Apakah meditasi transendental bekerja?

Teknik meditasi transendental atau MT adalah bentuk meditasi yang paling murni, paling sederhana dan paling efektif yang dikenal dunia. Ini adalah teknik transendensi otomatis untuk membawa pikiran kita ke tingkat kesadaran paling kuat dan paling sederhana, bebas dari kontrol mental atau proses berpikir.

Meditasi transendental adalah praktik universal, yang berasal dari tradisi lisan selama ribuan tahun dan yang pendirinya adalah Maharishi Mahesh Yogi.

Apa itu meditasi transendental?

Dibandingkan dengan teknik meditasi lainnya, yang membutuhkan konsentrasi atau kendali pikiran, MT tidak memerlukan upaya apa pun dan dilakukan dua kali sehari, selama 20 menit, duduk dengan nyaman di kursi dengan mata tertutup.

Itu bisa dilakukan di kereta, pesawat, di dalam mobil... (selama bukan kamu yang memimpin). Tidak ada filosofi yang terkait dengan TM dan tidak terkait dengan kepercayaan lain yang bersifat religius. Selain itu, itu tidak memerlukan perubahan dalam gaya hidup kita.

Bagaimana cara kerjanya

Untuk memahami cara kerjanya, kami akan menggunakan analogi lautan. Bayangkan Anda berada di kapal kecil di tengah lautan dan tiba-tiba Anda menemukan diri Anda di depan gelombang besar, dengan ombak setinggi lebih dari 20 meter.

Namun, jika kita membuat penampang, kita akan melihatnya samudera tetap benar-benar tenang dan sunyi di bagian terdalam. Yaitu, aktif di permukaan dan diam di kedalaman. Begitulah cara kerja pikiran kita.

Jika kita hanya tinggal di permukaan lautan itu, kita mandek di "Saya harus ... "Dari pikiran kita. Tetapi dengan memasukkan meditasi transendental dalam hidup kita, kita membangun ketenangan yang secara bawaan hidup dalam diri kita, dengan demikian mengalami medan kesadaran murni yang bersatu atau transenden yang ada dalam setiap manusia.

Efek meditasi transendental

Temuan penelitian menunjukkan bahwa selama meditasi transendental, pikiran mencapai tingkat istirahat dan relaksasi yang dalam banyak kasus lebih dalam daripada saat tidur dan itu memungkinkan kita untuk menghilangkan ketegangan dan kecemasan sehingga larut.

Penelitian menunjukkan dampak yang lebih besar pada amigdala, lobus frontal dan kedua belahan otak. Ada penguatan koneksi lobus frontal dan bagian belakang otak, meningkatkan pengambilan keputusan, perencanaan, penilaian, penalaran ...

Berkat neuroplastisitas, koneksi otak yang dirangsang selama meditasi berlangsung sepanjang hari. Jadi, otak berevolusi dari kekacauan menjadi koherensi, mengintegrasikan peristiwa hari itu dengan kejelasan yang jauh lebih banyak, melihat dalam praktiknya peningkatan gelombang alfa, yang campur tangan dalam "Keadaan tenang waspada".

Meditasi transendental memungkinkan pikiran kita untuk menetap di dalam, di luar pikiran, pada tingkat kesadaran paling tenang dan paling tenang, diri kita yang terdalam.

Manfaat meditasi

Pada tingkat hormon, kortisol disekresikan oleh kelenjar adrenal ketika kita berada dalam keadaan cemas, memasuki verteks yang memperkuat diri terus menerus. Namun,, Tingkat kortisol berkurang hingga 30% ketika kita bermeditasi, sementara mereka cenderung meningkatkan kadar serotonin dan prolaktin, keduanya merupakan hormon yang memengaruhi kesehatan kita.

Secara fisik, praktik yang biasa terjadi adalah penurunan hipertensi yang signifikan, kolesterol, risiko stroke, arteriosklerosis, serangan jantung ..., serta berbagai gangguan terkait.

Apa itu mantra dan bagaimana saya menggunakannya dalam meditasi?

Agar perhatian pikiran tenang dengan mudah, dalam meditasi transendental mantra digunakan, yang bersifat pribadi dan rahasia. Mantra adalah suara atau kata yang digunakan dalam keheningan, tidak memiliki arti dan selalu memiliki frekuensi positif.

Mantra ini disediakan oleh seorang guru yang terlatih dalam meditasi transendental. Teknik ini diajarkan dalam empat hari berturut-turut dan selama wawancara pertama, guru akan memberi Anda mantra yang akan melayani Anda sebagai kendaraan mulai sekarang..

Cara mencapai transend

Keadaan pikiran yang tenang sudah ada di dalam diri kita dengan cara bawaan, dengan apa yang tidak harus kita ciptakan, karena pikiran cenderung membiarkan dirinya menuju apa yang lebih memuaskan baginya.

Mari kita ambil contoh bahwa Anda berada di sebuah pesta dan Anda adalah bagian dari percakapan yang sama sekali tidak menarik bagi Anda, namun tidak jauh dari Anda, Anda mendengar beberapa orang berbicara tentang hasrat besar Anda, di mana menurut Anda perhatian Anda akan diperbaiki? Fenomena ini terjadi secara spontan, dengan cara yang sama pikiran kita rileks ketika kita bermeditasi.

"Bahwa di mana kita memperhatikan, akan tumbuh kuat dalam hidup kita."

 -Maharishi Mahesh Yogi-

Baik, baik, selama meditasi transendental kita membiarkan pikiran mengalir secara alami ke dalam batin kita, dengan yang secara otomatis pikiran juga menuju ke ketenangan, bergema di sisanya tidak hanya psikis tetapi fisik.

Cara menenangkan pikiran yang gelisah Stres dan kecemasan adalah bagian dari keberadaan kita. Anda tidak dapat kembali ke masa lalu, tetapi Anda dapat menenangkan pikiran yang gelisah. Baca lebih lanjut "