Seni berpikir dengan baik untuk hidup lebih baik

Berpikir dengan baik, memiliki kendali lebih besar atas aliran pikiran kita adalah berinvestasi dalam kualitas hidup. Karena siapa yang mengendalikan desas-desus negatif dapat secara langsung mempengaruhi emosi mereka. Karena siapa yang berpikir dan merasa lebih baik mempengaruhi perilaku mereka, organisme mereka dan bahkan kesehatan mereka sendiri. Bagaimanapun, kebahagiaan dimulai dari apa yang terjadi di dalam diri kita, bukan di luar.

Meskipun kita semua sudah jelas prinsip-prinsip ini, Di zaman kita sekarang, suara kritis dan pencinta negatif terus membebani.. Dialah yang mengingatkan kita tentang kegagalan kemarin. Kehadiran itulah yang menarik kita ke ambang kecemasan, mengantisipasi apa yang bisa atau tidak bisa terjadi jika kita tidak melakukan ini atau itu. Jauh dari keputusasaan gaya berpikir ini yang sering menjadi ciri kita, ada baiknya kita memiliki kejelasan.

"Tidak ada pesimis yang pernah menemukan rahasia bintang-bintang atau membuka harapan bagi manusia lain".

-Hellen Keller-

Ahli saraf mengingatkan kita bahwa otak manusia diprogram untuk fokus pada yang negatif. Itu bukan kutukan atau hukuman yang dicetak pada DNA kita. Ini adalah mekanisme bertahan hidup kita. Dalam mengantisipasi bahaya (meskipun ini tidak nyata), kita mempersiapkan tubuh kita untuk membela diri melawan mereka. Dimensi seperti khawatir, khawatir atau cemas secara instan melepaskan berbagai bahan kimia seperti kortisol, agar kita selalu "waspada".

Di sisi lain, sesuatu yang juga ditunjukkan oleh neuropsikolog adalah itu Pikiran negatif bertindak seperti asap tembakau. Mereka tidak hanya berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Seringkali, mereka dicetak di sekitar kita, mempengaruhi keluarga kita, teman, rekan kerja ... Karena otak mereka yang mendengarkan kita juga berubah, itu juga berakhir dengan perasaan gugup dan mudah tersinggung ...

Karena itu marilah kita belajar untuk berpikir lebih baik, berinvestasi dalam kualitas hidup dengan memasukkan gaya pemikiran kita.

Berpikirlah dengan baik untuk melatih otak Anda menuju kesehatan

Barbara Fredrickson adalah seorang ilmuwan terkenal di Universitas Stanford, terkenal karena studinya dalam psikologi positif. Seperti yang dia jelaskan dalam karya-karyanya, Mengatasi bias negatif adalah tantangan yang, ketika tercapai, menjadi investasi yang menguntungkan. Lebih dari sekedar seni, berpikir dengan baik adalah hasil dari pelatihan berkelanjutan yang dapat digunakan untuk mengubah pemrograman "pabrik" otak kita.

Seperti yang sudah kita ketahui, kecenderungan alami pikiran kita adalah fokus pada hal-hal negatif untuk menjamin kelangsungan hidup kita. Oleh karena itu, kita harus dapat memasukkan ke dalam kita rencana rute lain, program lain yang lebih canggih untuk berinvestasi tidak hanya dalam menghindari risiko, tetapi juga dalam kesejahteraan, dalam kebahagiaan. Setelah semua, Pemikiran yang baik menghasilkan kejelasan, keseimbangan, dan arah. Ini adalah untuk berhenti tersesat di lumpur lumpur untuk menjadi lebih proaktif, lebih percaya diri.

Mari kita lihat selanjutnya bagaimana kita dapat melatih otak kita untuk belajar berpikir dengan baik, untuk berpikir positif.

1. Latih perhatian Anda untuk fokus pada masa kini

Daniel Goleman mengingatkan kita dalam bukunya "Fokus" pentingnya melatih perhatian kita. Kita harus melihatnya hampir sebagai sebuah otot, suatu entitas untuk melayani kita, dan bukan melayani pikiran yang tidak menentu. Tujuannya adalah agar proses psikologis dasar ini lebih dikendalikan oleh kita daripada oleh rangsangan eksternal atau pemikiran anarkis.

