Seni tidak kehilangan kesabaran saat bertengkar

Mengatakan apa yang mereka pikirkan atau rasakan adalah keterampilan yang oleh sebagian orang, karena impulsif, malas atau tidak tahu, tidak cukup terlatih. Sebenarnya, kita semua tersesat di tengah pertengkaran, mengubur bersama mereka pesan yang ingin kami sampaikan.

Sekarang baik, tetap kontrol dalam situasi apa itu seni. Ini bukan tugas yang mudah tetapi bukan tidak mungkin juga, pada kenyataannya para ahli psikologi dalam komunikasi dan manajemen konflik - dari cabang psikologi sosial - telah mendedikasikan bertahun-tahun studi dan penelitian untuk mengidentifikasi sumber daya yang dapat membantu kami dalam tugas ini.

Diskusikan tanpa kehilangan ketenangan: apa yang dikatakan penelitian ilmiah tentang hal itu??

Nelda Sheldon dan Shoron Burton (2014) menjelaskan hal itu interpretasi situasi adalah faktor yang paling mempengaruhi ketika datang untuk mempertahankan kontrol. Yaitu, alih-alih situasi itu sendiri yang mengubah kita dan membuat kita kehilangan ketenangan kita, konstruksi kita tentang apa yang terjadi yang membuat perbedaan. Misalnya, ketika kita memahami bahwa dalam suatu diskusi telah terjadi serangan pribadi, tugas untuk tetap tenang menjadi lebih rumit.

Oleh karena itu, berbagai penyelidikan ilmiah telah berfokus pada mengetahui peran harga diri dalam cara orang berdebat. Dan begitulah, Telah diamati bahwa mereka yang memiliki harga diri rendah dan konsep diri yang buruk cenderung lebih mudah kehilangan saraf (Karagözoğlu, Kahve, Koç & Adamişoğlu, 2008).

Mengaitkannya dengan apa yang telah kami tunjukkan sebelumnya, dalam konteks internal ini akan lebih mudah untuk menjalani diskusi sebagai a serangan pribadi pada egonya, yang sudah basis lemah. Ini adalah bagaimana pada banyak kesempatan kita dapat menemukan respons yang tidak proporsional terhadap catatan kecil atau kritik.

Sebagai rangkuman, penelitian lain menyimpulkan bahwa akan lebih mudah untuk tetap tenang dalam diskusi jika kita memperbaiki beberapa faktor yang telah kita daftar dan yang membuat kita cenderung untuk itu. Mari kita pikirkan itu kepribadian, kebiasaan koping dan tanda belajar sebagian besar cara kita menghadapi diskusi (López-Torrecillas, Martín, de la Fuente, & Godoy, 2014).

Dengan cara ini, dengan mempertimbangkan apa yang dijelaskan oleh studi tentang masalah ini, kami akan menjelaskan serangkaian strategi praktis untuk tetap tenang dalam diskusi..

"Penafsiran situasi adalah apa yang memberi titik awal untuk kehilangan keberanian".

Masa lalu, masa lalu adalah

Mark Beyebach (2010), psikolog ahli dalam terapi singkat dan terapi yang berfokus pada solusi, menjelaskan hal itu membawa situasi masa lalu ke masa kini meningkatkan kemungkinan orang akan menganggap diskusi itu sebagai serangan pribadi. Kemarahan dan impotensi muncul karena masa lalu tidak bisa diubah.

Dengan demikian, perasaan negatif ini membutakan kita dan membuat kita bahkan melupakan alasan untuk berdebat. Pada gilirannya, mereka memunculkan perasaan membuang-buang waktu itu, karena frustrasi, meningkatkan amarah kita.

Pengamatan diri dan pengetahuan diri: sekutu terbaik Anda

Mengetahui kelemahan dan kekuatan Anda juga akan membantu Anda tetap tenang dalam bertengkar. Jika Anda memperhatikan evolusi pertukaran dan tidak hanya pada posisi Anda, akan lebih mudah untuk mengetahui kapan lebih baik membuat konsesi, memusatkan perhatian pada argumen pihak lain atau menarik.

Di sisi lain, itu tidak sama untuk berdiskusi dengan orang-orang sebelum melakukannya secara pribadi, itu tidak sama untuk membahas pada akhir hari ketika kita sudah lelah, untuk melakukannya selama akhir pekan atau pada saat kita tenang. Memilih satu momen atau lainnya untuk menyelesaikan atau memulai diskusi juga kecerdasan sosial.

"Jika kamu cukup tahu, akan lebih mudah bagimu untuk tahu kapan harus berdiskusi, dengan orang-orang apa yang bisa kamu lakukan dan dalam kondisi apa".

Antisipasi membantu kita mempertahankan kontrol

Jika Anda akan menghadapi debat, diskusi terbuka, persiapkan. Kelola pameran Anda dan identifikasi argumen yang paling bisa mendukungnya, serta urutan di mana Anda akan mempresentasikannya. Ini tentang memiliki skrip yang dapat menyelamatkan Anda pada saat tertentu.

Di sisi lain, jika ini adalah diskusi yang dapat Anda ramalkan, Anda sebaiknya menyiapkan pidato, argumen pembelaan Anda dan gagasan yang jelas. Cari tahu tentang kemungkinan Anda, kekuatan argumen Anda dan, jika mungkin, mengantisipasi replikasi dari pihak lain.

Tiga strategi praktis untuk tetap tenang dalam argumen

• Hindari mengangkat nada suara Anda dan berbicara dengan cara yang dipercepat. Pikirkan bahwa konstanta fisiologis Anda akan cenderung mengikuti kecepatan Anda mencetak pidato Anda.
• Pertahankan bahasa tubuh yang damai dan tidak agresif. Perhatikan cara Anda bergerak dan gerak tubuh yang Anda lakukan, jika Anda menunjukkan agresif (bahkan jika itu bukan niat Anda), Anda akan menghasilkan respons defensif pada orang lain..
• Jika Anda mulai merasa gugup, Anda bisa mencoba memperdebatkannya dengan masalah-masalah sekunder sementara Anda mendapatkan kembali kepercayaan diri. Ini tentang menempatkan teknik time out dan menghindari membuat kesalahan yang secara langsung membuat Anda tidak sah sebagai lawan bicara.

Akhirnya, ingatlah bahwa efek dari strategi yang telah kami daftarkan akan datang dengan waktu dan pelatihan. Anda bisa mulai dengan latihan dalam pengamatan diri dan kritik-diri yang membuat Anda tahu apa yang dapat Anda lakukan dengan lebih baik ketika Anda berpartisipasi dalam diskusi.

Belajar berdiskusi Membahas memungkinkan kita untuk mengekspresikan sikap dan emosi kita, untuk lebih dekat dengan orang lain dengan berbagi cara berpikir dan melakukan yang baru. Baca lebih lanjut "