Intoleransi terhadap kegagalan 5 kunci untuk melawannya

Ada orang yang tidak bisa mentolerir kemunduran atau ketidaknyamanan minimum. Ketika keinginan mereka tidak terpenuhi, mereka merasa sangat tidak nyaman; Ketika proyek mereka tidak mencapai pelabuhan yang baik, kami dapat mengidentifikasi di dalamnya ada intoleransi terhadap kegagalan. Ini juga terjadi pada mereka ketika mereka mengalami perasaan atau perasaan yang tidak menyenangkan.

Itu normal bahwa tidak ada yang suka merasa frustrasi atau tidak berhasil. Namun, hidup ini tidak sempurna. Kita semua ingin segalanya berjalan seperti yang direncanakan atau diinginkan, tetapi kenyataannya berbeda. Ada ungkapan yang mengatakan "hidup tidak seperti yang Anda inginkan, hidup adalah sebagaimana adanya". Namun, tidak peduli seberapa sukses pernyataan itu, ada banyak orang yang tidak percaya begitu.

Kami sudah menginginkan segalanya, tanpa menunggu, segera. Selain itu, apa yang kita harapkan terjadi harus terjadi dengan menyenangkan atau memuaskan untuk kepentingan kita. Ya, kami percaya itu. Atau, setidaknya, banyak yang berpikir begitu, dan dengan cara berpikir ini membangun semua skema (representasi dunia) yang dengannya mereka bekerja.

Hidup bukanlah seperti yang Anda inginkan, hidup adalah seperti apa adanya

Kita semua telah mendengar bahwa "kamu pasti bahagia" atau "kamu tidak boleh merasa sedih". Ketika Anda menggunakan kata kerja "harus" Anda harus sangat berhati-hati. Mengapa Anda akan bertanya. Ya, karena tidak ada yang harus dilakukan dengan cara tertentu. Segala sesuatunya seperti apa adanya, betapapun kita berpikir seharusnya demikian. Tugas, dalam hal apa pun, dapat memotivasi perubahan, atau mendemotivasi, tetapi dalam kasus apa pun ia tidak menghasilkannya.

Jika kita berpikir sebaliknya, kita akan menghabiskan waktu kita melompat dari ketidakpuasan ke ketidakpuasan, dari frustrasi ke frustrasi.Mari kita pikirkan, bagaimana kehidupan kita seharusnya. Hidup kita harus sempurna, menyenangkan, menyenangkan atau sukses? Tidak. Mereka tidak boleh karena alasan sederhana bahwa, pada kenyataannya, mereka tidak. Kita bisa berusaha sedekat mungkin dengan itu, tetapi mentolerir peregangan yang harus selalu kita liput, menerimanya sebagai bagian dari permainan.

Kehidupan kita bergerak di sekitar nuansa abu-abu yang tak terbatas. Mereka jarang berwarna putih atau hitam, sempurna atau jahat. Dan jika demikian, mengapa kita terus berpikir sebaliknya?

Tugas, musuh yang berbahaya

Apa arti kata "tugas"? Menurut kamus, tugas berarti "terikat pada sesuatu oleh hukum ilahi, alami atau positif". Saya pikir matahari harus keluar setiap hari, tetapi saya tidak berpikir saya harus selalu melakukan cuaca yang baik.

Ketika kami mengatakan bahwa sesuatu harus dengan cara tertentu, kami menggunakan pajak dalam beberapa cara. Kami mengatakan bahwa lingkungan kami (manusia, hewan, benda, dll.) Harus mematuhi suatu cara dengan suatu cara. Apa yang kita katakan, seolah-olah kita adalah diktator hukum universal. Tetapi kenyataannya adalah itu, Sejauh ini kita menutupi keinginan kita dengan formula seperti ini (kemungkinan-> kewajiban), mereka akan terus memenuhi persentase yang sama (kecuali kami menerapkan jenis perubahan lainnya).

