Imajinasi membantu mengelola emosi negatif

Emosi melekat pada kita, jadi kita tidak bisa menyingkirkannya bahkan jika kita mau. Merasa marah, cemburu, atau benci adalah normal, meskipun itu adalah emosi negatif yang harus kita ketahui cara mengelolanya. Masalah besarnya adalah tidak ada yang mengajari kita cara melakukannya. Tetapi dengan bantuan imajinasi kita sendiri, kita dapat mencapainya.

"Imajinasi menciptakan kenyataan"

-Richard Wagner-

Kami tahu itu Emosi negatif bukanlah alasan untuk menyombongkan diri, dan karena itu, kami berusaha menekannya dan sembunyikan mereka. Ini bukan teknik yang baik, karena, seperti yang Anda pasti tahu, mereka akhirnya dibebaskan dengan cara apa pun. Meskipun Anda tidak dapat memilih emosi yang akan Anda rasakan, yang dapat Anda lakukan adalah memutuskan apa yang harus dilakukan dengan emosi negatif yang tidak begitu Anda sukai..

Emosi adalah kereta yang datang dan pergi

Apa yang membuat kereta, berdiri di tempat yang sama? Tidak, kereta bergerak, datang dan pergi. Banyak kali kita diminta membayangkan hidup kita sebagai kereta di mana orang naik, beberapa tinggal dan yang lain turun. Nah sekarang gunakan imajinasi Anda untuk memvisualisasikan kereta yang sama, tetapi sarat dengan emosi negatif Anda.

Ketika Anda merasa marah atau marah sepertinya Anda tidak bisa menyingkirkannya dengan cara apa pun. Mereka telah melekat pada Anda sedemikian rupa sehingga Anda tidak bisa membiarkan mereka pergi. Yang benar adalah bahwa Anda tidak membiarkan mereka pergi, tetapi Anda membiarkan mereka tetap tinggal. Anda harus melihat emosi itu seolah-olah mereka berada di dalam kereta yang, dalam beberapa menit, akan mengambil rute lain.

Mungkin sulit bagi Anda untuk membayangkan emosi Anda di kereta, mungkin Anda bahkan tidak berpikir itu mungkin bisa membantu Anda. Anda tidak menyadarinya pikiran Anda adalah hal paling kuat yang Anda miliki; di dalamnya jika Anda percaya bahwa sesuatu itu mungkin, itu akan terjadi, dan jika Anda menganggap bahwa Anda tidak dapat melangkah lebih jauh, itu akan terjadi.

Segala yang diyakini oleh pikiran Anda kemungkinan akan menjadi kenyataan

Jawab pertanyaan ini: Mengapa emosi positif tidak membuat Anda khawatir? Jika mereka tidak melakukannya, mereka juga tidak boleh negatif. Masalahnya adalah kita memberi mereka terlalu banyak keunggulan karena mereka mengirimkan sensasi yang sangat negatif. Jangan memberi mereka kepentingan, jangan fokus pada mereka. Jika Anda melakukannya, kereta akan mulai dan mereka akan pergi.

Cirikan emosi negatif Anda

Ini bisa menjadi teknik yang sangat cocok untuk digunakan dengan anak-anak, tetapi kenyataannya adalah orang dewasa juga bisa datang dengan sangat baik. Kadang-kadang, kita menekan emosi kita sedemikian rupa sehingga kita dapat menghindarinya, kami mengabaikan mereka, bahkan jika mereka terus di sana.

Dapat benar-benar positif untuk memberikan emosi pada tubuh Anda. Berikan kebebasan pada imajinasi Anda dan pikirkan bahwa kecemburuan yang Anda rasakan atau kemarahan ada di tangan Anda. Coba bayangkan berapa beratnya, warna apa yang bisa dimilikinya, apakah itu besar atau kecil ... Singkatnya, Anda memberkahi emosi Anda dengan karakteristik, Anda menganalisisnya, Anda mengamatinya.

Ini akan memungkinkan Anda untuk menghadapinya dengan lebih efektif. Alih-alih mengabaikannya, Anda menggambarkannya dan ini akan membantu Anda mengelolanya. Bayangkan Anda melihatnya terlalu besar, gelap dan berat. Ini akan membuat Anda merenungkan apakah ini benar-benar terjadi atau, mungkin, Anda membuat dunia dari situasi yang agak tidak relevan.

"Kami melakukan kesalahan ketika emosi menyerang kami dan mengarahkan kami ke tindakan buruk"

-Dalai Lama-

Teknik ini juga bisa membantu yang terkecil dari rumah, karena mereka tidak tahu bagaimana menghadapi emosi negatif mereka. Kadang-kadang kita juga tidak, tetapi bukan karena kita tidak tahu, tetapi karena kita tidak ingin menghadapinya. Tapi, ingat, meskipun pengabaian akan ada, mereka tidak akan pergi dan jika Anda tidak menyelesaikannya, mereka akan memakan Anda.

Jika Anda takut, cemooh emosi Anda

Emosi negatif membuat kita takut. Begitu kita telah mempelajari langkah sebelumnya, Anda mungkin menemukan diri Anda sendiri dengan seorang raksasa mengerikan yang menjadi ciri kemarahan yang Anda rasakan di dalam. Mungkin, bayangan tinggi, gelap, menggambar siluet kecemburuan. Bagaimanapun, jika Anda ingin membebaskan diri dari mereka, Anda perlu menangkal rasa takut bahwa mereka menanamkan Anda.

Mengambil teknik sebelumnya, memiliki emosi di tangan kita sendiri, mereka tidak akan bertahan jika kita mengejeknya. Pikirkan raksasa mengerikan yang membayangkan bahwa dia berbicara dengan suara konyol atau merasakan bayangan mengenakan rok dan topi yang mengerikan. Ini akan membuat Anda tersenyum dan, bahkan jika Anda tidak percaya, itu akan membantu Anda untuk membiarkan emosi negatif itu mengalir, menghilang melalui lubang yang telah Anda buka.

Kita tidak bisa menyingkirkan emosi negatif, tetapi kita bisa membebaskan diri dari mereka. Dengan menggunakan teknik imajinatif atau lainnya ini, Anda bisa berhenti memberinya makan agar tidak bertambah besar. Kemarahan, jika kita fokus pada hal itu, dapat menyebabkan kita akhirnya melakukan hal-hal yang akan kita sesali nanti.

Tidak ada yang lebih kuat dari imajinasi

Anda mungkin merasa konyol untuk memikirkan semua ini untuk menghadapi emosi Anda, tetapi itu akan membantu Anda lebih dari satu kali.. Jangan berpikir betapa bodohnya itu, untuk itu emosi negatif Anda sudah, mereka adalah yang konyol. Pikirkan seperti ini dan Anda akan dapat meninggalkan beban besar yang penuh dengan hal-hal negatif dan pikiran buruk. Imajinasi Anda lebih kuat daripada yang Anda pikirkan.

"SOLO RESPIRA", sebuah film pendek yang indah yang membantu anak-anak dan orang dewasa untuk mengelola emosi mereka. Film pendek ini mempromosikan kesadaran emosional sebagai kendaraan utama untuk mengubah cara kita mengalami emosi kita. Baca lebih lanjut "