Otak dan vitamin D merupakan hubungan yang harus Anda ketahui

Otak dan vitamin D memiliki hubungan yang tidak semua orang tahu atau setidaknya tidak sepopuler yang lain. Diketahui bahwa kekurangan vitamin ini berdampak pada tingkat kognitif dan penuaan saraf kita. Oleh karena itu, kita menghadapi pelindung saraf yang jauh melampaui perannya dalam kualitas tulang kita atau dalam kemampuan kita untuk mensintesis banyak mineral.

Ada banyak orang yang menderita hipovitaminosis D tanpa menyadarinya. Faktanya, diperkirakan bahwa hampir 60% orang antara 50 dan 60 tahun mengalami kekurangan steroid jenis ini. Populasi lansia, di sisi lain, menderita 80%. Jika demikian, ini terutama disebabkan oleh dua alasan yang sangat spesifik.

Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan penurunan kognitif dan penuaan dini.

Yang pertama adalah itu seiring bertambahnya usia dan bertambahnya usia, kita berhenti mensintesisnya dengan mudah. Yang kedua adalah terutama karena kebiasaan hidup kita. Vitamin D disintesis melalui kulit dan berkat sinar matahari. Kita juga bisa mendapatkannya melalui diet, terutama dengan produk susu.

Sekarang, karena pekerjaan kita atau bahkan ketika kita semakin tua kita meninggalkan rumah lebih sedikit, kita berhenti menerimanya secara alami dengan sinar matahari. Untuk itu, dan Jika kita tidak menyukai susu, produk susu atau ikan tertentu, kita pasti akan semakin menumpuk vitamin D sampai sedikit demi sedikit, kami akan menunjukkan simptomatologi yang sangat spesifik.

Mari kita lihat semua data di bawah ini.

Otak dan vitamin D: kualitas proses kognitif kita

Kesulitan berkonsentrasi, kehilangan memori, kesulitan dalam berpikir, untuk menarik kesimpulan, untuk menyimpan informasi baru ... Semua dari mereka adalah proses yang dapat dipengaruhi oleh kekurangan vitamin D. Ini adalah gejala neurologis yang kadang-kadang diabaikan dan yang tidak mereka selalu berhubungan dengan kekurangan ini.

Biasanya, Setiap kali kita berbicara tentang vitamin ini, kita mengasosiasikannya dengan kalsium, dengan ketahanan tulang kita dan dengan penampilan osteoporosis. dalam hal tidak mempertahankan level optimal. Sekarang, hubungan antara otak dan vitamin D telah dikenal selama beberapa dekade, ketika ditemukan, misalnya, sejumlah besar proses yang mengatur elemen ini sangat penting untuk kesejahteraan kita..

• Diketahui, misalnya, bahwa vitamin D mengaktifkan dan menonaktifkan enzim di otak dan cairan serebrospinal yang terlibat dalam sintesis neurotransmiter dan pertumbuhan saraf.
• Demikian juga, Vitamin ini melindungi neuron dan mengurangi peradangan.
• Sebuah studi yang dilakukan oleh ilmuwan saraf David Llewellyn di University of Cambridge menunjukkan itu pada tingkat vitamin D yang lebih rendah orang menunjukkan hasil yang lebih buruk dalam tes ketangkasan dan kinerja mental.
• Kemampuan untuk memproses informasi menjadi lebih lambat dan lebih sulit.

Seperti yang kita lihat, kadang-kadang, sesuatu yang sederhana seperti menderita kekurangan vitamin secara langsung berdampak pada kesehatan otak kita.

Gejala kekurangan vitamin D

Jika kita kekurangan vitamin D, kemungkinan besar kita tidak memperhatikan gejalanya pada awalnya. Selain itu, kadang-kadang kekurangan vitamin ini disebabkan oleh gangguan dan kondisi lain, dan bahkan karena penuaan sederhana. Sekarang baik, Salah satu tujuan pribadi kita adalah berinvestasi dalam penuaan yang baik, dalam kualitas hidup yang baik di mana kita merawat proses kognitif kita, kesehatan otak yang seperti otot luar biasa dapat mencapai usia lanjut dalam kondisi yang baik.

Mari kita lihat sekarang apa yang mungkin menjadi gejala terkait dengan hipovitaminosis D:

• Kelelahan.
• Kelemahan otot.
• Nyeri pinggul dan punggung.
• Masalah berkonsentrasi.
• Kehilangan memori
• Masalah dengan mempertahankan informasi baru.

Bagaimana kita bisa menutupi kekurangan vitamin D kita?

Industri farmasi dan makanan, juga menyadari hubungan antara otak dan vitamin D ini, meluncurkan produk yang diperkaya dengan sumber makanan ini. Jadi, lebih dari biasanya ditemukan susu, yogurt atau bahkan sereal di mana vitamin D sudah ada.

Namun, mari kita lihat sumber-sumber lain untuk selalu memiliki kadar vitamin D yang baik.

• Ambillah sinar matahari setiap hari selama setengah jam (menghindari jam-jam pusat di mana sinar matahari berbahaya).
• Salmon.
• Belut.
• Tuna.
• Ikan sarden.
• Tiram.
• Chanterelles (sejenis jamur)
• Jamur shiitake.
• Keju.
• Susu.
• Telur.
• Buncis.
• Kacang almond.
• Brokoli.
• Agar rumput laut.

Untuk menyimpulkan, mengingat bahwa hubungan antara otak dan vitamin D jelas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kami untuk mengetahui apakah kita menderita defisit. Sebelum menggunakan suplemen vitamin sendiri, akan selalu lebih disarankan untuk memiliki saran dari para profesional yang baik atau menerapkan makanan apa pun yang mengandungnya dalam diet.

Memiliki tingkat elemen ini yang baik akan memungkinkan kita untuk bahkan memiliki respon imun yang lebih kuat dan bahkan suasana hati yang lebih tahan untuk menghadapi kesulitan dan stres sehari-hari. Karena itu, jangan abaikan pentingnya diet yang baik dan benar.

Omega-3, neuroprotektif terbaik, asam lemak Omega-3 bertindak sebagai pelindung saraf yang kuat. Berkat mereka, kami meningkatkan fungsi kognitif kami, kami mencegah depresi. Baca lebih lanjut "