Duel sakit

Yang belum mengalami pengalaman traumatis kehilangan orang yang dicintai? Kita semua harus melalui proses berkabung pada titik tertentu dalam hidup kita. Kerugiannya bisa lebih atau kurang radikal, dari perpisahan teman atau anak-anak yang teralienasi oleh keadaan hidup, perceraian atau yang paling radikal, kematian.

Dan, meskipun semuanya menyakitkan dan menggerakkan lantai, karena hampir selalu terjadi secara misterius (dan terkadang tak terduga), kerugian itu memberi kita tantangan nyata yang memiliki peluang besar bagi pertumbuhan pribadi kita.

"Ketika kamu merasa sakit, lihatlah lagi hatimu dan kamu akan melihat bahwa kamu menangis untuk kesenanganmu yang luar biasa."

-Kahlil Gibran-

Saat dunia terbalik

Tidak bisa dihindari bahwa kita tetap berpegang pada orang, karena banyak alasan. Yang terbesar dan terpenting adalah kasih sayang, tetapi juga orang-orang yang kita kasihi, sementara mereka menemani kita, memuaskan banyak kebutuhan praktis, membuat hidup kita lebih mudah dan lebih nyaman.

Itu sebabnya, kerugian menyiratkan tetap secara simultan tanpa titik-titik penting dukungan dalam keberadaan kita, yang membuat kita kehilangan keseimbangan dan menjalani masa yang sulit dan menyakitkan, tetapi periode yang diperlukan disebut berkabung.

Untuk bersedih Anda harus memberikan ruang Anda, tidak menekannya, karena kita suka atau tidak, menjadi rentan adalah bagian dari sifat manusia kita.

Bagaimana Anda hidup berduka?

Selama duel kami mengalami gejala kuat dari semua jenis: fisik, psikologis, mental dan sosial. Dan setiap orang menderita sampai batas yang lebih besar atau lebih kecil.

Gejala muncul sebagai insomnia, kekurangan energi, masuk angin dan penyakit oportunistik lainnya untuk depresi sistem kekebalan tubuh. Juga mudah tersinggung, kehilangan nafsu makan, kehilangan atau menambah berat badan; apatis, masalah ingatan dan konsentrasi; penyalahgunaan zat-zat seperti alkohol, tembakau atau obat-obatan; kesedihan, kemarahan, rasa bersalah, isolasi sosial, kinerja rendah, depresi dan bunuh diri, antara lain.

Daftarnya sangat panjang, bukan? Dan yang terburuk adalah bahwa itu tidak benar-benar lengkap, karena bisa diperpanjang bahkan lebih. Namun, idenya adalah untuk menunjukkan keseriusan masalah untuk memahami itu perlu untuk memiliki banyak kesabaran dan kasih sayang dengan diri kita sendiri di masa yang sulit ini.

Sabar karena Anda harus jelas bahwa berkabung adalah proses normal dan perlu, yang memungkinkan kita untuk merefleksikan makna dari apa yang terjadi dan berasimilasi untuk dapat melanjutkan.

Belas kasihan karena kehilangan orang yang dicintai bukanlah apa-apa dan itu normal bahwa itu sangat mempengaruhi kita dan bahwa kita perlu waktu untuk memprosesnya.

Karena setiap orang adalah unik, cara berkabung juga bervariasi, tetapi secara umum, duel yang signifikan dapat diatasi dalam satu atau dua tahun..

Mengatasi ilusi

Meskipun kita sudah tahu bahwa duel itu normal, di sisi lain kita harus menghindari bahwa ini diubah menjadi sesuatu yang lebih serius yang mencegah kita bergerak maju. Penting bahwa kita juga melakukan bagian kita dan mengambil sikap proaktif untuk dapat 'keluar dari lubang'.

Beberapa strategi yang sah untuk 'melihat kembali terang' adalah meminta bantuan praktis dan dukungan emosional kepada keluarga dan teman; mencari bantuan psikologis atau menghadiri kelompok pendukung; berlatih teknik relaksasi, meditasi, pernapasan; juga doa (jika orang itu mengaku syahadat) dan bahkan melakukan latihan fisik.

Pertama-tama, berperang melawan perasaan hampa

Tetapi, di atas semua itu, ada sesuatu yang merupakan kunci untuk diatasi, dan harus menyadari ide-ide yang kita miliki tentang kehilangan orang yang dicintai.. Keyakinan yang memperburuk dan melanggengkan duka adalah perasaan hampa, untuk berpikir bahwa tanpa orang itu kita tidak lengkap, bahwa kita membutuhkannya dengan baik. Ini menyiratkan melekat pada orang tertentu, yang membuat ketidakhadirannya hanya menghancurkan.

Keyakinan ini adalah ilusi, karena segala sesuatu dalam hidup ini bersifat sementara dan sementara, dan kebahagiaan sejati kita tidak di luar, tetapi, anehnya, itu ada di dalam diri kita.

Itulah sebabnya, pada akhirnya, kerugian membantu kita, karena sementara kita mengatasi tahap berkabung, kita menilai kembali harta yang tak ternilai itu. Maksud saya, kita belajar - meskipun dengan rasa sakit - bahwa kita dapat melakukannya dengan baik dengan usaha kita sendiri dan bahwa, terlepas dari segalanya, kita dapat melanjutkan perjalanan ...

Kebenaran yang hakiki dan indah ini, bahwa jika kita berhasil memahaminya dan menginternalisasikannya dengan segenap kedalamannya memungkinkan kita menanggung segala jenis kerugian, itu diungkapkan dengan bijak oleh Anthony De Mello dalam kalimat berikut: "Baik apa yang kamu cari dan apa yang kamu lari ada di dalam dirimu"

Tanpa penerimaan, tidak ada duel untuk disembuhkan. Tidak ada duel untuk disembuhkan jika Anda tidak menerima apa yang telah terjadi. Kematian seorang kerabat, putus dengan pasangan ... Mengatasi itu tidak mungkin tanpa penerimaan. Baca lebih lanjut "