Aturan menit metode untuk memerangi kemalasan

Banyak orang membuat perubahan tujuan. Olahraga setiap hari, baca setiap malam, atau sesuaikan gaya hidup Anda. Aturan menit adalah salah satu metode yang membantu Anda untuk tidak menghentikan semua niat dari kelambanan.

Di Barat kita memiliki kebiasaan buruk untuk mencoba membuat perubahan besar dengan cepat. Kami berpikir bahwa ini adalah masalah kemauan keras dan itulah bagaimana kami memikul beberapa tugas yang tidak dapat kami penuhi setelah itu..

"Hanya satu kebiasaan yang bisa mendominasi kebiasaan lain".

-Og Mandino-

Kami ingin berubah dari satu hari ke hari berikutnya, dan ketika tidak, kami merasa bersalah dan frustrasi. Intinya adalah bahwa mungkin kita memiliki cukup kemauan untuk mencapainya, tetapi mungkin kita tidak menggunakan metode yang benar. Saat itulah beberapa trik menjadi valid, seperti aturan menit: ini gratis, sederhana dan mereka yang mempraktekkannya mengatakan itu sangat efektif.

Apa aturan menitnya??

Seperti namanya, aturan menit adalah metode yang didasarkan pada satuan waktu minimum. Itu berasal dari Jepang dan telah digunakan baik dalam aspek kehidupan kerja, seperti dalam situasi yang bersifat pribadi.

Orang-orang Timur memiliki keuntungan dari pemahaman bahwa segala sesuatu adalah proses dan bahwa pencapaian besar adalah hasil dari upaya berkelanjutan yang panjang, di mana tahapan yang berbeda harus dipenuhi. Keutamaan terbesarnya adalah memahami bahwa kecepatan, hampir selalu, tidak membawa kita ke mana pun.

Aturan menit mengatakan Anda harus mulai membuat perubahan dalam hidup Anda hanya untuk satu menit. Jika yang Anda inginkan adalah mempertahankan rutinitas olahraga, mulailah dengan mendedikasikan satu menit sehari. Sama dengan kebiasaan apa pun yang ingin Anda perkenalkan atau hapus. Ya, Anda tidak bisa gagal setiap hari.

Apakah aturan menit ini efektif??

Mereka yang telah mempraktikkannya memastikan bahwa aturan menit sangat efektif untuk mencapai perubahan yang kami tolak. Musuh utama dari tindakan ini adalah kemalasan mental, fisik, dan emosional, yang muncul ketika kita harus melakukan sesuatu yang melibatkan lebih banyak upaya daripada yang mampu kita investasikan.

Kami merasa bahwa ada sesuatu yang sangat sulit untuk dicapai karena otak kita menolak perubahan. Kita sudah memiliki cara-cara yang telah ditetapkan sebelumnya untuk bertindak dan mengulanginya setiap hari adalah cara praktis untuk mengatasi rutinitas, tanpa menjadi terlalu lelah dengan merasionalisasi apa yang akan kita lakukan.

Itu sebabnya aturan menit sangat efektif. Hal ini memungkinkan untuk menetapkan tanda di otak untuk memperkenalkan perubahan, dan itu terjadi tanpa kita merasa seperti kita harus melakukan upaya besar untuk beradaptasi. Satu menit berlalu dengan cepat, tetapi jejaknya tetap: dengan cara ini, modifikasi dalam gaya hidup diperkuat, tanpa kita sadari.

Dari menit ke kehidupan

Idealnya, menerapkan aturan setidaknya 60 hari berturut-turut. Ini adalah waktu yang cukup untuk apa yang sebelumnya benar-benar asing bagi rutinitas kita, untuk menjadi kegiatan keluarga. Dan jika kita berhasil mengalami tindakan ini sebagai "normal" resistensi akan hilang..

Orang-orang Timur tahu bahwa segala sesuatu memiliki waktu dan bahwa perubahan besar terjadi secara bertahap. Aturan menit hanyalah bantuan awal, yang memungkinkan tubuh dan pikiran diatur untuk yang baru. Tapi, jelas, hal-hal tidak bisa dibiarkan dalam semenit saja. Perlu bahwa waktu praktik kegiatan baru diperpanjang sedikit demi sedikit: dari satu hingga lima menit; dari lima menjadi sepuluh dan seterusnya.

Siklusnya bisa 60 hari, tetapi ini selalu tergantung pada setiap kasus tertentu. Beberapa orang lebih permeabel terhadap perubahan dan dapat bergerak dari satu tahap ke tahap lainnya dengan lebih cepat. Namun, yang lain akan membutuhkan lebih banyak hari untuk meningkatkan waktu praktik kegiatan baru. Jadi, penting bagi Anda untuk cukup mengenal diri sendiri untuk menentukan waktu Anda.

Aturan menit ini sangat ideal untuk tugas-tugas yang tidak memotivasi kita terlalu banyak atau menghasilkan kemalasan yang hebat. Contohnya adalah latihan rutin, tetapi juga bisa diterapkan pada semua jenis kebiasaan yang ingin kita peroleh. Pikirkan: dengan metode yang begitu sederhana, mengapa tidak mencobanya?

Terus isi menit ini dengan alasan untuk bernafas. Temukan alasan untuk terus berjalan, cari di dalam diri Anda dan Anda akan melihat bahwa ada banyak hal baik dalam jiwa Anda dan dalam hidup Anda. Baca lebih lanjut "