Psikologi klinis

Teknik Pemecahan Masalah Stres dan Kecemasan

Teknik Pemecahan Masalah Stres dan Kecemasan / Psikologi klinis

Kita dapat mendefinisikan masalah sebagai "Kegagalan untuk menemukan respons yang efektif”. Pemecahan masalah berguna untuk mengurangi kecemasan yang terkait dengan ketidakmampuan untuk membuat keputusan.

Kami menghadapi tuntutan untuk dapat menyelesaikan masalah dengan cara sebaik mungkin. Menanggapi permintaan ini, dalam PsicologíaOnline kami telah menulis artikel berikut, menunjukkan serangkaian Teknik Pemecahan Masalah.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Stres dan Kecemasan: Teknik Diskusi Ide-Ide Irasional

Langkah-langkah untuk diikuti

  1. Identifikasi situasi yang bermasalah.
  2. Jelaskan secara rinci masalah dan respons yang biasa untuk masalah tersebut. Dengan menggambarkan situasi dan respons dalam hal siapa, apa, di mana, kapan, bagaimana dan mengapa, masalah akan terlihat lebih jelas. Ketika menggambarkan respons, ingatlah untuk menambahkan tujuan apa yang kami maksudkan, yaitu: jika semua atau sebagian dari tujuan itu terpenuhi, itu berarti bahwa masalahnya akan diselesaikan atau dalam proses penyelesaian..
  3. Buat daftar dengan alternatifnya. Dalam fase ini strategi yang disebut "Tempestad de ideas" digunakan untuk mencapai tujuan yang baru dirumuskan. Selama fase ini, teknik curah pendapat harus dibatasi untuk mengembangkan strategi umum untuk mencapai tujuan.
  4. Periksa konsekuensinya. Langkah ini terdiri dari memilih strategi yang paling menjanjikan dan mengevaluasi konsekuensi yang mengharuskan penerapannya.
  5. Evaluasi hasilnya: Setelah jawaban baru dicoba, konsekuensinya harus diperhatikan, misalnya: ¿Hal-hal terjadi sesuai rencana? ¿Alternatif yang dipilih telah efektif? ¿Alternatif baru lebih efektif daripada yang digunakan sampai sekarang?

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Stres dan kecemasan: Teknik Pemecahan Masalah, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.