Intoleransi terhadap ketidakpastian

Menghadapi ketidakpastian adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan sehari-hari. Karena kita tidak dapat melihat masa depan, kita tidak pernah tahu persis apa yang akan terjadi setiap hari. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa setiap orang bereaksi berbeda terhadap situasi ini sehingga beberapa tidak memiliki masalah dengan tingkat ketidakpastian yang tinggi dalam hidup mereka, sementara yang lain nyaris tidak mentolerirnya dalam derajat minimal..

Orang yang hidup dengan kecemasan, terutama orang dewasa yang terlalu khawatir, sangat tidak toleran terhadap ketidakpastian. Mereka mencoba merencanakan dan mempersiapkan situasi apa pun untuk menghindari atau menghilangkan situasi di luar kendali mereka. Masalahnya adalah ada beberapa hal yang dapat kita kontrol ...

"Ketidakpastiannya adalah bunga aster yang kelopaknya tidak pernah selesai dikeringkan."

-Mario Vargas Llosa-

Karakteristik orang dengan intoleransi terhadap ketidakpastian

Ada beberapa sikap atau tindakan tertentu yang dapat membantu kita mengidentifikasi apakah toleransi kita terhadap ketidakpastian rendah, tinggi atau normal. Dan bagaimana tergantung padanya, itu dapat mempengaruhi kita sedikit banyak. Dengan demikian, orang-orang dengan intoleransi terhadap ketidakpastian:

• Mereka meminta persetujuan yang berlebihan: orang-orang ini akan terus-menerus meminta pendapat teman atau keluarga mereka tentang setiap keputusan yang mereka buat.
• Buat daftar: sebagai alternatif untuk menghilangkan ketidakpastian, beberapa orang biasanya membuat daftar panjang dengan langkah-langkah yang harus diikuti untuk menghindari beberapa situasi atau kemungkinan.
• Mereka melakukan pengecekan ganda: mungkin orang-orang ini berusaha memastikan bahwa orang yang mereka cintai baik-baik saja dan menelepon mereka beberapa kali untuk mengonfirmasinya. Contoh lain adalah mereka yang memeriksa beberapa kali email yang dikirim atau pekerjaan yang dilakukan untuk mengidentifikasi kesalahan yang dilakukan.
• Mereka menolak untuk mendelegasikan kewajiban: Mereka yang tidak toleran terhadap ketidakpastian sering mengalami kesulitan dalam membiarkan orang lain untuk melakukan tugas mereka karena mereka tidak percaya bahwa mereka melakukannya dengan baik..
• Menunda-nunda: Orang dengan intoleransi terhadap ketidakpastian sering menghindari tempat, orang, atau situasi yang membuat mereka kehilangan kendali.
• Mereka tetap sibuk: Aspek kunci lain dari orang-orang dengan intoleransi terhadap ketidakpastian adalah mereka berusaha untuk tetap sibuk dengan tujuan tidak meninggalkan waktu luang yang membuat mereka memikirkan hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan dalam hidup mereka..

Belajarlah untuk mentolerir ketidakpastian

Kerugian besar dengan intoleransi terhadap ketidakpastian adalah itu tidak mungkin mempertahankan kontrol ketat atas segala sesuatu yang terjadi pada kita atau segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita, jadi ada hal-hal yang tidak bisa kita kontrol.

1. Buat daftar perilaku Anda. Identifikasi saat-saat ketika Anda merasa cemas dan sikap serta perilaku yang Anda miliki saat ini terjadi. Menghitungnya akan membuat Anda lebih mudah mengenali perilaku Anda dan kemudian memodifikasinya.

2. Nilai tingkat stres. Meskipun banyak situasi menghasilkan stres, belajarlah untuk menganalisisnya dan temukan berapa banyak stres yang disebabkan oleh masing-masing. Dengan cara ini Anda akan dapat bekerja dengan orang-orang yang menghasilkan lebih sedikit stres dan kemajuan sedikit demi sedikit.

3. Menulis. Buat catatan harian tentang situasi yang menyebabkan Anda tidak pasti, apa yang Anda lakukan dan apa yang berhenti Anda lakukan. Ini akan membuat Anda lebih sadar akan evolusi Anda dan memungkinkan Anda mengunduh perasaan dan pikiran yang ditekan itu, yang kadang-kadang sangat menyakiti Anda.

4. Tempatkan diri Anda dalam situasi ketidakpastian. Ini bisa rumit untuk dilakukan, tetapi untuk mengatasi ketidakpastian Anda harus belajar menghadapinya. Mulailah dengan aksi kecil dan berkembang saat Anda percaya diri. Pertanyaannya adalah jangan sampai macet dan bergerak maju sampai kita dapat menerima sedikit hal itu untuk mengendalikan kita.

"Dia tidak percaya mengakhiri diskusi, ceramah atau pertunjukan tari. Dia mengatakan bahwa titik akhir membuat hidup lebih mudah bagi orang-orang. Poin dan suspensi yang terpisah meningkatkan kecerdasan. "

-Albert Espinosa-

Pintu menuju ketidakpastian Takut akan hal yang tidak diketahui atau tidak tahu apa yang akan terjadi, kebutuhan untuk mencari keamanan di setiap langkah yang kita ambil dan merasa bahwa kita telah entah bagaimana mampu menghilangkan ketidakpastian jalan kita, adalah perasaan yang dimiliki oleh banyak kami dan di mana kami jarang pergi jauh. Baca lebih lanjut "