publikasi dan penelitian lain, kami menemukan bahwa semua orang menyetujui sesuatu: Orang-orang yang melebihi 10 jam tidur setiap hari menunjukkan kondisi kesehatan yang lebih buruk daripada mereka yang rata-rata 7 atau 8 jam.

"Aku berharap aku bisa meletakkannya di dalam tanda kurung, atau hibernasi, aku tidak tahu, menidurkan mereka dan tidak bangun sampai pemberitahuan lebih lanjut".

-Javier Marías-

Konsekuensi negatif dari tidur banyak

Sejak kita dilahirkan, tubuh kita diatur untuk menemukan keseimbangan yang sempurna. Saat lahir, seorang manusia menghabiskan 20 jam sehari untuk tidur. Angka ini dikurangi hingga remaja, ketika maksimum 9 jam sehari menandai batas. Dari sana, mereka direkomendasikan antara 6 dan 8 jam, tidak melebihi atau menurunkan margin ini dan menemukan kebajikan dan keseimbangan dalam jangka menengah.

Dan, tubuh kita, bijaksana hanya sedikit, meminta kita untuk tidur minimum beberapa jam, tetapi juga maksimum. Mengapa Karena ketika benar-benar beristirahat adalah selama fase tidur nyenyak dan ini hanya dicapai dengan waktu tertentu yang biasanya tidak melebihi 8 jam sehari.

Masalah dengan tidur yang lama yang melebihi 9 jam sehari adalah itu menjadi lampu tidur. Artinya, keadaan yang dalam dan konstan tidak tercapai, jadi sisanya lebih buruk, berkualitas buruk, bisa kita katakan. Dan itu sebabnya sama berbahayanya dengan tidak mencapai 6 jam sehari, misalnya.

Penting untuk menganggap serius peringatan dari para ahli tentang perlunya tidak tidur terlalu banyak. Risiko kesehatan sangat tinggi dan dapat membahayakan kesehatan kita.

Risiko penyakit kardiovaskular

Tidur banyak, seperti melakukannya dengan buruk, berkontribusi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular yang, sebagaimana dikonfirmasi oleh Organisasi Kesehatan Dunia, adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Namun, tidur berlebihan tidak hanya bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular juga meningkatkan kemungkinan menderita serangan jantung dan patologi neurologis dan metabolisme.

Menurut statistik WHO, wanita cenderung tidur lebih banyak daripada pria, yang berarti mereka lebih rentan terkena masalah jantung..

Perubahan metabolisme

Kami telah berkomentar singkat bahwa kelebihan tidur juga dapat mengubah metabolisme manusia. Dan, jika kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk tidur, tubuh kita melakukan lebih sedikit latihan.

Menurut penelitian internasional tentang hal itu, seseorang yang tidur berlebihan beresiko kelebihan berat badan dan obesitas. Kurangnya aktivitas fisik sangat menentukan dalam hal ini.

Penampilan diabetes

Tidur yang banyak juga bisa menjadi penentu perkembangan diabetes, serta kurang tidur. Itu karena kadar gula cenderung meningkat terlalu banyak. Peningkatan glukosa darah meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Otak Lentitud

Ketika kita menderita tidur kronis yang berkepanjangan, otak kita menua lebih cepat. Fenomena prematur ini menghasilkan kesulitan untuk pengembangan kegiatan sehari-hari, bahkan yang paling sederhana.

Alasan untuk memperlambat dan penuaan dini adalah karena kurang tidur nyenyak ketika Anda banyak tidur. Ketika individu bangun secara konstan pada malam hari, istirahatnya buruk dan tubuh tidak dipulihkan dengan benar.

Kematian prematur

Akhirnya, kami fokus risiko kematian dini. Tidur berlebihan meningkatkan bahaya menderita diabetes dan penyakit kardiovaskular, kedua penyebab kematian dini yang dapat didahului dengan tidur berlebihan..

Tanpa ragu, jadi negatif adalah tidur sedikit. Dan apakah siklus biologis yang merupakan mimpi ini memiliki keseimbangan yang harus kita hormati. Jika kita melawan biologi alami kita sendiri, pada kenyataannya kita akan secara serius merusak kesehatan kita.

5 kunci untuk tidur seperti bayi Tidur seperti bayi semakin sulit, karena stres besar di mana kita hidup. Namun, ada beberapa teknik yang membantu mencapainya. Baca lebih lanjut "