Menulis untuk melepaskan emosi

Tidak pernah terapi lebih ekonomis daripada menulis emosional. Pikirkan tentang hal ini, Anda tidak perlu lebih dari halaman kosong, pensil dan pikiran Anda. Anda mungkin bukan orang yang terbiasa menulis teks, cerita, atau novel. Tetapi dalam saluran ekspresi ini Anda tidak perlu menggunakan daya cipta, juga tidak ada yang membutuhkan kerapian gaya. Terlebih lagi, semua yang Anda tulis harus pribadi.

Anda akan menjadi terapis Anda sendiri, Anda akan mempelajari emosi Anda untuk mengungkap kawanan batin yang kadang-kadang melumpuhkan kita dan mengambil napas kita. Mesin menyala setiap hari. Kami meyakinkan Anda bahwa lembaran kosong itu bisa menjadi mekanisme sempurna untuk menemukan diri Anda. Dan tentu saja, untuk membebaskan diri ...

"Menulis adalah lukisan suara".

-Voltaire-

Manfaat psikologis dari menulis

Psikolog Amerika James Pennebaker, profesor di University of Texas, telah membuat studi yang mendalam dan lengkap tentang penulisan terapi. Menurutnya, latihan sederhana ini adalah kunci sempurna untuk membuka dunia batin yang kompleks yang kita semua miliki.

Memang benar bahwa banyak orang sudah mempraktikkannya, bahwa mereka membawa agenda kecil mereka dalam dompet mereka untuk, pada saat tertentu, menuliskan segala sesuatu yang membuat mereka khawatir, yang menyakiti mereka. Mereka mampu membangun sistem prioritas dan mengikuti apa yang tertulis di lembar itu. Tapi mari kita lihat apa manfaat yang dibawa oleh penulisan terapi.

Temukan dan pahami emosi

Itu membuka mekanisme pribadi untuk menggali pikiran dan emosi kita. Apa yang saya rasakan sekarang? Apakah itu kemarahan, apakah itu kesedihan? Mengapa saya merasa seperti ini, apa yang menyebabkannya? Apa yang bisa saya lakukan untuk merasa lebih baik?

Hindari stres

Mengekspos ide-ide ini akan memungkinkan kita mengurangi stres sedikit demi sedikit, dengan mengatasi semua dinding yang ada dalam hidup kita hari itu dari hari ke hari kita menghilangkan energi. Menulis tentang mereka adalah cara sempurna untuk mengenali hambatan-hambatan itu, memberi mereka nama untuk diatasi melalui serangkaian ide yang akan kami definisikan.

Kontrol diri

Tulisan pribadi dapat menjadi proses psikoterapi dan self-help yang sempurna, di mana kita tidak memerlukan intervensi psikologis seorang profesional. Jika kita melakukannya dengan baik, jika kita kompeten mengenali masalah dan memandu tindakan, kita akan menjadi pemilik hidup kita untuk dapat mengambil kendali demi keuntungan mereka sendiri.

Menulis membantu kesejahteraan fisik

Perasaan kemampuan diri untuk mengelola masalah melalui tulisan, memberi kita kesehatan dan kesejahteraan. Perkuat bukan hanya harga diri kita, tetapi juga sistem kekebalan tubuh kita, dengan membawa kebahagiaan dan ketenangan, mengesampingkan stres dan kecemasan.

Pengetahuan diri dan motivasi

Ketika kita menulis, kita selalu mencari waktu untuk diri kita sendiri. Dengan cara ini kita memberi diri kita ruang waktu yang berharga untuk memikirkan hidup kita, mempraktikkan introspeksi yang selalu diperlukan.

Kami belajar untuk menetapkan tujuan, rencana, alternatif tindakan, prioritas ... Menulis tentang kenyataan ini, termasuk keinginan kita, memotivasi kita dengan cara yang lebih intens ketika mempersonalisasikan ide dan memberi kita kekuatan untuk menghasilkan perubahan.

Bebaskan emosi

Tulis tentang pemikiran kita itu memungkinkan kita menyiarkan emosi, perasaan, dan pikiran. Keintiman pribadi itu adalah cara ideal untuk mencapai hal ini, karena kadang-kadang bagi banyak orang tidak mudah untuk menempatkan dunia batin mereka dan bahkan kebutuhan mereka dengan keras..

Ini juga membantu kita mengenali emosi yang kalau tidak, kita mungkin tidak bisa mengerti sepenuhnya. Terkadang sulit bagi kita untuk mengakui bahwa di balik perasaan marah atau marah, misalnya, terletak kerentanan atau kesedihan, bahwa di balik peningkatan diri adalah rasa tidak aman ... topeng yang kita semua pakai dalam kehidupan sehari-hari dan dari mereka yang tidak. kami sepenuhnya sadar.

Jangan ragu Berlatih menulis terapi. Itu tidak menuntut uang dari Anda, bahkan tidak memiliki tulisan tangan yang baik. Tidak ada yang akan membaca kata-kata Anda atau menilai pikiran Anda. Ini adalah alam semesta sendiri untuk dikembangkan untuk menemukan diri kita sendiri.

Grafik, apa kata tulisan tentang Anda. Masing-masing dari kita memiliki surat yang menjadi ciri kita. Graphology bertugas menganalisis dan membuat profil kepribadian kita. Baca lebih lanjut "