Empati apa yang menjadi ciri orang-orang yang memilikinya?

Empati adalah seni, kemampuan luar biasa yang terprogram secara genetik di otak kita untuk menyesuaikan perasaan dan niat orang lain. Namun, dan inilah masalahnya, tidak semua orang berhasil "menyalakan" senter ini yang menerangi proses membangun hubungan yang paling solid dan memperkaya..

Sesuatu yang sering kita dengar adalah dari "Orang seperti itu tidak memiliki empati", "bahwa orang lain egois dan sama sekali tidak memilikinya". Nah, sesuatu yang penting untuk diklarifikasi sejak awal adalah itu otak kita memiliki arsitektur yang sangat halus untuk mendukung "koneksi" ini. Bagaimanapun, empati adalah strategi lain yang digunakan untuk memediasi kelangsungan hidup spesies kita: itu memungkinkan kita untuk memahami orang di depan kita dan memfasilitasi kemungkinan membangun hubungan yang mendalam dengannya..

Kami memiliki dua telinga dan mulut untuk mendengarkan dua kali apa yang kami bicarakan

-Julukan-

Struktur otak tempat neuroscience menempatkan empati kita berada di dalamnya  Gyr supramarginal yang tepat, titik yang terletak tepat di antara lobus parietal, lobus temporal dan lobus frontal. Berkat aktivitas neuron-neuron ini kami berhasil memisahkan dunia emosional dan kognisi kami agar lebih reseptif pada saat tertentu, terhadap orang lain. 

Sekarang, dengan informasi ini diklarifikasi, pertanyaan selanjutnya adalah, kemudian ... Jika kita semua memiliki struktur otak ini, mengapa ada lebih banyak atau lebih sedikit orang yang empatik dan bahkan mereka yang benar-benar tidak memilikinya?? Kita tahu, misalnya, itu Karakteristik utama gangguan kepribadian antisosial adalah kurangnya hubungan emosional dengan orang lain. Namun, mengesampingkan aspek klinis atau psikopatologis banyak orang yang tidak mengembangkan kemampuan ini.

Pengalaman-pengalaman awal, model-model pendidikan atau bahkan konteks sosial, membuat daya pengajar yang indah ini melemah karena egosentrisitas sosial yang sangat menonjol. Sedemikian rupa sehingga, sebagaimana diungkapkan oleh sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Michigan, mahasiswa saat ini lebih rendah 40% dari pada mahasiswa tahun 80an dan 90an.

Kehidupan hari ini sudah memiliki begitu banyak rangsangan dan begitu banyak gangguan bagi banyak orang muda dan tidak terlalu muda, sehingga kita berhenti sepenuhnya menyadari saat sekarang dan bahkan orang di hadapan kita.. Ada orang-orang yang lebih terbiasa dengan perangkat elektronik mereka daripada perasaan orang lain, dan itu adalah masalah yang harus kita renungkan.

Untuk mempelajari lebih dalam topik ini, kami mengusulkan di bawah ini untuk mengetahui fitur apa yang mendefinisikan orang-orang yang memiliki harga diri yang otentik, berguna dan esensial untuk membangun hubungan yang sehat dan perkembangan sosial yang memadai..

Empati berguna Vs proyeksi empati

Aspek dasar yang harus diklarifikasi sejak awal adalah apa yang kita maksud dengan empati yang berguna, karena meskipun itu mengejutkan kita, Tidak cukup hanya dengan "memiliki empati" untuk membangun hubungan yang solid atau untuk menunjukkan efektivitas emosional dalam interaksi kita sehari-hari.

"Hadiah paling berharga yang bisa kita berikan kepada orang lain adalah kehadiran kita. Ketika perhatian penuh kami mencakup mereka yang kita cintai, mereka mekar seperti bunga "

-Thich Nhat Hanh-

Untuk memahaminya kami akan memberi Anda contoh sederhana. Maria baru saja tiba di rumah lelah, kelelahan dan kesal. Dia baru saja berdiskusi dengan orang tuanya. Ketika Roberto, pasangannya, melihatnya, segera membaca dalam ekspresi dan nada suaranya bahwa ada sesuatu yang tidak benar, menafsirkan ketidaknyamanan emosionalnya dan bukannya menghasilkan jawaban atau perilaku yang sesuai, ia memilih untuk menerapkan empati yang diproyeksikan, yaitu, semakin memperkuat negativitas itu dengan ungkapan seperti "Kamu datang lagi marah, adalah bahwa kamu mengambil sesuatu untuk yang luar biasa, selalu sama terjadi pada kamu, lihat apa wajah kamu ambil ...".

Tidak ada keraguan bahwa banyak orang yang terampil berempati secara emosional dan kognitif dengan orang lain (mereka merasakan dan memahami apa yang terjadi), namun alih-alih melakukan mediasi dalam penyaluran dan dalam pengelolaan malaise yang tepat, mereka malah mengintensifkannya.

Orang yang terampil dalam empati, oleh karena itu, adalah orang yang dapat memakai sepatu orang lain mengetahui setiap saat bagaimana menemani dalam proses itu tanpa merusak dan tanpa bertindak sebagai cermin di mana rasa sakit itu diperkuat. Karena terkadang itu tidak cukup untuk dipahami, Anda harus tahu cara ACT.

