Aturan 90/10 memulai perubahan dalam diri Anda

Dalam Psikologi ada aturan yang kita sebut "aturan 90/10" yang menjelaskan hal itu Reaksi yang kami tunjukkan terhadap peristiwa jauh lebih berpengaruh daripada peristiwa itu sendiri. Faktanya, hanya 10% dari hidup kita ditentukan oleh apa yang terjadi pada kita: membuat kesalahan, keterlambatan pesawat atau kemacetan lalu lintas yang membuat kita tiba terlambat untuk bekerja, misalnya.

Di sisi lain, 90% terkait langsung dengan cara kami bereaksi terhadap situasi yang mewakili 10%. Ditunjukkan bahwa dalam situasi yang sama orang bereaksi dengan cara yang sangat berbeda. Bergantung pada reaksi utama yang mereka miliki terhadap peristiwa pemicu yang baru saja terjadi, mereka mungkin atau mungkin tidak mendapat manfaat dari hari yang kurang lebih menyenangkan.

Artinya, reaksi kita terhadap kesulitan dapat meningkatkan atau memperburuk sisa hari kita, minggu kita atau bahkan tahun. Semuanya tergantung pada kita.

Mempersiapkan aturan ini penting karena membuat kita sadar bahwa kita mengendalikan sebagian besar hidup kita: 90%. Juga itu membebaskan kita dari perasaan emosi yang tidak berguna, dengan membuat kita melihat bahwa ada 10% yang tidak bisa kita kendalikan.

Jika kita mampu memaksakan kehendak dalam masalah ini, sesuatu yang bisa sangat negatif dapat menjadi peristiwa sederhana atau bahkan menyebabkan kita mengekstrak bagian positifnya. Apakah Anda ingin melihat bagaimana kami dapat mencapainya? Teruslah membaca.

Contoh 10 dan 90

Untuk membuatnya lebih jelas bagaimana kita dapat menerapkan aturan yang indah ini ke dalam praktik, mari kita berikan contoh yang dengannya kita dapat merasa diidentifikasi. Bayangkan Anda telah bekerja sepanjang hari pada sebuah proyek yang dikirim oleh atasan Anda. Anda harus mengirimkannya segera, tetapi akhirnya Anda menyelesaikannya. Adil, ketika Anda bersiap untuk menyimpannya, lampu padam dan komputer Anda mati tiba-tiba.

Ternyata istrimu telah menyalakan kompor yang selalu membuat timahnya melompat. Anda menjadi marah, Anda cemas dan Anda berpikir hampir bahwa dunia telah berakhir. Anda berbicara dengan istri Anda dan akhirnya berdebat dengannya.

Bagaimana kabarmu?, Anda pergi ke dapur dan Anda akhirnya melemparkan ke lantai cangkir yang ada di atas meja. Tanpa diduga, Anda memecahkan cangkir favorit Anda, yang Anda gunakan di pagi hari untuk minum kopi Anda. Tingkatkan kemarahan Anda dan salahkan putra Anda karena telah menggunakannya siang itu dan biarkan di tengah.

Setelah beberapa menit, Anda mencoba dengan segala cara untuk memulihkan pekerjaan Anda tetapi Anda tidak bisa. Segalanya telah hilang Anda menjadi marah, Anda mengutuk semua dewa dan Anda pergi ke jalan untuk memberi Anda udara dengan membanting pintu. Ketika Anda tiba, Anda marah dengan putra Anda, dengan istri Anda, Anda telah kehilangan piala Anda dan Anda tidak menyelesaikan proyek: Anda memiliki apa yang menjadi hari yang buruk.

Apa yang terjadi Seperti yang bisa kita lihat, ada pemicu, yang berarti 10%: nyalakan kompor dan bahwa petunjuknya meledak. Ini adalah fakta yang tidak bergantung pada kita, sesuatu yang tak terkendali yang dilakukan orang lain tanpa niat buruk, kesalahan sederhana.

Apa yang benar-benar bergantung pada kita adalah semua yang terjadi sesudahnya. Ini 90%, yang telah mengubah hari normal menjadi hari yang mengerikan. Dari suatu masalah, protagonis kita telah mengekstraksi beberapa masalah lagi.

Alih-alih menginvestasikan energinya untuk mengulang proyek, meminta bantuan istrinya atau memberi tahu bos keadaan yang tidak terduga dan bahwa ini akan memberinya masa jabatan yang lebih baik, telah memutuskan untuk melepaskan reaksi yang sangat tidak fungsional. Seluruh keluarga akhirnya berdebat karena peristiwa tertentu yang tidak terkendali. Apakah itu sepadan??

Kapan saya bisa menerapkan aturan 90/10 ke dalam praktik?

Ada banyak situasi yang dapat menjadi pemicu potensial reaksi disfungsional. Itu ada di dalam mereka di mana perlu untuk mengingat aturan ini dan menempatkan keinginan kita untuk tidak membiarkan diri kita terbawa oleh emosi. Sebenarnya kuncinya terletak pada menerima frustrasi sebagai bagian dari permainan untuk hidup.

Jika Anda dihakimi

Anda tidak dapat mengontrol penilaian dan kritik orang lain karena mereka memiliki hak untuk memikirkan apa yang mereka sukai. Ya, Anda dapat mengontrol nilai yang Anda berikan pada penilaian itu, pentingnya Anda memberi mereka. Jika saya tidak dapat mengendalikan apa yang mereka pikirkan tentang saya, mengapa membuang energi untuk itu??

Jika Anda melakukan kesalahan

Anda tidak bisa mengendalikan kesalahan Anda. Ya belajar dari mereka, tetapi meskipun demikian, Anda akan terus berkomitmen karena itu sifat Anda. Anda hanya mengendalikan reaksi Anda terhadap kesalahan-kesalahan itu, jika Anda menerima atau bahkan tidak dengan mereka, jika Anda mencambuk diri sendiri terlalu banyak, jika Anda dapat mentolerir mereka ...

Jika orang lain tidak bertindak seperti yang Anda inginkan

Reaksi orang lain tidak bisa kita kendalikan. Membutuhkan seseorang yang berbeda dari apa adanya, tidak realistis dan satu-satunya hal yang akan kita capai adalah membuat diri kita frustrasi dan kehilangan kualitas dalam hubungan yang kita miliki dengan orang-orang itu..

Jika Anda mengalami kesulitan

Hidup membawa banyak kesulitan. Penelitian mengatakan bahwa setiap manusia akan mengalami 20.000 kemalangan sepanjang hidupnya: dari ringan seperti menginjak bangku anjing, untuk lebih serius seperti kehilangan orang yang dicintai. Itu adalah sesuatu yang harus kita masukkan ke dalam anggaran kehidupan umum dan itu tidak mungkin untuk dikendalikan. Kami hanya bertanggung jawab atas pengaruh kemalangan ini terhadap kami.

Karena itu, ketika Anda mendapati diri Anda menghadapi fakta yang Anda tahu tidak dapat dikendalikan, praktikkan aturan 90/10. Anda tahu bahwa 90% hanya bergantung pada Anda dan bahwa jika Anda tidak bisa membiarkan diri Anda ditangani oleh 10% itu, apa yang terjadi pada Anda, akan tetap berada di sebutir pasir dan Anda akan terbebas dari mengubahnya menjadi gunung..

Hari ini saya akan bereaksi dengan cara terbaik Hari ini saya akan bereaksi, besok saya akan bereaksi dan juga bertahan, tetapi bagaimana saya bisa melakukannya dengan cara terbaik? Hari ini Anda akan tahu bagaimana bereaksi terhadap situasi negatif. Baca lebih lanjut "