Bagikan:
Teknik Visualisasi Stres dan Kecemasan
Visualisasi adalah teknik yang digunakan dalam terapi psikologis untuk mengurangi stres dan kecemasan dan membuat tubuh dan pikiran menjadi relaksasi yang mendalam. Melalui teknik ini, serangkaian gambar imajiner terhubung dengan emosi positif, yang harus digunakan untuk mengubah pikiran negatif dan mencapai kondisi kesejahteraan yang optimal. Dalam artikel PsychologyOnline ini, kita berbicara tentang konsep teknik visualisasi dalam mengatasi stres dan kecemasan.
Anda mungkin juga tertarik: Stres dan kecemasan: Teknik Desensitisasi SistematikTeknik Visualisasi Relaksasi
Visualisasi adalah alat yang sangat berguna untuk dapatkan lebih banyak kendali atas pikiran, emosi dan tubuh serta untuk mempengaruhi perubahan perilaku yang diinginkan. Dapat digunakan untuk meredakan ketegangan otot, sebagai teknik konsentrasi untuk mengendalikan dan menghilangkan rasa sakit, untuk meningkatkan keberhasilan banyak teknik kognitif yang sudah terlihat di atas ...
Ini tidak lebih dari belajar untuk bersantai dan dengan jelas membayangkan berbagai hal atau situasi dengan cara yang paling realistis mungkin dan memberikan semua detail yang dapat kita sertakan, sambil menghasilkan kontrol emosi, sensasi, perilaku ...
Kita dapat menggunakan imajinasi untuk perawatan kecemasan dan untuk meningkatkan sumber daya dan keterampilan kita. Untuk ini, disarankan:
- Fokus pada jenis indra lain yang berbeda dari visual, seperti sentuhan, rasa, pendengaran dan penciuman.
- Rekam deskripsi terperinci dari adegan yang ingin Anda bayangkan.
- Gambar adegan yang ingin Anda bayangkan, sebagai cara untuk mengaktifkan detail visual. Sertakan objek dan detail yang memberikan makna pada adegan se serealistis mungkin.
Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Stres dan kecemasan: Teknik Visualisasi, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.