Keterampilan psikologis untuk memperoleh kebiasaan baru

Sekarang kita sudah dekat dengan akhir tahun, kita mulai mengarahkan pandangan kita tentang bagaimana untuk mulai pergi ke gym, makan dengan cara yang lebih sehat atau mulai berlatih meditasi. Namun, motivasi kita, begitu kita mencapai itu, hampir tidak bertahan sekitar dua minggu. Mendapatkan kebiasaan baru selalu sulit.

Untuk menghindari kegagalan lagi ketika kita ingin memasukkan kebiasaan baru, perlu diperhitungkan empat keterampilan psikologis bahwa kita akan mengekspos selanjutnya dan itu akan memungkinkan kita untuk mengetahui, sudah dari awal, apakah kita benar-benar dapat melaksanakan kebiasaan baru ini atau, sebaliknya, kita akan membuangnya ke tanah seperti banyak orang lain.

Apakah itu selaras dengan apa yang kita inginkan?

Salah satu keterampilan psikologis pertama untuk memperoleh kebiasaan baru adalah memeriksa apakah kita benar-benar ingin memasukkannya ke dalam kehidupan kita atau tidak. Mungkin kita tidak ingin bergabung dengan gym, tetapi karena ini adalah tujuan yang banyak orang pikirkan, kita mengadopsinya sebagai milik kita sendiri tanpa memikirkannya terlebih dahulu..

Sebelum mempertimbangkan tujuan atau kebiasaan baru, kita harus memberi waktu pada diri kita untuk mengetahui apakah itu sesuai dengan apa yang kita inginkan. Apakah itu sesuai dengan gaya hidup kita? Apakah itu sesuatu yang kita inginkan atau inginkan orang lain? Kita dapat menulis tentang semua ini di buku catatan untuk membahasnya dan mengklarifikasi ide ketika kita tidak melihatnya dengan jelas.

Jika kita berusaha untuk mengadopsi kebiasaan yang, pada kenyataannya, kita tidak ingin kita akan membuang-buang waktu.

Mari menganalisis pikiran dan perasaan yang muncul

Begitu kita tahu bagaimana membedakan kebiasaan mana yang ingin kita peroleh dan mana yang tidak, apa yang terjadi ketika kita memperoleh kebiasaan baru? Apa saja pemikiran dan perasaan yang biasanya muncul? Beberapa dari mereka mungkin malas, kelelahan, dan bahkan ketakutan. Meskipun kita tidak dapat mengidentifikasi dengan baik apa yang kita rasakan, kita tahu bahwa itu adalah sesuatu yang tidak menyenangkan yang mendorong kita untuk menyerah dengan cepat.

Untuk melaksanakan keterampilan psikologis kedua ini untuk memperoleh kebiasaan baru, kita harus melakukannya berhenti, rasakan emosi itu dan tuliskan dalam buku harian. Setelah itu, kita dapat mengekspos apa yang kita lakukan untuk menenangkannya. Mungkin menonton televisi? Makan bukannya jalan-jalan? Ini sangat penting, karena kita akan dapat mendeteksi jebakan itu di mana kita terjatuh untuk menghindari mengadopsi kebiasaan baru yang kita inginkan..

Ambil tindakan tanpa alasan

Sekarang kita tahu kebiasaan yang selaras dengan apa yang kita inginkan dan, juga, perangkap di mana kita biasanya jatuh untuk tidak melaksanakannya, penting untuk mengambil tindakan. Tidak ada gunanya tinggal dalam pikiran kita, ingin melakukan sesuatu yang pada akhirnya tidak menjadi kenyataan.

Pada titik ini, perlu bahwa terlepas dari semua emosi yang mungkin mendorong kita untuk tinggal di rumah alih-alih pergi ke gym atau menunda alarm yang memperingatkan kita bahwa inilah saatnya untuk bermeditasi, kita melakukan.

Ingat alasan mengapa kita ingin memasukkan kebiasaan baru ini dalam hidup kita. Mari kita tinjau notebook yang kita tuliskan apakah itu sesuai dengan keinginan kita atau tidak. Setelah ini, mari kita bertindak. Perasaan kesejahteraan yang akan membanjiri kita setelah melakukan apa yang kita inginkan akan sangat bermanfaat.

"Ingat bahwa keputusan yang sebenarnya diukur dengan fakta telah mengambil tindakan. Jika tidak ada tindakan Anda belum membuat keputusan ".

-Tony Robbins-

Kami memahami bahwa kami akan gagal lebih dari satu kali

Penting bahwa kita jelas bahwa untuk memperoleh kebiasaan baru, latihan diperlukan. Kita juga tidak boleh menghukum diri kita sendiri karena gagal. Kami adalah manusia dan berkat kesalahan kami dapat belajar untuk mencoba lagi dengan cara yang lebih baik. Itu sebabnya, kita dapat mencoba memulai kebiasaan beberapa kali.

Jika kita memperhitungkan semua keterampilan psikologis ini, mungkin kebiasaan ini yang begitu sulit untuk dimasukkan mulai hadir setiap hari dalam kehidupan kita.. Jika kita berhasil mempertahankannya cukup lama, seperti sebulan, pada akhirnya itu akan menjadi bagian dari hari ke hari kita apa yang akan kita lakukan secara otomatis seperti mencuci gigi atau tangan sebelum memasak.

Mendapatkan kebiasaan baru selalu sulit. Kita terbiasa dengan rutinitas kita dan ketika kita mencoba memasukkan sesuatu yang akan memodifikasinya, setidaknya sebagian, tampaknya pikiran kita melakukan segala yang mungkin untuk menghindari hal ini. Namun, semuanya adalah masalah ketekunan. Kebiasaan apa yang sudah Anda integrasikan?

7 kebiasaan orang yang cerdas secara emosional Orang yang cerdas secara emosi adalah mereka yang tahu bagaimana menangani perasaan mereka sendiri dan orang lain dan yang juga melakukannya untuk menjalani kehidupan yang lebih penuh dan lebih bahagia. Apakah Anda ingin tahu kebiasaan yang membuatnya begitu istimewa? Baca lebih lanjut "