Alur dengan hidup

Mengalir bersama kehidupan adalah menemukan perpaduan sempurna antara kenikmatan dan tantangan. Kami berbicara tentang itu momen-momen kreativitas dan kinerja hebat yang mengilhami kami dengan perasaan positif. Tantangannya adalah bagian mendasar dari kesejahteraan fisik dan psikologis kita. Tidak ada kebahagiaan tanpa tantangan. Mari kita berpikir bahwa jauh lebih sulit untuk menemukan sesuatu yang menyenangkan atau bermanfaat dalam suatu kegiatan yang di bawah atau di atas kemampuan kita.

Kami berbicara tentang pengalaman-pengalaman itu, yang dikenal dalam daging oleh semua orang, di mana kami dapat membenamkan diri dan menikmati tugas, "melupakan" segala sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan itu. Waktu terdistorsi, sepertinya mempercepat atau berhenti.

Ini adalah keadaan di mana kesadaran bekerja pada tingkat yang berbeda. Pikiran dan tubuh disinkronkan, menyatu dengan aktivitas. Ada yang menyebutnya daerah. Dalam psikologi kita menyebutnya aliran. Dan begitu Anda memasuki area Anda tidak pernah bisa melupakan bagaimana rasanya lagi. Tidak masalah jika Anda menulis, melukis, menulis musik atau berolahraga.

Mengalir bersama kehidupan adalah pengalaman unik di mana kesadaran bekerja pada tingkat yang berbeda.

Teori tentang mengalir

Teori tentang mengalir atau teori aliran kita berutang kepada Psikolog Amerika Mihaly Csikszentmihalyi. Itu bukan pengalaman belaka yang membuat kita merasa baik. Masuk mengalir (state of flow) menyiratkan pengorbanan sumber daya yang biasanya kita alokasikan untuk perhatian periferal dalam fokus dan berkelanjutan; "pengorbanan" yang menghasilkan kesejahteraan emosional.

Ada beberapa dimensi yang diperlukan agar pengalaman aliran dapat terjadi. Perlu memiliki tujuan yang jelas. Itu juga lebih mungkin ketika kapasitas kita disesuaikan dengan tingkat yang diminta oleh tugas.

Membutuhkan a tingkat konsentrasi yang penting. Ada penyatuan hati nurani dan tindakan. Kami memiliki persepsi kontrol atas apa yang kami lakukan, yaitu, kami tidak menghasilkan kecemasan atau berpikir tentang kegagalan. Kesadaran menghilang. Ego hilang. Kami memiliki persepsi perubahan ruang temporal. Ini pengalaman autotelic: kami melakukan aktivitas karena fakta sederhana bahwa melakukannya adalah tujuan utama Anda dan bukan yang lain.

Kimia mengalir dengan kehidupan

Tetapi apa yang sebenarnya terjadi pada kita ketika kita mengalir? Penelitian memberi tahu kita bahwa itu adalah pengalaman psikologis daripada pengalaman fisik. Dan otak kita dan fungsinya banyak berhubungan dengan ini. Area berbeda yang terlibat dalam keadaan Flow telah diidentifikasi.

Korteks prefrontal kami bertugas mengevaluasi risiko, merencanakan, menganalisis pikiran, menekan impuls, menyelesaikan masalah dan membuat keputusan. Ada area di area ini yang terkait dengan perasaan negatif terhadap diri sendiri, korteks prefrontal rata-rata.

Yang terakhir ini, di sebelah amygdala yang memproses perasaan negatif yang muncul dari pengalaman, keduanya, tanpa hambatan ketika kita memasuki kondisi aliran. Distorsi waktu terjadi di lobus parietal. Sebaliknya, area otak berhubungan dengan motivasi, bagian dari nucleus accumbens. diaktifkan ketika kita masuk mengalir. Tampaknya juga mengaktifkan area yang terkait dengan persepsi kontrol yang kita miliki dalam keadaan aliran.

Ini merangsang produksi endorfin, seperti dalam meditasi, dan mengurangi rasa takut dan menciptakan perasaan euforia. Tingkatkan GABA, sebuah neurotransmitter yang memperkuat konsentrasi dengan mengurangi persepsi rangsangan eksternal.

Melatih pikiran untuk mengalir bersama kehidupan

Bertindak dalam keadaan aliran ini melibatkan pengeluaran energi yang berkali-kali tidak kita sadari; dengan cara ini, ketika kita pergi adalah normal bahwa kita merasa bahagia tetapi juga lelah. Juga, tambahkan bahwa itu adalah keadaan di mana kita biasanya masuk tugas-tugas di mana kami memiliki kendali besar.

Lebih mudah juga ketika kita menjaga kondisi otak kita melalui membaca atau "makanan intelektual" lainnya.. Ketika kita menjauh dari hal yang vulgar atau tidak menguntungkan. Ketika kami berganti televisi untuk kunjungan budaya yang baik atau ketika kita menyediakan waktu untuk diri kita sendiri. Ketika kita membiarkan diri kita diserang oleh warna, keindahan, seni atau musik.

Teori aliran selalu dikaitkan dengan psikologi positif. Menurut pendapat saya banyak yang salah mengartikan konsep ini. Namun, hal ini dikaitkan dengan kebahagiaan itu adalah kondisi di mana Anda dapat masuk dari saat putus asa yang mengerikan.

Di sisi lain, akan menarik untuk memiliki studi yang memberi tahu kita tentang hubungan negara ini dengan saat-saat tragis dalam hidup kita. Terkadang, memasuki aliran juga merupakan satu-satunya cara untuk melakukannya menjauhkan diri dari satu kenyataan - untuk fokus pada yang lain - ketika itu tidak dapat dikelola.

Dan Anda, apakah Anda siap mengalir bersama kehidupan?

Mihaly Csikszentmihalyi dan psikologi pengalaman optimal Mihaly Csikszentmihalyi adalah salah satu psikolog kontemporer paling penting, untuk penelitiannya tentang pengalaman optimal. Baca selengkapnya "