Saya sedih dan marah tanpa tahu sebabnya

Itu sering terjadi pada saya: Saya sedih tanpa benar-benar mengetahui alasannya. Ada hari-hari seperti itu, hari-hari di mana kesedihan merangkul Anda dan menangkap Anda, hari-hari di mana perasaan marah yang tak dapat dijelaskan juga berbaur., yang, dikombinasikan dengan rasa apatis dan keputusasaan, menodai dan memperumit realitas saya bahkan lebih, atau yang dapat mencapai setiap tujuan yang saya usulkan ...

Mungkin saja perasaan ini akrab bagi Anda. Terlebih lagi, kebanyakan dari kita akan memberikan apa saja untuk membuat hari-hari kelabu itu tidak pernah muncul di kalender kita lagi, tentu saja kita ingin sekali mengambil kesedihan hidup kita selamanya seperti seseorang yang mengambil sikat untuk menghilangkan debu atau serat dari mantel favoritnya.

"Pada saat itu aku mulai mengalami kesedihan yang mengerikan, tetapi pada saat yang sama, aku merasakan sesuatu seperti kesemutan dalam jiwa".

-Fyodor Dostoevsky-

Jika kita merasa kebutuhan itu karena alasan sederhana: mereka telah mengajari kita sejak kecil bahwa ada emosi positif dan negatif. Yang terakhir, seperti dalam kasus kemarahan, kemarahan atau kesedihan, harus disembunyikan, dihindari atau lebih buruk, diliputi semacam praktik yang tidak sehat dan pedagogis. Kebiasaan yang membuat kita mual, dengan janji bahwa sebagai gantinya berpura-pura semuanya berjalan baik kita akan memiliki penampilan yang lebih baik menghadapi bagian luar.

Namun tidak ada yang berjalan dengan baik, dan jika ada hari-hari ketika saya sedih dan marah pasti ada alasannya. Semua emosi memenuhi tujuan; bahwa komponen biologis yang diatur secara kimiawi di otak kita memiliki fungsi yang sangat jelas, yang tidak lain adalah untuk memfasilitasi adaptasi kita, kelangsungan hidup kita dalam setiap skenario di mana kita bergerak setiap hari.

Kesedihan, misalnya, memberi tahu kita bahwa sesuatu sedang terjadi dan kewajiban kita adalah berhenti, melambat dan mendukung introspeksi yang memadai untuk mengambil keputusan.. Karena itu tidak ada "emosi negatif", semuanya memenuhi tujuan yang harus kita ketahui dan asumsikan. Mari kita bahas topik ini di bawah ini.

Saya sedih dan marah ada apa dengan saya?

Ada kenyataan yang sangat umum bahwa sebagian besar psikolog dalam konsultasi mereka: ada orang yang terkejut ketika menerima diagnosis depresi, pasien yang benar-benar yakin apa yang telah mereka seret selama berbulan-bulan adalah kesedihan sederhana.

Sementara itu, orang lain pergi ke terapis atau bahkan ke konsultasi perawatan primer meminta perawatan untuk depresi, ketika apa yang mereka alami, hanyalah sebuah intoleransi yang jelas untuk menerima emosi seperti kesedihan, kemarahan atau frustrasi. Realitas jenis ini tidak diragukan lagi menimbulkan masalah nyata yang memaksa kita sekali lagi untuk mengingat pentingnya pendidikan dalam emosi.

Juga, sesuatu yang tidak bisa kita abaikan adalah itu ada yang tidak mentolerir kesedihan. Emosi, yang seperti itu "normatif" dan bahkan perlu untuk pengembangan pribadi kita dan untuk kapasitas kita untuk perbaikan harian, itu tidak selalu diterima dengan baik dan bahkan kurang dipahami. Oleh karena itu, kita perlu mengetahui perbedaan antara kesedihan dan depresi, serta kegunaan praktis yang pertama.

Karakteristik kesedihan dan tujuannya

Kita akan mulai dengan mendefinisikan kesedihan. Yang pertama-tama harus kita perhatikan adalah bahwa itu adalah emosi yang normal dan karenanya, kita harus menoleransi dan memperdalamnya. Di sisi lain, detail kedua yang harus diingat adalah itu kesedihan, seperti amarah, selalu memiliki pemicu, motif. Sesuatu yang sering tidak terjadi pada depresi.

• Kesedihan juga merupakan emosi yang sangat hidup. Istilah ini mungkin mengejutkan kita tetapi melampaui apa yang bisa kita percayai tujuannya adalah untuk membantu kita merasa kuat, vital, dan berani dalam menghadapi kesulitan hidup. Kesedihan "memaksa kita untuk berhenti dan fokus" dan oleh karena itu, adalah umum untuk merasa lebih lelah, lebih lambat, kurang reseptif terhadap apa yang mengelilingi kita.
• Emosi itu, serta kemarahan, menuntut kita untuk memisahkan diri sejenak dari dunia luar untuk menavigasi dalam diri kita dan mengetahui apa yang terjadi, apa yang mengganggu kita, apa yang menyakiti kita, apa yang membuat kita marah ...

Karena itu, jika saya sedih, kewajiban saya adalah untuk berhenti, menghabiskan waktu, mendengarkan saya, menyembuhkan saya dan menguraikan bola pikiran saya untuk mengetahui apa yang menyebabkan keadaan saya.

Bagaimana jika yang saya miliki adalah depresi?

Kita tidak dapat mengesampingkan dalam hal apa pun yang mencekam kita, bisa berupa depresi. Oleh karena itu, perlu diketahui gejalanya, ciri-cirinya, dan nuansa jurang psikologis ini. Untuk alasan itu, sebelum membuat asosiasi rahasia di pihak kita ketika "Aku sedih", tidak ada salahnya untuk pergi ke seorang profesional. 

Namun, mari kita perhatikan beberapa karakteristik dasar yang akan membantu kita membedakannya dari kesedihan sederhana.

• Sedangkan kesedihan adalah emosi yang normal dan fungsional, Depresi benar-benar tidak berfungsi dan berdampak pada semua bidang kehidupan kita.
• Juga, tidak selalu perlu bahwa "sesuatu terjadi" untuk mengembangkan gangguan depresi. Sebagian besar waktu tidak ada pemicu, pada kenyataannya, ada pasien dengan kehidupan yang tampaknya sempurna, dan meskipun demikian, mereka tidak dapat membantu merasa hancur.
• Perasaan lelah, tidak nyaman dan negatif konstan, hampir kronis.
• Hidup tidak lagi memiliki minat, kesenangan tidak dialami dengan apa pun.
• Masalah tidur muncul: insomnia atau hipersomnia.
• Pikiran negatif itu konstan, namun ada juga perasaan bersalah.
• Di sisi lain, untuk kondisi yang melelahkan ini Anda dapat menambahkan tampilan gagasan yang terkait dengan bunuh diri.

Setiap kali kita menghadapi hari baru dengan perasaan itu, aku sedih dan aku tidak tahu kenapa, Kita memiliki kewajiban yang jelas kepada diri kita sendiri: untuk mencurahkan waktu dan perhatian, untuk memahami bahwa semua emosi memiliki tujuan. Jika kita tidak menemukannya, jika yang kita alami adalah ketidakberdayaan dan ketidakmungkinan mengambil tanggung jawab untuk diri kita sendiri, akan perlu untuk meminta bantuan psikologis.

6 emosi dasar: karakteristik dan fungsi 6 emosi dasar muncul selama perkembangan kita untuk membantu kita bertahan hidup, mengarahkan perilaku kita dan berhubungan. Temukan mereka! Baca lebih lanjut "