Kesejahteraan

Belas kasih membuka hati dan membuat kita lebih bahagia

Belas kasih membuka hati dan membuat kita lebih bahagia / Kesejahteraan

Belas kasih adalah kemampuan yang kita miliki untuk memahami penderitaan orang lain dan yang menanggapi keinginan untuk meringankannya dan menguranginya. Konsep welas asih lebih sederhana dan pada saat yang sama lebih intens daripada empati itu sendiri dan mengundang kita untuk ingin membantu dan mengurangi penderitaan orang lain.

Belas kasihan, di sisi lain, memberi kita sikap simpatik dengan diri kita sendiri, terutama ketika segala sesuatu tidak berjalan seperti yang kita harapkan. Belajar mengembangkan kasih sayang adalah keterampilan yang dapat membantu kita merasa lebih bahagia dan lebih penuh dalam kehidupan kita sehari-hari; tanpa menyalahgunakan atau menciptakan kembali diri kita di dalamnya, tentu saja.

Psikolog dan peneliti Paul Gilbert, pencipta terapi yang berpusat pada belas kasih, menunjukkan bahwa perasaan kasih sayang tidak berarti merasa kasihan kepada orang lain. Ini lebih merupakan motivasi yang memberi kita energi untuk membantu orang lain, sehingga mereka dapat meringankan penderitaan mereka sendiri dengan bantuan kami. 

Komponen belas kasihan

Kata belas kasih secara harfiah berarti "menderita bersama" atau "berurusan dengan emosi dari simpati". Itu adalah emosi yang muncul ketika kita merasakan penderitaan orang lain dan yang menyebabkan kita dorongan untuk mengurangi penderitaan apa yang kita lihat di yang lain. Emosi welas asih dibagi menjadi beberapa komponen:

  • Komponen kognitif yang mencakup perhatian dan evaluasi penderitaan orang lain, di samping pengakuan kemampuan kita untuk bertindak dalam menghadapi penderitaan orang lain.
  • Komponen perilaku yang mencakup komitmen pada bagian masing-masing dan keputusan tegas untuk mengambil tindakan yang membantu menghilangkan penderitaan.
  • Komponen emosional yang mendorong kita untuk bertindak dari nyali kita, menghasilkan reaksi emosional yang memberikan kepuasan pribadi. Tingkat kesejahteraan psikologis kita sebagian tergantung pada jenis hubungan yang kita bina dengan orang lain. Jika kita menjalin hubungan dengan benang kebaikan dan kasih sayang, lebih mudah bagi kita untuk merasa puas dengan tindakan kita.

Belas kasih membuka hati kita

Emosi ini membuatnya lebih mudah bagi kita untuk terhubung dengan hati kita untuk menempatkan diri kita di tempat orang lain. Itu membuka pintu emosi, memungkinkan kita merasakan bagaimana orang lain menjalani apa yang menyakitkan atau membuat mereka menderita.

Kasih sayang, jika itu benar, membantu kita untuk berhenti memandang pusar kita dan mulai melihat ke atas untuk melihat apa yang terjadi di sekitar kita. Itu mengingatkan kita bahwa kita tidak sendirian di dunia ini, bahwa orang lain juga penting. Juga, jika bantuan yang kami berikan adalah jujur, itu akan memberi kami kedamaian batin yang besar.

Tindakan belas kasih membawa kita lebih dekat dengan yang lain, memberi kita kemungkinan untuk memberikan yang terbaik dari diri kita sendiri untuk membantu orang lain, dengan kerendahan hati dan kedekatan. Ini membuat kita lebih manusiawi, sensitif dan jujur ​​dengan orang-orang di sekitar kita, dan tentu saja, dengan diri kita sendiri. Setiap kali kita peduli dengan seseorang yang membutuhkannya, kita memperbesar hati dan menawarkan bantuan tulus lainnya.

