Bagikan:
Stres dan ruang pribadi ketika mereka menyerang privasi kita
Ruang pribadi adalah wilayah pribadi, intim dan eksklusif yang tidak seorang pun dapat menyerang atau membuatnya sendiri. Itu tidak hanya mengacu pada komponen fisik, tetapi juga berkaitan dengan invasi rangsangan lain, seperti kebisingan, seperti emosi yang ditransmisikan orang lain kepada kita, dengan informasi yang berlebihan atau dengan gangguan yang konstan di saat kita kesendirian atau keintiman..
Sering dikatakan bahwa ada orang yang berkeliling dunia sebagai pachyderms, seperti gajah besar yang menginvasi ruang orang lain, menginjak-injak hak dan melanggar privasi.. Efek ini biasanya banyak terjadi di lingkungan kerja kita, mempengaruhi tanpa ragu produktivitas kita dan menghasilkan tingkat stres dan ketidaknyamanan yang tinggi.
Orang membutuhkan ruang pribadi yang aman untuk merasa terlindungi, untuk mengurangi stres dan merasa fokus
Sekarang, ada satu aspek yang tidak bisa kita abaikan. Ruang pribadi tidak hanya merujuk pada sentimeter adil yang masing-masing mentolerir sehubungan dengan kehadiran fisik orang lain, di mana suara, napas, atau panas tubuh orang lain tidak nyaman dan bahkan mengancam.. Ruang pribadi juga merupakan gelembung yang dapat meledak sebelum segala jenis stimulasi psikosensorik.
Artinya, aspek-aspek seperti furnitur, dekorasi, kurangnya pencahayaan atau bau lingkungan tertentu juga bisa menjadi sumber stres. Pada gilirannya, tidak dapat memiliki interval waktu untuk diri sendiri, diawasi atau dikendalikan juga merupakan invasi yang jelas terhadap ruang pribadi kita.
Ruang pribadi dan stres
Ana dan Pablo baru saja menjadi orang tua dan merasa kewalahan. Stres yang mereka alami tidak ada hubungannya dengan bayi mereka, tetapi dengan lingkungan mereka, keluarga mereka, teman-teman dan rekan kerja. Sudah di rumah sakit, mereka melihat ruang pribadi mereka terus-menerus diserang oleh orang-orang itu, dekat dan bersemangat, yang dengan semua niat baik dari dunia bergiliran untuk melihat bayi yang baru lahir, menggendongnya di lengan mereka dan memberi orang tua seribu tips.
Contoh kecil ini adalah contoh bagaimana lingkungan kita terkadang melewati gelembung pribadi yang perlu kita pertahankan untuk diri kita sendiri. Anda tidak hanya perlu memasuki lift yang ramai untuk mengalami ketidaknyamanan, sering kali "agresi" paling serius datang dari orang-orang terdekat kita. Oleh karena itu, kebutuhan yang ada untuk mengetahui cara menetapkan batasan.
Jadi, sesuatu yang sering dilihat psikolog dalam konsultasi mereka adalah kenyataan ini. Mereka bertemu orang-orang yang menghabiskan separuh hidup mereka dengan perasaan tidak mampu melindungi ruang pribadi mereka. Bahwa imobilitas atau ketidakmampuan untuk mengelola batas-batas pribadi menghasilkan biaya emosional yang tinggi, meninggalkan penyok dan melemah sepenuhnya fondasi terdalam dari arsitektur psikologis kita.
Pertimbangkan, misalnya, itu fakta mendefinisikan, membatasi, dan melindungi ruang pribadi kita adalah kunci untuk kelangsungan hidup yang sangat penting. Ini juga merupakan latihan dalam pengetahuan-diri di mana kita memahami bahwa kita semua memiliki penghalang merah, garis yang tidak boleh dihindari siapa pun karena di situlah kita menemukan harga diri kita, di mana keseimbangan kita terkandung, identitas kita yang berharga ...
Jaga dirimu, lindungi ruang pribadimu
Ralph Adolph dan Daniel P. Kennedy, ahli saraf di University of Caltech (Amerika Serikat), menemukan itu ada struktur di otak kita yang bertanggung jawab untuk memberi tahu kita di mana batas ruang pribadi kita. Ini tentang amigdala, wilayah kecil yang terkait dengan ketakutan atau naluri kelangsungan hidup kita.
Penemuan ini tidak diragukan lagi menarik dan mengungkapkan sesuatu yang penting: otak kita yang mengukur batas pribadi masing-masing. Itu seperti tombol alarm pribadi yang memberi tahu kita bahwa sesuatu atau seseorang mengganggu kita, yang menyerang privasi kita atau melanggar integritas kita sampai kita menjadi mengancam. Juga harus dikatakan bahwa pada setiap orang batas-batas ini berbeda. Beberapa orang pada pengalaman minimum merasa kewalahan dan stres sementara yang lain, di sisi lain, memiliki toleransi yang jauh lebih besar.
Untuk bagiannya, proxemics, ilmu yang mempelajari efek dari keterkaitan kita dalam penggunaan ruang, mengingatkan kita bahwa salah satu sumber kecemasan terbesar kita adalah melihat bagaimana kita merasa lebih "ramai" setiap hari dengan segala cara. Kita tidak hanya memiliki ruang fisik yang lebih kecil untuk semuanya, sekarang kita menerima begitu banyak rangsangan, begitu banyak tekanan dan interaksi di semua sisi sehingga kita hanya meletakkan filter untuk apa-apa. Kami membiarkan semuanya datang, yang menangkap kami dan mengelilingi kami ...
Kita harus dapat mengelola batasan pribadi kita. Kita berbicara, tentu saja, tentang belajar menempatkan jarak fisik dan psikologis ke semua dinamika eksternal yang menyerang privasi kita dan yang berdiri sebagai sumber stres yang kuat. Terkadang mereka adalah rekan kerja kita, yang lain berisik, beraneka ragam, lingkungan yang kecil atau menindas.
Di lain waktu, jelas ketidakmampuan kita untuk memberi negatif, untuk memperjelas apa yang bisa kita toleransi dan apa yang tidak. Menjadi eksplisit ketika harus menunjukkan di mana batas-batas pribadi kita akan membantu kita untuk berhubungan lebih baik satu sama lain, karena hanya dengan cara ini kita akan membentuk lingkungan sosial yang lebih terhormat, produktif dan yang terpenting, sehat.