Meditasi dapat memperbaharui otak Anda dalam 8 minggu

Meditasi dapat mengubah otak kita dalam 8 minggu. Area yang tampaknya berubah adalah yang terkait dengan ingatan, empati dan stres, serta yang bertanggung jawab atas perhatian dan integrasi emosional.

Ini tidak dikatakan oleh sekelompok penggemar atau pecinta pseudosain, tetapi di belakang tim peneliti dari Rumah Sakit Umum Massachusetts yang telah mendokumentasikan temuan ini..

Studi ini dipublikasikan dalam jurnal Psychiatric Research; di dalamnya sebuah program meditasi delapan minggu dipraktikkan, dari mana kami diharapkan untuk mengukur manfaat meditasi terhadap emosi, perilaku, dan pikiran kita..

Otak mengubah meditasi yang memberi kita

Meskipun diketahui bahwa manfaat meditasi banyak, sampai saat itu belum ditemukan bahwa perubahan terjadi begitu cepat dan, apalagi, bahwa ruang lingkupnya sangat luas..

Telah terlihat itu meditasi menghasilkan modifikasi di daerah otak yang terkait dengan memori, kesadaran diri, empati dan stres. Artinya, apa yang kita pahami dengan warna spiritualitas, benar-benar meningkatkan kondisi kesehatan fisik dan mental kita.

Ketika seseorang bermeditasi, dia tidak hanya merasa lebih baik karena dia merasa santai, tetapi juga karena struktur otaknya telah dengan terampil mengubah koneksi-koneksinya. Tampaknya tidak perlu menjadi ahli meditasi untuk menikmati manfaatnya dan merasakan peningkatan kapasitas kita untuk integrasi emosional dan perhatian.

Faktanya, peserta studi hanya menghabiskan 27 menit setiap hari untuk berlatih meditasi. 8 minggu sudah cukup untuk mengamati perubahan otak sebagai peningkatan kepadatan materi abu-abu dari hippocampus (zona yang berhubungan dengan memori) dan di daerah lain yang berkaitan dengan kesadaran diri, kasih sayang dan introspeksi.

Selain itu, penurunan kepadatan di amigdala juga diamati, struktur yang bertanggung jawab untuk keadaan emosi seperti stres, kecemasan atau ketakutan. Artinya, berkat plastisitas otak kita, kita memiliki kemungkinan menjadi orang yang lebih baik setiap hari untuk orang lain dan untuk diri kita sendiri.

Meditasi, sebuah kebiasaan yang memungkinkan kita hidup di masa sekarang

Jika kita bermeditasi dengan tekun, salah satu perubahan yang akan segera dapat kita hargai adalah kemampuan untuk hidup di masa sekarang, di masa sekarang dan sekarang, mengesampingkan pikiran yang mengganggu tentang masa lalu atau tentang masa depan..

Seperti yang telah kami katakan, itu tidak hanya menginduksi keadaan relaksasi, tetapi juga memungkinkan kita untuk mendapatkan kontrol lebih besar atas diri kita sendiri. Berkat meditasi kita akan menguasai kata-kata dan pikiran kita, serta dialog yang kita miliki dengan diri kita sendiri.

Latihan ini akan sangat bermanfaat, karena kita akan dapat lebih memahami emosi kita dengan tidak mengaburkannya dengan pikiran negatif dan, sebagai akibatnya, bertindak dengan kontrol diri yang lebih besar..

Ini diterjemahkan menjadi kesuksesan emosional dan sosial, karena kontrol diri terhadap kita akan mengarah pada peningkatan dalam hubungan kita, proyek kita dan hari kita sehari-hari.

Sebelum mulai berlatih meditasi, kita harus menyadari bahwa kita harus sangat menghormati subjek ini, karena meskipun para ahli dan saran banyak melakukannya, ini tidak selalu benar, itu adalah disiplin yang membutuhkan latihan intelektual dan bantuan instruktur terlatih.

Karena kami telah maju, meditasi melarutkan dan membebaskan pikiran kita, membuat kita fokus pada masa kini dan mengatasi stres dan kekhawatiran. Pikiran kita akan selalu ingin menunjukkan bahwa kesadaran itu laten, jadi ada kemungkinan bahwa pada awalnya menjadi sulit untuk mengatasi kesemutan, gatal di kulit kepala atau ketidaknyamanan lainnya..

Bagaimanapun, jika Anda masih tidak tahu praktik meditasi apa pun dan ingin mempelajari dunia ini yang membawa begitu banyak manfaat, Anda harus meluangkan waktu untuk memberi tahu diri sendiri dan merenungkan jenis meditasi yang paling cocok untuk Anda, nilai-nilai Anda, keyakinan Anda dan kebutuhan Anda. Ini, tanpa diragukan lagi, akan menjadi langkah pertama yang harus Anda ambil untuk menjadikan kebiasaan yang indah dan bermanfaat ini sebagai kebiasaan.

Meditasi, jalan menuju kesejahteraan pribadi Berbagai budaya dan agama telah mengembangkan teknik meditasi yang berbeda. Hari ini, ini merupakan latihan yang membantu dan berkontribusi untuk mempertahankan latihan yang sehat untuk tubuh dan pikiran kita. Mencapai keseimbangan dan menemukan diri kita bersama kita Baca lebih lanjut "