Ketidakberdayaan belajar dengan baik tanpa harapan

Ketidakberdayaan yang terpelajar adalah salah satu kondisi paling menyedihkan yang membuat kita jatuh. Ini adalah tempat berkembang biak yang sempurna untuk mengembangkan gejala kecemasan dan depresi. Selain itu, itu adalah konsekuensi dan pada saat yang sama menyebabkan kurangnya ketegasan ("Mengapa menyebabkan konflik mengekspresikan pendapat kita atau selera kita jika itu tidak berguna?"), Mengubah kita menjadi tubuh kosong dengan jiwa mati untuk bertarung.

Kondisi ini dapat diringkas dalam "lakukan apa yang Anda lakukan, itu akan salah". Atau apa pun yang Anda lakukan, itu tidak masalah, Anda tidak akan menyelesaikan apa pun. Hasilnya akan selalu sama. Dan di sinilah ketidakberdayaan yang dipelajari muncul. Ketidakberdayaan yang telah kita pelajari sebagai akibat dari mencoba berbagai cara bertindak dan memeriksa bahwa ini tidak memiliki hubungan apa pun dengan hasil yang kita peroleh. Dengan demikian, tidak hanya berakhir dengan memadamkan serangkaian jawaban, tetapi juga akhirnya menghilangkan inisiatif sendiri untuk merespons.

Mungkin Anda pernah melihat diri Anda dalam situasi seperti ini. Di tempat kerja, dengan pasangan, atau di lingkungan tempat tinggal Anda. Dalam lingkungan ini ada seseorang yang menjadi hakim apakah yang Anda lakukan itu benar atau tidak. Tidak ada akal sehat. Tidak ada kongruensi. Apa yang Anda lakukan, apa pun itu, hampir selalu salah dan saat tidak apa-apa Anda tidak tahu bagaimana atau mengapa tidak apa-apa, jadi Anda tidak dapat mengulanginya, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba.

Ketidakberdayaan yang dipelajari menyebabkan kita akhirnya menyerah kendali

Entah bagaimana, di balik sikap aneh ini, kita mendengar sesuatu seperti "Saya yang menilai apa yang Anda lakukan. Saya mendikte hukum saya sendiri. Sekarang, jangan sekarang. Karena saya mengatakannya seperti itu ". Orang-orang yang menyebabkan ketidakberdayaan yang terpelajar adalah mereka yang, memiliki pengaruh pada orang yang menyebabkannya, membuat penilaian yang bernilai (itu baik atau buruk), tanpa menjelaskannya.

Jadi ... bacaan apa yang dilakukan seseorang ketika dia menerima semua ini? Bahwa tidak ada gunanya berusaha untuk hasil yang di mata Anda praktis acak. Perasaannya adalah bahwa apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak dapat meningkatkan kontrol atas apa yang terjadi.

Kurangnya kontrol atas apa yang terjadi pada kita sangat menyedihkan dan sangat terbatas. Karena, ternyata, kita tidak bisa membalikkannya. Sebagai contoh, ini adalah sumber dari banyak pelecehan emosional. "Aku memutuskan bagaimana perasaanmu. Anda tidak memutuskan. Anda tidak memiliki kendali, saya memilikinya. "

Meskipun solusinya adalah melarikan diri, ketidakberdayaan yang dipelajari menghalangi kita

Martin Seligman sudah mengungkap fenomena ini di tahun 70-an. Dalam sebuah percobaan yang tidak dapat dilakukan hari ini karena implikasi etisnya (seperti banyak lainnya dalam sejarah psikologi), itu menunjukkan bahwa anjing, ketika mengalami pelepasan terlepas dari upaya mereka untuk melarikan diri, akhirnya mengadopsi sikap pasif terhadap mereka dan "mengundurkan diri" agar menderita dalam keheningan.

Kami dengan cepat melihat dalam fenomena ini paralelisme dengan penyebab dan sikap banyak orang yang jatuh ke dalam jurang depresi. Kecemasan, depresi, ketiadaan motivasi mutlak, akhirnya mengendalikan sikap dan perilaku orang itu, sampai membawanya ke kepasifan yang paling absolut..

Dengan demikian, jika kesempatan untuk mengubah arah situasi muncul, mereka tidak akan melihatnya atau melewatinya. Iman dan harapan Anda telah lenyap karena mereka merasa bahwa apa pun yang mereka lakukan dengan kemudi, mereka memilih arah yang mereka pilih, mereka masih tidak melihat tanah.

Fenomena psikologis ini sangat kuat karena benar-benar membajak kemampuan kita untuk bertindak. Ini membajak kreativitas kita untuk menghasilkan alternatif lain dan menyelesaikan masalah. Itu membuat kita tidak dapat melihat solusi untuk masalah kita. Meskipun mereka sudah solusi yang jelas, seperti mencoba melarikan diri dari "tempat" di mana mereka menyakiti kita.

Ketidakberdayaan mengambil alih pikiran, perilaku, dan emosi kita

Karenanya, banyak orang merasa tidak dapat meninggalkan situasi yang membahayakan mereka. Karena mereka sepenuhnya dikondisikan oleh ketidakberdayaan yang telah mereka pelajari. Ketidakberdayaan yang menyita pikiran, perilaku, emosi orang-orang yang telah diinternalisasi.

Untuk mematahkan spiral ini yang semakin besar dan lebih dalam di banyak kesempatan kita harus pergi ke akar ini. Kita tidak bisa tetap di permukaan, dan mengatasi konsekuensi kecil dari fenomena ini. Katakan pada seseorang untuk mencari alternatif, untuk keluar dari penjara yang telah dimasukinya, bahwa ... "bagaimana kamu tidak melihatnya?" Itu tidak membantu. Tidak ada yang membantu.

Karena orang tersebut tidak ingin merasakan hal itu. Dia tidak berusaha merasakan hal itu. Karena itu, orang ini harus mengerti apa yang membuatnya berpikir seperti ini, bagaimana akhirnya dia bisa mengendalikan apa yang terjadi padanya. Tujuannya adalah memberdayakannya, memberinya kendali kembali atas hidupnya sendiri.

Kontrol yang hilang beberapa waktu lalu. Siapa yang menyumbang ke tujuan atau yang memperlakukannya dengan buruk, dengan pesan ganda yang sarat dengan keganjilan dan kurangnya akal sehat. Tetapi kendali atas hidupnya sendiri adalah miliknya, dan kita harus berusaha mengembalikannya kepadanya. Memahami apa yang terjadi pada Anda dan menerimanya adalah langkah pertama di jalan ini. Sebuah jalan di mana seseorang menjadi sesuai untuk dirinya sendiri, dari apa yang pernah ia tinggalkan di tangan yang bukan miliknya.

Anatomi Ketakutan: Basis Fisiologis dan Psikologis Hobbes mengatakan bahwa pada hari ibunya dilahirkan, ia melahirkan dua anak kembar: dirinya dan ketakutannya. Beberapa emosi mendefinisikan kita sebanyak bahan keras kepala ini Baca lebih lanjut "