Dan mengapa? Karena seperti yang kita katakan, jika media tidak mengakui kewajiban yang kita berikan, itu tidak berguna. Ya, itu berfungsi untuk membuat kita lebih frustrasi atau merasa lebih kecil dan sengsara. Oh, dunia tidak mematuhi kita!

Di sisi lain, ada orang yang mengatakan "Anda harus menjadi orang baik" atau "Anda tidak harus menderita untuk ini". Perhatian, bahaya! Di mana tertulis bahwa saya harus memenuhi kriteria yang mendefinisikan orang yang baik untuk Anda?? Terkadang saya akan menjadi orang yang baik untuk Anda, tetapi terkadang tidak. Terkadang saya akan menderita karena sesuatu, di lain waktu saya tidak akan menderita.

Tugas adalah akar dari intoleransi terhadap kegagalan

Intoleransi terhadap kegagalan adalah salah satu alasan mengapa orang mengalami kesulitan. Pikirkan seorang anak yang mengamuk karena mereka belum membelikannya permen yang sangat ia sukai. Dia menangis, menendang, berteriak, marah. Dalam benak anak itu belum tertulis bahwa segala sesuatu tidak harus selalu keluar seperti yang diinginkannya. Itu sebabnya Anda harus mengajarinya untuk menyalurkan emosinya.

Sebagai orang dewasa, kita seharusnya sudah belajar untuk mentolerir ketidaktaatan realitas, fakta bahwa itu tidak selalu sesuai dengan keinginan kita, tidak peduli betapa mulianya mereka. Dalam dirinya sendiri, kebaikan atau keburukan suatu keinginan tidak meningkatkan peluang untuk terpenuhi.

Di sisi lain, beberapa orang telah dididik sedemikian rupa sehingga imperatif seperti "Anda harus ..." telah memerintah dalam pendidikan mereka. Orang lain telah belajar untuk tidak mentolerir kegagalan atau frustrasi melalui pengalaman, hal-hal yang telah terjadi pada mereka dan membuat mereka berpikir seperti ini secara permanen.

Psikolog hebat Albert Ellis pergi menulis yang berikut ini: "Sementara orang yang paling tidak terganggu sangat menginginkan apa yang dia inginkan dan merasakannya dengan tepat dan menjadi marah jika keinginannya tidak terpenuhi, orang yang paling terganggu menuntut, bersikeras, memerintah atau secara dogmatis memerintahkan agar keinginannya dipenuhi dan menjadi terlalu sedih. , tertekan atau bermusuhan ketika mereka tidak puas ".

Seperti yang dapat kita lihat, tidak ada yang salah dengan mengganggu jika sesuatu tidak berjalan seperti yang kita inginkan. Yang tidak sehat adalah menuntut, mendesak, atau memesan seolah itu dogma.

Keyakinan orang-orang dengan toleransi rendah terhadap kegagalan

Orang dengan intoleransi terhadap kegagalan telah belajar untuk berpikir dan berperilaku dengan cara tertentu. Mereka memiliki serangkaian keyakinan yang mengkondisikan cara mereka melihat dunia dan menafsirkan realitas. Keyakinan ini adalah sebagai berikut:

• Mereka percaya bahwa sangat penting bahwa hidup selalu mudah dan nyaman.
• Bingung keinginan dengan kebutuhan.
• Mereka harus selalu mendapatkan semua yang mereka inginkan dan untuk itu mereka menuntut, memesan, dan bersikeras.
• Mereka berpikir bahwa ada kesulitan, keterlambatan, kegagalan, dll. terlalu mengerikan untuk bertahan.

Orang dengan intoleransi terhadap permintaan dan ketertiban gagal, memiliki sedikit kesabaran dan mengacaukan keinginan dengan kebutuhan.

