Ketidakberdayaan yang terpelajar diakhiri dengan keinginan kita untuk bertarung

Manusia belajar bahwa kita tidak dapat melakukan apa pun dalam situasi tertentu dan oleh karena itu kita tidak bertindak dengan maksud mengubahnya. Ketidakberdayaan dalam menghadapi apa yang akan terjadi dapat memiliki beberapa titik awal atau agen yang berkontribusi untuk mempertahankannya, seperti ketakutan, kurangnya komitmen atau harga diri yang rendah..

Konsep ketidakberdayaan yang dipelajari dalam psikologi dikaitkan terutama dengan nama, yaitu Martin Seligman. Psikolog dan peneliti populer ini melakukan beberapa percobaan pada hewan. Di dalamnya dia memberi mereka debit yang menjengkelkan.

Terkadang hewan-hewan ini, memberi mereka kemampuan untuk menghindarinya dengan mengoperasikan tuas lain atau waktu lain tidak tergantung pada apa yang mereka lakukan. Nah, hewan-hewan yang mengetahui bahwa tidak ada hubungan antara tuas dan pembuangan berhenti bertindak.

Ketidakberdayaan menyebabkan keputusasaan

Setelah dengan eksperimen Seligman kita dapat mengatakan bahwa modifikasi dari kebiasaan hewan terkait dengan tidak adanya persepsi kontingensi antara tindakan mereka dan hasilnya. Bagi hewan-hewan ini, kerusakannya menjadi tidak terkendali dan karenanya mereka mengundurkan diri untuk menderita.

Studi yang sama ini dilakukan dengan manusia untuk menentukan apakah sesuatu yang serupa terjadi. Hilangnya kendali atas lingkungan atau harapan yang tidak terkendali muncul ketika orang tersebut telah mengambil beberapa tindakan untuk keluar dari suatu situasi dan belum mencapainya.. Orang tersebut menderita keausan dan ada saatnya ketika pasukan mogok dan dia berkata pada dirinya sendiri "jika harus, itu akan menjadi".

Namun, ini tidak berhenti sampai di situ, Perasaan ditinggalkan ini biasanya digeneralisasikan ke situasi lain karena persepsi kontrol sangat terpengaruh. Pikirannya jelas, jika saya tidak bisa mengubah apa pun, mengapa bertindak??

Jika kita sampai pada kesimpulan bahwa masalahnya ada di dalam diri kita, harga diri otomatis berkurang. Tetapi jika itu karena faktor eksternal kita berhenti memiliki kendali dan kita menjadi depresi. Sekarang, depresi adalah faktor emosional yang berkembang hanya ketika tidak terkendali mengacu pada sesuatu yang sangat kita inginkan atau inginkan.

Sebuah teori yang saling melengkapi dengan yang awalnya didirikan oleh Seligman menunjukkan bahwa keadaan depresi disebabkan oleh kurangnya harapan untuk memperbaiki atau mengubah situasi tertentu.. Jika kita memiliki harapan negatif tentang peristiwa penting ini dan kita tidak bisa berbuat apa-apa, kita kehilangan harapan. Sangat sulit untuk dapat memodifikasi perasaan itu. Dan itu sangat menyakitkan kita.

Ketidakberdayaan itu dipelajari dalam kehidupan sehari-hari

Selain berbicara tentang teori atau konsep psikologi, ada baiknya mengetahui kemungkinan apa yang ada untuk menderita masalah ini untuk menyelesaikannya. Ketidakberdayaan yang dipelajari adalah proses mental dan emosional yang menuntun kita untuk bertindak dengan cara tertentu berdasarkan rangsangan atau pengalaman masa lalu.

Ini biasanya sangat hadir pada orang-orang yang dibesarkan di bawah rezim yang sangat otoriter, dengan hukuman kebiasaan dan sedikit penghargaan.. Ketika kita terus ditegur dan tidak peduli apa yang kita lakukan, kita berhenti merespons, kami juga melakukannya ketika penghargaan ini ada tetapi mereka terlepas dari apa yang kami lakukan. Karenanya, pentingnya penghargaan dan momen untuk memberikannya, ketika kita sedang mendidik.

“Mengapa saya harus mencoba meningkatkan nilai saya jika ayah saya akan menegur saya?” Ini bisa menjadi contoh yang jelas dari masalah ini yang dimulai sejak masa kanak-kanak dan tetap di masa dewasa..

Apa yang terjadi ketika keadaan berubah dan kita menghadapi seseorang yang tidak memukul, menghukum atau menegur? Jika ketidakberdayaan terlalu kuat dalam pikiran kita, akan sangat sulit untuk bertindak dengan cara lain selain yang dipelajari. Untuk suatu tindakan, selalu ada reaksi. Kabar baiknya adalah bahwa mengubah kebiasaan bisa memakan waktu, tetapi itu bukan tidak mungkin.

Ketidakberdayaan ke permukaan kulit

Memiliki bos yang membuat hidup kita tidak mungkin, terganggu setiap hari di sekolah, memiliki ibu mertua atau ayah yang terlalu otoriter adalah beberapa situasi yang sering terjadi di mana seseorang dapat mengembangkan atau memperkuat ketidakberdayaan yang mereka pelajari.. Fakta tidak membela diri terhadap ketidakadilan, pemukulan atau kata-kata melampaui menjadi lemah atau malu, tetapi tidak mampu atau tidak tahu bagaimana menghadapi mereka.

Jika kita diperlakukan dengan buruk oleh anak-anak di rumah atau di sekolah atau jika kita berada di bawah kekerasan fisik atau psikologis, kita lebih cenderung tidak membela diri, menjadi depresi dan putus asa. Tapi ini tidak hanya terjadi di rumah atau di bagian akademik dan selama masa kanak-kanak, itu juga ada di tempat kerja dan di staf, misalnya, di pasangan.

Sangat umum bagi seseorang yang tidak berdaya untuk mengatakan "inilah yang telah menyentuh saya dalam keberuntungan dan tidak masalah apa yang saya lakukan karena tidak ada yang akan berubah". Dengan cara ini kita berhenti memperjuangkan hak, integritas, dan kebanggaan. Percaya bahwa kita tidak memiliki kemungkinan untuk memperbaiki suatu situasi dan bahwa kita rentan tanpa pemulihan membuat kita menjadi makhluk yang pasif dan konformis..

Jika Anda merasa memiliki kecenderungan tertentu untuk mengalami ketidakberdayaan yang dipelajari ini, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan spesialis. Jadi, sedikit demi sedikit dan mengerjakan aspek-aspek seperti harga diri atau ketahanan, Anda akan mendidik pemikiran Anda lagi sehingga ia menolak dan menemukan solusi dalam situasi di mana mereka lebih tersembunyi atau membutuhkan kesabaran..

Jenis keluarga yang menyebabkan depresi Keluarga dapat menjadi pendukung untuk membantu Anda maju. Tetapi ada juga tipe keluarga dengan peran negatif yang, sebaliknya, menenggelamkan Anda. Baca lebih lanjut "