Ketakutan akan kasih sayang

Mengapa ketika kita memiliki begitu banyak peluang, kita tidak memanfaatkannya? Kita tidak memberi diri kita kesempatan untuk bertindak dengan belas kasih karena fokus kita tidak di tempat yang tepat. Ilmu saraf sosial telah menunjukkan bahwa dorongan alami kita adalah membantu. Kami siap menawarkan di tingkat otak. Jadi mengapa terkadang kita tidak membantu?

Emosi kasih sayang Itu bisa membuat kita merasa takut untuk bertindak karena alasan yang berbeda, misalnya:

  • Berpikir bahwa membantu orang lain untuk meringankan penderitaan mereka menempatkan kita dalam situasi kerentanan, dan itu dapat menyebabkan kita menolak.
  • Karena tidak mampu mengamati penderitaan orang lain, karena itu bisa membangkitkan emosi kesedihan yang mungkin tidak ingin kita rasakan.
  • Hidupkan kembali, melalui perasaan kasih sayang, luka masa kecil yang belum terselesaikan yang mencegah kita berhubungan dengan penderitaan orang lain.
  • Merasa bahwa jika kita terhubung dengan penderitaan orang lain, kita tidak akan bisa meninggalkannya.
  • Fokuskan perhatian kita pada hal-hal lain, yang kita anggap "lebih penting".

"Masalah dasar manusia adalah kurangnya kasih sayang. Selama masalah ini berlanjut, masalah lainnya akan tetap ada. Jika itu diselesaikan, kita bisa mengharapkan hari yang lebih bahagia "

-Dalai Lama-

Mengasihani diri sendiri, kemampuan untuk menerima diri kita apa adanya

Rasa mengasihani diri dibangun dengan menyadari penderitaan batin kita, mampu memahami maknanya, serta memungkinkan kita menerimanya dan memberi diri kita kasih sayang.. Ini adalah cara untuk menumbuhkan sikap pengasih terhadap kita, ketika segala sesuatu tidak berjalan sesuai rencana.

"Jadilah perubahan yang ingin kamu lihat di dunia". 

-Gandhi-

Belas kasih mengundang kita untuk memandang masyarakat sebagai kekuatan yang mengubah, dari interior kita ke eksterior. Alih-alih mengisi kita dengan kritik dan penilaian diri, mengasihani diri sendiri membuat kita menjadi baik hati dan kembangkan orang dewasa yang pengasih di bagian dalam kita, yang peduli pada kita dan melindungi kita setiap hari. Penderitaan bukannya menjauhkan kita dari kemanusiaan, mempersatukan kita untuk itu.

Manfaat menyaksikan tindakan kebaikan Kehadiran tindakan kebaikan mentransmisikan perasaan damai dan gembira yang bertahan dalam siapa yang melakukannya, siapa yang menerimanya, dan siapa yang melihatnya. Baca lebih lanjut "

4 langkah untuk mengembangkan kasih sayang

Jika kita ingin memahami penderitaan orang lain dan mengasihani diri sendiri, kita perlu melatih cara memahami penderitaan. Yang kita butuhkan adalah memperhatikan, menyadari, bahwa kita tidak sendirian, bahwa ada orang yang membutuhkan bantuan. Artinya, jangan lihat ke arah lain. Ini menyiratkan bahwa ketika kita bersentuhan dengan penderitaan orang lain, kita dapat merasa kewalahan oleh emosi kita. Ini akan menjadi tugas kedua kita, belajar mengelola emosi yang lahir di dalam kita ketika kita bertindak dibimbing oleh belas kasih.

Penderita yang menderita

Menganggap penderitaan diri sendiri dan orang lain adalah langkah pertama dalam merasakan belas kasih. Untuk ini, kita harus membuka hati kita, sehingga kita dapat berhubungan dengan emosi kita. Sebagai contoh, jika kita berada di jalan dan kita melihat bahwa seseorang sedang menderita untuk berhenti sejenak untuk dapat merasakan penderitaan itu, bukannya lewat, seolah-olah tidak bersama kita.

