Aturan Goldilocks untuk membuat Anda tetap termotivasi

Bagaimana Anda tetap berpegang pada impian Anda dan mempertahankan motivasi Anda meskipun itu?? James Clear, seorang wirausahawan terkenal, menawarkan jawaban sederhana yang didukung sains untuk pertanyaan ini. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengikuti aturan sederhana: aturan Goldilocks.

Jelas menjelaskan bahwa, walaupun masih banyak yang harus dipelajari, salah satu temuan paling konsisten adalah mungkin Cara terbaik untuk tetap termotivasi adalah mengerjakan tugas-tugas "kesulitan yang sulit dikelola".

Jika Anda menghadapi tantangan yang sangat sederhana, Anda akan bosan, jika Anda menghadapi tantangan besar, Anda akan berkecil hati. Anda membutuhkan tantangan yang sedikit melampaui apa yang telah Anda capai sekarang, cukup untuk tidak bosan dan tidak berkecil hati terlalu cepat. Fenomena inilah yang disebut oleh James Clear Aturan Goldilocks, Aturan Goldilocks.

"Aturan Goldilocks menyatakan bahwa manusia mengalami motivasi maksimum ketika kita mengerjakan tugas yang berada di ujung kemampuan kita saat ini. Tidak terlalu sulit Tidak terlalu mudah Benar saja ".

-James Clear-

Menemukan titik kesulitan yang manis ini tidak hanya akan membuat Anda tetap termotivasi, tetapi juga akan membuat Anda lebih bahagia. Hapus kutipan psikolog Gilbert Brim untuk mendukung hal ini: "Salah satu sumber penting kebahagiaan manusia adalah mengerjakan tugas dengan tingkat kesulitan yang memadai, tidak terlalu sulit atau terlalu mudah". 

Cara tetap termotivasi menggunakan aturan Goldilocks

Clear menggunakan contoh bermain tenis melawan seseorang yang setara dengan Anda. Saat permainan berlangsung, Anda mendapatkan beberapa poin dan kehilangan yang lainnya. Jika Anda mencoba, Anda memiliki kesempatan untuk memenangkan permainan. Pada titik ini, fokus Anda berkurang, gangguan hilang dan Anda benar-benar terlibat dalam tugas yang dihadapi.

Tantangan yang Anda hadapi "mudah dikelola". Meskipun kemenangan tidak dijamin, itu mungkin. Jelas menjelaskan bahwa tugas-tugas semacam inilah yang akan membuat kita termotivasi dalam jangka panjang, seperti yang telah ditemukan sains.

"Manusia menyukai tantangan, tetapi hanya jika mereka berada dalam zona kesulitan optimal. Tugas yang jauh di bawah keterampilan Anda saat ini membosankan. Tugas-tugas yang secara signifikan di luar kemampuan Anda saat ini mengecewakan. Tetapi tugas-tugas yang tepat di ambang kesuksesan dan kegagalan sangat memotivasi otak manusia kita. Kami hanya ingin menguasai keterampilan di luar cakrawala kami saat ini ".

-James Clear-

Itu sebabnya Clear mengatakan itu mengerjakan tugas-tugas yang mematuhi aturan Goldilocks adalah salah satu kunci untuk mempertahankan motivasi jangka panjang. Merasa tidak termotivasi biasanya karena membosankan atau karena terlalu sulit. Menemukan cara untuk mengambil tugas Anda hingga batas kemampuan Anda, ke titik di mana Anda merasa tertantang tetapi, pada saat yang sama, mampu melakukannya, adalah kunci untuk mempertahankan motivasi.

Dapatkan motivasi maksimal: ukur kemajuan Anda

Kombinasi kebahagiaan dan kinerja maksimal dikenal sebagai aliran, kata Clear. Aliran, sebagai keadaan motivasi maksimum, adalah keadaan mental yang Anda alami ketika Anda begitu fokus pada tugas yang harus Anda lakukan sehingga seluruh dunia lenyap, menjelaskan.

Para peneliti telah menemukan itu faktor yang terkait dengan status aliran adalah apakah mereka mengikuti aturan Goldilocks atau tidak, menjelaskan Clear. Jika Anda sedang mengerjakan tantangan kesulitan optimal, maka Anda tidak hanya akan termotivasi, tetapi Anda juga akan mengalami dorongan kebahagiaan.

Namun,, Untuk mencapai kondisi kinerja maksimum ini, Anda tidak hanya perlu mengatasi tantangan dalam tingkat kesulitan yang tepat, tetapi juga mengukur kemajuan langsung Anda. Seperti yang dijelaskan oleh psikolog Jonathan Haidt, salah satu kunci untuk mencapai tingkat aliran adalah untuk mendapatkan informasi langsung tentang bagaimana Anda melakukannya di setiap langkah. Dalam pengertian ini, kata Clear, pengukuran adalah faktor kunci dalam motivasi.

"Memenuhi tantangan yang optimal dan menerima umpan balik langsung pada kemajuan yang Anda buat menuju tantangan itu adalah dua komponen terpenting dari motivasi maksimum".

-James Clear-

Untuk menyelesaikannya, sebuah keingintahuan: aturan Goldilocks mendapatkan namanya dari dongeng Goldilocks dan tiga beruang. Dalam cerita itu, Goldilocks memasuki rumah tiga beruang dan sedang menguji segala sesuatu yang menarik minat Anda, sampai menyentuh apa yang benar, tidak berusaha makan sup terlalu panas, atau tinggal di kursi berlengan terlalu kecil atau berbaring di tempat tidur terlalu rendah. Meskipun akhir cerita memiliki sedikit penerapan dalam aturan Goldilocks, karena inspirasi tidak diragukan lagi menarik.

25 frase motivasi terbaik Untuk hari-hari ketika Anda tidak dapat berbuat lebih banyak dan Anda membutuhkan kekuatan. Agar Anda terus berusaha untuk mencapai impian Anda, inilah ungkapan motivasi. Baca lebih lanjut "