• Sebagai rasa ingin tahu, harus diingat itu sirkuit pemikiran meluas sepanjang posterior cingulate gyrus dan medial prefrontal cortex. Alasan kami mengalir melalui struktur otak ini. Terkadang, jalan sel, koneksi, dan neuron ini sangat hiperaktif sehingga sulit untuk mengendalikannya. Segera ada kelelahan, stres, apatis, negatif ...
• Salah satu cara untuk mengendalikan pikiran adalah dengan mengendalikan perhatian kita. Untuk mencapai ini, tidak ada yang lebih baik daripada "memutuskan" aliran pemikiran itu. Mari kita coba paling tidak 15 menit, jangan pikirkan apa-apa. Bayangkan permukaan danau yang sunyi dan mulus seperti cermin. Semuanya seimbang, tidak ada suara. Tenang saja.
• Begitu kita berhasil membungkam desas-desus pikiran, kita akan memusatkan perhatian kita pada apa yang mengelilingi kita. Di saat sekarang.

2. Berpikirlah dengan baik, seni memiliki tujuan

Berpikir dengan baik membutuhkan memiliki tujuan. Negativitas dan semua desas-desus tentang pikiran yang batal itu seperti topan yang menangkap segala sesuatu tanpa tujuan. Oleh karena itu, untuk mematahkan bias mental yang tidak produktif ini, perlu untuk menentukan tujuan kita.

Saya ingin merasa baik, saya ingin tenang, saya ingin mencapai tujuan saya, saya ingin menjadi baik dengan diri saya sendiri ...

Semua tujuan ini memiliki arah, pengertian yang jelas. Jadi, begitu perhatian kita terfokus pada saat ini, apa yang akan kita lakukan adalah mengucapkan satu per satu semua tujuan kita dengan keyakinan. Penetapan tujuan adalah kunci kesejahteraan, memberi makna pada kehidupan, menipu diri sendiri dan membiarkan emosi positif itu memengaruhi perilaku kita..

3. Latih kemampuan otak Anda untuk bekerja dengan informasi positif

Berpikir dengan baik tidak hanya membutuhkan pendekatan yang baik, perhatian yang memadai, tujuan dan kemauan. Membutuhkan pada gilirannya memperluas jaringan di otak kami untuk mengingatkan Anda tentang pentingnya bekerja dengan informasi positif. Apa yang kita maksudkan dengan ini? Pada dasarnya, kadang-kadang, bahkan jika kita mengatakan "Saya memiliki tujuan untuk dipenuhi", pikiran kita, kadang-kadang, tetap diposisikan dalam mekanisme lama, dalam rute tindakan yang negatif dan tidak valid..

• Untuk bekerja dengan informasi positif, kita harus menghancurkan sikap kita yang membatasi.
• Demikian juga, kita harus memberi bentuk pada yang lebih santai, terbuka untuk pengalaman dan optimis. Kita harus mengesampingkan kesalahan kemarin untuk melihat peluang masa kini.
• Juga, akan sangat berguna untuk belajar menempatkan filter untuk tetap sendiri dengan informasi yang bermanfaat, yang membantu, yang menstimulasi dan bukan yang menempatkan kita sekali lagi di zona nyaman kita.

Sebagai penutup, kita tahu bahwa berpikir dengan baik memungkinkan kita untuk hidup lebih baik dan menikmati keseimbangan batin yang memadai. Sekarang baik, "pikiran yang baik" menuntut pekerjaan pribadi yang mendalam. Kita harus berdamai dengan "Aku" kita saat ini untuk merasa layak akan sesuatu yang lebih baik. Hanya dengan demikian masa depan kita "Aku" akan berkonsolidasi sebagai seseorang yang lebih kuat, kreatif dan baik terhadap dirinya sendiri.

9 frasa untuk memulihkan energi positif Ada frasa untuk memulihkan energi positif yang memungkinkan kita memberikan antusiasme dan optimisme ke saat-saat yang paling membutuhkan. Baca lebih lanjut "