Mengevaluasi penderitaan orang lain

Itu penting, latihlah tatapan itu tanpa menghakimi, karena jika tidak, belas kasih tidak akan muncul dalam diri kita. Juga tidak akan muncul jika kita belum melakukan langkah sebelumnya untuk merasakan penderitaan. Sebagai contoh, jika kita berpikir bahwa orang itu pantas menderita, maka belas kasihan mungkin tidak muncul.

Rasakan emosi sepenuhnya

Terbuka untuk emosi memungkinkan kita untuk merasakan semua emosi, meskipun kadang-kadang itu menyebabkan kita menderita dan sedikit tidak nyaman. Jika kita membiarkan diri kita terbawa oleh belas kasih, kita akan dapat menghubungi perasaan kebaikan.

Misalnya, jika kita melihat berita di televisi yang berdampak pada kita, biarkan kita menangis, dan tidak menghalanginya. Dengan cara ini kita akan bisa merasa lebih bebas ketika kita merasakan kasih sayang.

Ambil tindakan 

Setelah Anda dapat merasakan penderitaan orang lain, evaluasilah betapa hebatnya, dan rasakan tanpa sensor, nTerserah Anda untuk bertindak sehingga semuanya tidak dalam perasaan internal. Misalnya, mulai bekerja untuk mencoba meringankan penderitaan teman atau keluarga kita, dan berikan dukungan emosional yang sangat Anda butuhkan.

Efek positif dari kasih sayang

Ada banyak efek positif bagi masyarakat dan bagi diri kita sendiri ketika kita dapat merasakan emosi belas kasih. Bagi Dalai Lama, kekuatan welas asih memiliki kemampuan untuk:

  • Promosikan jenis pendidikan yang berfokus pada empati, etika dan pengembangan pribadi.
  • Ciptakan sistem ekonomi baru yang lebih adil bagi masyarakat
  • Ketahuilah bahwa kita adalah spesies manusia tunggal, di mana tidak ada pemisahan antara mereka / kita atau superior / inferior.
  • Kembangkan dialog dan komunikasi alih-alih kekerasan.
  • Mengurangi ketimpangan sosial dengan memungkinkan lebih banyak transparansi di semua bidang.
  • Akhiri perbedaan budaya, selain prasangka dan korupsi.

Jika kita memasukkan belas kasihan dalam hidup kita, kita akan melihat perubahan signifikan. Kita dapat mencoba membayangkan seseorang yang menderita dan melihat dampak apa yang ditimbulkannya dalam tubuh kita. Kirimkan perasaan sayang dan kasih sayang orang yang tersayang ini. Lihat perubahan apa yang ada dalam diri kita saat melakukan latihan ini. Kemudian cobalah untuk mengirim perasaan baik kepada seseorang yang tidak begitu menyukai kita dan memeriksa apa yang terjadi di tubuh kita.

Mindfulness atau mindfulness membantu kita mengembangkan belas kasih ini yang kemudian dapat kita transfer ke orang lain. Untuk mengembangkan kasih sayang, kita harus menghasilkan ruang mental, seolah-olah itu adalah konsultasi pribadi kita, di mana merasakan penderitaan orang lain, untuk dapat mengambil tindakan. Jadi kita akan mulai dengan melakukan bagian kita, berkontribusi untuk membangun dunia yang lebih adil dan murah hati.

Perubahan masyarakat dimulai dengan memperlakukan kita dengan lebih baik, mempraktikkan empati dan kasih sayang terhadap kita masing-masing, dan kemudian terhadap orang lain. Tidak ada alasan untuk tidak memulai hari ini. Semakin cepat kita mulai mengalami belas kasih, semakin besar kebahagiaan dan kesejahteraan yang akan kita rasakan di hari-hari kita..

Seni memahami emosi, empati Berlatih empati memiliki manfaat bagi orang lain dan juga bagi diri kita sendiri. Namun, kita harus berhati-hati untuk mempraktikkannya secara berlebihan. Baca lebih lanjut "