Kecerdasan emosional untuk hari Anda sehari-hari

Kami telah mendengarkan istilah yang diciptakan oleh psikolog Daniel Golemann untuk kecerdasan emosional selama bertahun-tahun. Tapi apa itu Kecerdasan Emosional sehingga kita semua memahaminya? dan bagaimana kita bisa menerapkannya ke hari kita sehari-hari?

Kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk memahami emosi kita dan emosi orang lain secara seimbang dan untuk memecahkan masalah kita sehari-hari, tanpa dunia mendatangi kita. Kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk mengelola secara emosional.

Saya perlu memiliki lebih banyak kecerdasan emosional

"Saya khawatir tentang semuanya. Bahwa jika saya memiliki pekerjaan, stres mencekik saya, bahwa jika saya tidak memilikinya ... rasa sakit menenggelamkan saya. Bahwa jika saya tidak memiliki pasangan, saya merasa sendirian dan jika saya memilikinya, saya pikir kita harus memberi ruang pada diri kita sendiri. Jika saya tidak pergi keluar dengan teman-teman saya merasa tertekan dan bosan dan jika saya keluar, saya merasa bahwa saya tidak cocok dengan pertemuan apa pun ...

Saya selalu mengeluh tentang segalanya dan tidak ada yang berhasil untuk saya. Saya tidak bahagia dan saya benar-benar berpikir itu karena saya tidak ingin menjadi; karena saya tenggelam dalam segelas air sebelum masalah sedikit pun, karena saya tidak dapat melihat gelas air setengah penuh dan karena saya kebesaran masalah sehari-hari kecil yang orang lain ambil dengan rasa humor. Bagaimana saya bisa mengubah sikap saya? "

Mengapa kita harus memiliki lebih banyak kecerdasan emosi? Jika kita harus meringkasnya dalam beberapa kata mungkin kita bisa mengatakan itu lebih bahagia. Apa arti hidup jika kita tidak berusaha bahagia? Memang benar bahwa masalah akan datang, bahwa hidup tidak akan selalu tersenyum pada kita, tetapi kami memiliki, jika kami ingin, kekuatan mengembalikan hitam putih dan lebih bahagia.

Dan bagaimana cara melakukannya? Mengembangkan tingkat kecerdasan emosional kita. Belajar mengelola emosi kita baik dengan diri kita sendiri maupun dengan orang lain. Mengambil tanggung jawab untuk mereka dan menyadari bahwa kita adalah orang yang dapat mengarahkan mereka menuju kesejahteraan atau ketidaknyamanan kita.

8 Ide untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda hari demi hari

Selanjutnya, kami menawarkan beberapa ide yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk mengembangkan kecerdasan emosi Anda dalam praktik. Berani dan mulai! Anda akan terkejut dengan manfaatnya:

• Cenderung untuk meningkat secara emosional. Kami tidak berubah sementara kami tidak melakukan bagian kami. Tidak ada yang bisa membantu kita berhenti merokok, penurunan berat badan, dll. jika kita tidak memiliki kecenderungan. Dalam kecerdasan emosi hal yang sama terjadi. Dan ada pepatah yang mengatakan, "Lebih banyak yang menginginkan daripada yang bisa".
• Belajarlah agar sesuai dengan kemunduran kecil kehidupan sehari-hari. Cari sisi positif dari semua yang terjadi pada Anda. Apakah Anda kehilangan cinta, pekerjaan, teman? Jangan terlalu khawatir, pikirkan bahwa ini adalah saat-saat buruk tetapi semuanya terjadi dan bahwa hidup akan mengejutkan Anda lagi dengan peluang baru.
• Jangan menyiksa diri dengan pikiran negatif. Memasuki spiral pikiran negatif sama sekali tidak membantu kita. Sungguh, apa yang Anda selesaikan dengan pikiran negatif? Cobalah belajar mengatakan "cukup". Kenakan musik, menari, berolahraga, berbicara dengan orang lain, mengalihkan pikiran Anda ketika itu menjadi "konyol".
• Ketika Anda merasa buruk, pergi ke seseorang yang Anda kenal yang membawa Anda kedamaian dan perlindungan. Tentunya Anda memiliki seseorang di sekitar Anda yang ketika Anda merasa buruk memiliki kemampuan untuk membuat Anda melihat hidup secara positif. Cari dia, cari kata-katanya dan akhiri dengan mengucapkan terima kasih atas persahabatanmu.
• Jaga pikiran terbuka dengan orang lain. Singkatnya berempati. Jangan terlalu menyensor orang lain, cobalah memahaminya. Berpura-pura bahwa orang lain seperti yang Anda inginkan adalah perang tanpa arti. Ambil sisi positif orang. Kita semua memiliki cacat dan kebajikan.

• Dengarkan tubuh Anda, itu akan membantu Anda mengidentifikasi banyak perasaan Anda. Apakah Anda memiliki simpul di perut Anda ketika Anda diberi kabar buruk? Apakah Anda merasa pusing dengan situasi baru ini? Temukan bagaimana tubuh Anda adalah yang pertama mengidentifikasi emosi dan membantu Anda untuk memahaminya, bahkan untuk mengubahnya. Belajar bernapas, tenang, dll..
• Jangan mengambil hal-hal "sangat keras". Sebenarnya jika kita berhenti untuk berpikir sedikit, kita dalam langkah, mengapa tidak melakukan bagian kita dan mencoba untuk mengambil hal-hal dengan lebih tenang? Bahwa bos tidak tertahankan hari ini adalah miliknya, jangan biarkan dia memengaruhi Anda; Anda tidak tahan dengan yang baru yang telah bergabung dengan geng Anda, jangan biarkan itu membuat Anda kehilangan persahabatan dengan yang lain, biarkan saja.
• Selesaikan konflik dengan orang lain dengan cara yang positif. Mereka mengatakan bahwa orang yang berbicara mengerti. Ketika Anda memiliki masalah dengan seseorang, cobalah untuk menyelesaikannya dengan cara sebaik mungkin, berdialog dan mengekspos sudut pandang Anda. Jika Anda merasa bahwa Anda adalah orang yang negatif dan Anda tidak bisa "pergi", pergilah menyanyi dengan lembut.

Karena itu, jika Anda ingin bahagia, Anda hanya membutuhkan keinginan dan upaya yang bersama dengan tips ini, akan membuat Anda melihat hidup dengan cara lain.. Latih kecerdasan emosi Anda dan temukan manfaatnya dalam hari Anda sehari-hari, baik untuk diri sendiri dan untuk hubungan dengan orang lain. Tunggu apa lagi?

Gambar milik Lunático Khoa Le