Apakah olahraga dengan kewajiban memiliki konsekuensi?

Tenis, lari, sepak bola, bola basket, kano, senam, atletik, selancar, menunggang kuda ... Ada begitu banyak modalitas sehingga hampir tidak mungkin kita tidak menyukainya. Berlatih olahraga memberi kita banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran kita ... tapi, hati-hati! Ada faktor-faktor tertentu, keadaan dan situasi yang dapat mengubah kehendak menjadi tugas. Dengan demikian, kita dapat akhirnya melakukan olahraga dengan kewajiban dan bukan dengan menikmati waktu di mana kita berlatih.

Biasanya, ketika apa yang menggerakkan kita adalah komitmen atau kebutuhan, motivasi intrinsik, hadir di awal dan yang memberi kita aktivitas itu sendiri, menghilang. Karena itu, kecuali direkomendasikan oleh seorang spesialis demi kesehatan Anda, menghasilkan kewajiban sehari-hari untuk berolahraga tidak memberi imbalan maupun rekomendasi..

Obsesi

Melakukan beberapa jenis aktivitas fisik dua atau tiga kali seminggu memiliki banyak manfaat emosional, psikologis dan fisik. Di satu sisi, ini dapat membantu kita untuk melepaskan lebih mudah dari kewajiban atau sumber kekhawatiran, memperkuat diri kita sendiri terhadap kemungkinan puncak stres. Selain itu, itu adalah antioksidan alami: ia menunda penuaan dini dan meningkatkan stabilitas emosional kita.

Masalahnya adalah ketika kita menyalahgunakan sesuatu yang sehat, membuatnya berbahaya. Jika olahraga menjadi obsesi Ini dapat menjadi penyebab gangguan psikologis yang penting, seperti vigorexia atau dysmorphophobia dan lainnya yang berhubungan dengan perilaku makan., seperti bulimia atau anoreksia nervosa. Bahkan dapat menimbulkan kecemasan bahwa, jika terus berlanjut, berubah menjadi depresi yang dalam atau melankolis terus-menerus.

Topeng masalah lainnya

Salah satu alasan utama kita harus berlatih olahraga adalah untuk melihat diri kita lebih baik di cermin. Mereka yang memiliki beberapa kilogram, membantu mereka mengurangi lemak tubuh mereka; mereka yang ingin menjaga bentuk tubuh mereka, memungkinkan mereka menjaga otot mereka dalam kondisi yang baik.

Olahraga dengan kewajiban merusak dengan sendirinya manfaat yang dilaporkan oleh praktik moderatnya.

Tapi bagaimanapun juga, kita harus memperhatikan sinyal yang dikirim tubuh kita. Jika hari Anda tidak dapat berolahraga karena kekurangan waktu, energi atau keinginan Anda merasa buruk, selain sindrom penarikan, pikiran Anda tidak harmonis. Ketika Anda bergantung pada sesuatu untuk menjadi baik, dua hal bisa terjadi. Atau ada sesuatu yang tidak memberi Anda apa yang Anda inginkan atau ada beberapa faktor atau fakta lain yang disembunyikan.

Sebagai contoh, sangat umum untuk memaksa diri kita melakukan olahraga karena itulah cara kita menyingkirkan masalah. Tetapi tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan: konflik Anda berlanjut di sana setelah dan terlepas dari jumlah jam yang telah Anda curahkan untuk berolahraga. Anda tidak dapat menyelesaikan kami dengan menghindarinya, melarikan diri atau berlindung dalam aktivitas lain. Itu sebabnya, ketika Anda meninggalkan hari itu untuk melakukannya, kegelisahan yang telah Anda coba untuk menyamarkan muncul ke permukaan.

Perubahan suasana hati

Olahraga adalah cara terbaik untuk menghasilkan endorfin secara alami. Peptida opioid ini meredam rasa sakit dan menghasilkan rasa sejahtera yang dalam. Oleh karena itu, olahraga membantu kita mempertahankan humor yang baik, mengurangi kesedihan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.

Tetapi ketika kita menderita perasaan ketergantungan yang kuat itu, kita melihat sifat mudah marah, mudah marah, gugup, dan cemas. Dengan ini, kita menderita paradoks sejati: olahraga yang dilakukan dengan tekun membuat kita bahagia, tetapi dari satu titik penderitaanlah yang menjadi pusat perhatian.

Perubahan prioritas

Biasanya, orang yang menghabiskan berjam-jam sehari di gym melakukannya dengan mengorbankan mencuri waktu dari hobi, pertemanan, dan aktivitas lain. Sesuatu yang sangat khas dari orang-orang dalam situasi ini adalah bahwa lingkaran hubungan pribadi mereka semakin berkurang. Dan, selain itu, mereka juga terobsesi dengan nutrisi.

Karenanya, semakin sedikit kesempatan ketika mereka pergi makan siang atau makan malam bersama teman-teman mereka. Mereka tidak diizinkan untuk memutuskan hubungan suatu hari, karena mereka merasa bahwa jika mereka melakukannya mereka akan kehilangan semua yang mereka "menangkan". Bermain olahraga dengan kewajiban, dalam kasus ini, membenamkan mereka dalam rutinitas yang akhirnya menjadikan mereka tahanan.

Ada apa dengan anak-anak?

Sangat sehat untuk membiasakan anak-anak untuk melakukan kegiatan rekreasi yang berkaitan dengan olahraga. Dengan ini, mereka meningkatkan keterampilan dan keterampilan sosial dan motorik serta memperkaya khasanah nilai-nilai dan perilaku otonom mereka. Dalam hal ini, mengarahkan anak Anda ke kelas ekstrakurikuler dapat meningkatkan stimulasi sensorik dan polimodal Anda, berkontribusi pada perkembangan yang lebih lengkap dan komprehensif.

Namun, jika aktivitas fisik yang akan Anda lakukan tidak memuaskan Anda, lambat laun akan menjadi beban emosional yang pasti akan berdampak negatif pada bidang kehidupan Anda yang lain.

Sering ada kecenderungan untuk berpikir bahwa semua anak menyukai sepakbola. Dan itu, oleh karena itu, bagus bahwa pada akhir pekan mereka bermain pertandingan liga dengan rekan tim mereka. Tapi, sebelum mengambil keputusan untuknya, Adalah nyaman bahwa Anda mengamati putra Anda: kemampuannya, koordinasi motorik visualnya, hobinya ... Dan biarkan dia mengungkapkan perasaannya ketika dia bermain di tim dan, khususnya, jika dia senang berlatih olahraga itu.

Ingat, olahraga adalah sesuatu yang positif dan sangat sehat, Anda dapat berlatih beragam dari mereka secara individu atau sebagai tim. Tapi Adalah penting bahwa Anda tidak mendominasi hidup Anda atau menandai hubungan Anda dengan orang lain, tetapi itu adalah alat yang tersedia untuk kebahagiaan Anda setiap hari.

Olahraga, bagaimana kehidupan psikologis kita benar-benar membaik? Olahraga ini muncul dalam banyak panduan yang berbicara tentang pedoman sehat. Tapi, apa manfaatnya bagi kita pada level psikologis? Baca lebih lanjut "