Empati yang autentik mengesampingkan penilaian

Penilaian kami melemahkan kemampuan kami untuk kedekatan nyata dengan orang lain. Mereka menempatkan kita di satu sisi, di satu sisi kaca, dalam perspektif yang sangat berkurang: milik kita. Harus dikatakan, di samping itu, itu Tidak mudah untuk mendengarkan seseorang tanpa membuat penilaian internal, tanpa memberi label, tanpa menilai orang itu sebagai orang yang terampil, ceroboh, kuat, tidak tahu apa-apa, dewasa atau tidak dewasa.

Kita semua melakukannya pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, namun, jika kita mampu melepas jas itu, kita akan melihat orang-orang dengan cara yang lebih otentik, kita akan berempati jauh lebih baik dan kita akan lebih akurat menangkap emosi pihak lain..

Itu adalah sesuatu yang harus kita praktikkan setiap hari. Keterampilan yang menurut beberapa penelitian biasanya datang seiring bertambahnya usia, sejak empati, dan juga kemampuan untuk mendengarkan tanpa menilai, lebih sering terjadi ketika kita mengumpulkan pengalaman.

Orang dengan empati memiliki kesadaran emosional yang baik

Empati adalah bagian penting dari Kecerdasan Emosional. Kita tahu bahwa pendekatan ini, sains ini, atau bidang psikologi dan pertumbuhan pribadi yang sukses seperti itu modis, tetapi ... Sudahkah kita benar-benar belajar menjadi manajer yang baik di dunia emosional kita?

• Yang benar adalah tidak banyak. Saat ini, kami masih melihat banyak orang yang menangani dengan ringan dan dengan syarat efektivitas seperti pengaturan diri, ketahanan, proaktif, ketegasan ... Namun, mereka tidak memiliki inventaris emosional yang otentik dan terus terbawa oleh kemarahan, kemarahan atau frustrasi seperti yang dilakukan anak berusia 4 tahun.
• Yang lain, di sisi lain, berpikir bahwa menjadi "empatik" identik dengan penderitaan, sebagai penularan emosional di mana untuk merasakan apa yang orang lain rasakan mengalami rasa sakit yang sama seperti mimikri ketidaknyamanan..

Itu tidak memadai. Kita harus mengerti itu Empati yang sehat, bermanfaat dan konstruktif adalah bagian dari orang yang mampu mengelola emosi mereka sendiri, yang memiliki harga diri yang kuat, siapa yang tahu bagaimana menetapkan batasan dan siapa, pada gilirannya, mahir menemani orang lain secara emosional dan kognitif.

Komitmen empati dan sosial

Ilmu saraf dan psikologi modern mendefinisikan empati sebagai perekat sosial yang menyatukan orang dan itu, pada gilirannya, menghasilkan komitmen nyata dan kuat di antara kita.

"Jika Anda tidak memiliki empati dan hubungan pribadi yang efektif, tidak peduli seberapa pintar Anda, Anda tidak akan terlalu jauh"

-Daniel Goleman-

Penasaran sepertinya, di dunia hewan konsep empati sangat hadir untuk alasan yang sangat spesifik yang telah kami tunjukkan di awal: kelangsungan hidup spesies. Sesuatu seperti ini menghasilkan bahwa banyak hewan dan beragam spesies menunjukkan perilaku kooperatif di mana gagasan klasik tentang "survival of the fittest" tetap ada. Contohnya dapat dilihat pada paus tertentu, yang mampu menyerang paus pembunuh untuk mempertahankan anjing laut.

Namun, dalam banyak kasus, efek sebaliknya berlaku, yaitu, kebutuhan untuk memaksakan satu sama lain, untuk mencari musuh, untuk meningkatkan perbatasan, untuk membuat dinding, untuk membuat orang tidak terlihat atau bahkan untuk menyerang yang paling lemah hanya untuk menjadi lemah atau berbeda (pikirkan kasus-kasus intimidasi).

Untuk bagiannya, orang yang dicirikan oleh empati yang tulus percaya pada komitmen sosial. Karena bertahan hidup bukanlah bisnis, ia juga tidak harus memahami politik, kepentingan, atau keegoisan. Bertahan hidup tidak hanya membiarkan hati kita memompa, itu juga untuk memiliki martabat, rasa hormat, adalah untuk merasa dihargai, bebas dan menjadi bagian dari keseluruhan di mana kita semua berharga.

Itulah empati sejati: tempatkan diri kita di tempat yang lain untuk memfasilitasi hidup berdampingan yang penuh harmoni. Mari kita kerjakan setiap hari.

Referensi bibliografi

-Luis Moya (2013) "Empati, mengerti untuk memahami orang lain". A Coruña: Platform Saat Ini

-Frans de Waal (2009) "Zaman Empati: Pelajaran Alam untuk Masyarakat Kinder"  New York: Three Rivers Press

9 rekomendasi untuk meningkatkan harga diri Anda dalam 1 bulan Harga diri tidak cocok, juga tidak diabaikan atau dilupakan orang lain. Temukan cara meningkatkannya dalam 30 hari dengan 9 strategi ini. Baca lebih lanjut "