5 kunci untuk memerangi intoleransi terhadap kegagalan

Meskipun kami telah dididik dalam hal "harus" atau memiliki kepercayaan yang mirip dengan yang sebelumnya, ada beberapa langkah yang bisa kita ambil untuk memerangi intoleransi menuju kegagalan. Mereka adalah sebagai berikut:

Identifikasi kepercayaan irasional Anda

Ketika Anda menemukan diri Anda frustrasi, cobalah untuk menganalisis apa yang Anda katakan pada diri sendiri. Pikiran apa yang Anda miliki? Waspadai mereka dan tuliskan di atas kertas.

Kemungkinan besar, dalam dialog batin Anda, kata-kata seperti "Aku harus", "selalu", "tidak pernah", "Aku tidak tahan.", dll. Ini, dan bukan yang lain, adalah penyebab penderitaan Anda.

Ubah keyakinan irasional Anda

Setelah Anda mengidentifikasi apa yang Anda katakan pada diri sendiri dan itu tidak membantu Anda, Saatnya berbicara dengan Anda dengan cara lain dan mengubah cara berpikir Anda. Ini adalah proses yang membutuhkan banyak percobaan, tetapi itu sepadan.

Untuk melakukan ini, gunakan kata-kata seperti "Saya ingin", "tidak nyaman tetapi saya bisa menerimanya", "kadang-kadang", dll. Ini tentang mengganti keyakinan irasional Anda dengan keyakinan adaptif lainnya.

Hadapi situasi yang tidak bisa Anda toleransi

Mengekspos diri Anda pada situasi yang menyebabkan frustrasi bisa menjadi strategi yang baik. Buatlah daftar situasi itu. Tuliskan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda.

Setelah Anda mengidentifikasi mereka, berkomitmen untuk menghadapinya. Untuk ini, menyebabkan situasi itu dan tidak melakukan apa pun untuk menghindari ketidaknyamanan yang Anda hasilkan. Seiring waktu, toleransi Anda akan meningkat dan Anda akan merasa lebih baik dan lebih baik.

Jika memungkinkan, ambil tindakan agar itu tidak terjadi lagi

Ini mungkin tampak seperti laci tetapi terkadang kita tidak menyadarinya. Ini adalah tentang mengusulkan solusi agar situasi tidak membuat Anda kewalahan dan tidak membuat Anda frustrasi.

Misalnya, berhentilah melihat jam orang yang Anda datangi terlambat. Anda dapat melakukan sesuatu yang menguntungkan sementara itu. Singkatnya, ini tentang mengubah fokus perhatian untuk mengurangi rasa frustrasi Anda.

Perbedaan keinginan untuk kebutuhan

Adalah satu hal membutuhkan rumah yang lebih besar, misalnya, dan hal lain adalah menginginkannya atau memiliki preferensi tertentu. Ketika saya membutuhkan sesuatu, jika saya tidak memilikinya maka muncul ketidaknyamanan. Jika saya suka, saya mungkin merasa tidak nyaman, tetapi akan lebih ringan.

Ada beberapa hal yang sangat kita butuhkan dalam hidup. Bedakan apa yang kita butuhkan dari apa yang ingin kita miliki atau apa yang terjadi adalah penting untuk menghindari rasa frustrasi atau frustrasi.

Dalam hidup ini sangat rumit untuk menghindari kesulitan dan frustrasi. Kita semua gagal pada suatu waktu. Itu adalah bagian dari kehidupan dan benar-benar normal. Untuk alasan itu, kita harus belajar mengelola frustrasi dan membiarkan diri kita gagal. Dengan cara ini, kita akan memiliki kehidupan yang lebih berorientasi pada kenyataan dan kita akan merasa lebih baik.

Saya tidak mampu!: Rasa takut akan kegagalan. Semakin banyak orang takut tidak mengetahui kesuksesan, merampas kesenangan hidup dan menghadapi tantangan yang ditawarkan kehidupan sehari-hari. Baca lebih lanjut "