Kesepian emosional paling menyakitkan

Kesepian emosional bisa sangat menghancurkan. Pada akhirnya, seperti yang kita ketahui, seseorang dapat ditemani tetapi merasa sangat sendirian dengan tidak mengalami penghargaan, perhatian, timbal balik, dan hubungan otentik yang menghasilkan ketenangan dan kesejahteraan. Kita semua membutuhkan dukungan yang jujur ​​dan berarti yang dengannya kita merasa menjadi bagian dari sesuatu atau seseorang yang kita cintai.

Penulis Inggris Julian Barnes menjelaskan kepada kami dalam bukunya Tingkat kehidupan apa beberapa hal bisa lebih menyakitkan daripada kesepian yang tidak dipilih. Jadi, menurutnya, tidak ada yang sebanding dengan rasa sakit emosional yang dapat dialami dengan kehilangan seseorang atau menganggap bahwa makhluk yang kita cintai ini tidak sesuai dengan kita..

Ini adalah keadaan di mana sedikit demi sedikit kita menjadi tidak terlihat. Tidak hanya untuk orang lain, tidak hanya untuk itu dunia sosial yang dihuni oleh individu yang tiba-tiba tidak melihat kita atau menghargai kita. Pada saat orang lain tidak melihat kita, kita juga mulai menganggap diri kita sebagai tidak terlihat dan mengalami kesedihan psikologis yang membawa kita ke jurang depresi..

Ketika cinta (baik pada tingkat pasangan, persahabatan atau antara orang tua dan anak-anak) digantikan oleh rasa sakit, semuanya berubah. Sekarang, perlu untuk memahami suatu aspek. Fakta bahwa seseorang secara fisik meninggalkan kita atau menarik kasih sayang mereka pada kita tidak tergantikan, tetapi tidak dapat diperbaiki. Kita semua dapat (dan kita harus) memperbaiki ruang yang terluka itu dengan mengisinya dengan cinta-diri dan, pada gilirannya, memulai perilaku baru.

"Kesendirian itu sangat indah ... ketika kamu memiliki seseorang untuk memberitahumu tentang hal itu".

-Gustavo Adolfo Bécquer-

Kesepian emosional, kekosongan tidak dicari

Richard Yates adalah seorang penulis esai terkenal yang menulis antara tahun 1951 dan 1960 satu set cerita yang diterbitkan dengan judul Delapan cara untuk merasa sendiri. Dalam karya yang menarik ini kami menceritakan kisah tentang seorang wanita muda yang hamil, seorang anak tanpa teman, seorang penulis yang frustrasi, beberapa orang muda yang bepergian, seorang pria yang tidak menemukan cinta dan seorang guru sekolah frustrasi dalam profesinya..

Potret-potret sederhana ini mewakili dalam diri mereka berbagai jenis kesepian yang dialami oleh manusia dalam periode yang sangat spesifik pada abad kedua puluh. Hingga hari ini, banyak hal tidak berubah banyak. Meskipun demikian, pada kesaksian-kesaksian yang ditinggalkan oleh Yates kita dapat menambahkan tanpa ragu bahwa dari para remaja kita dan bagaimana dengan orang tua kita.

Kita dapat memiliki keluarga dan merasa sendirian. Kita dapat memiliki pasangan dan merasa sendirian tanpa harapan. Karena kesepian sosial tidak dipilih menyakitkan dan bahkan berbahaya, tetapi kesepian emosional sama berbahayanya. Karena itu, mari kita lihat proses apa yang biasanya mendefinisikan jenis pengalaman ini.

Karakteristik kesepian emosional

Kesepian emosional dialami oleh dua jenis realitas yang sangat spesifik. Yang pertama adalah kehilangan orang yang dicintai, baik oleh kematian karena pecah. Tipe kedua dirasakan pada orang yang, bahkan jika mereka memiliki keluarga atau jaringan pertemanan, merasakan kekosongan emosional. Dalam kedua kasus, pengalaman biasanya dari jenis yang sama:

• Interaksi yang dipertahankan dengan lingkungan sekitar tidak memuaskan.
• Orang tersebut merasa disalahpahami, tidak divalidasi secara emosional.
• Beberapa orang mendefinisikan sensasi ini sebagai "kekosongan eksistensial". Kadang-kadang, mereka dapat melakukan banyak tugas, bahkan menghabiskan hari jauh dari pekerjaan rumah, melakukan hal-hal ... Namun, celah itu, yang tidak mungkin untuk menentukan ketidakhadiran masih ada.
• Kesepian emosional menimbulkan ketidaknyamanan dan perasaan sedih yang pada saat-saat tertentu, berganti dengan sikap apatis, suasana hati yang buruk, dan frustrasi..
• Ada saat-saat ketika pengalaman ini menyusahkan, sehingga berbagi keadaan afektif yang sama dengan depresi dan kecemasan.

Bagaimana kita bisa melawan kesepian emosional?

Mengatasi dan mengelola kesepian emosional bisa lebih rumit daripada bekerja dengan kesepian sosial. Kita tidak berbicara tentang isolasi, kadang-kadang kita bahkan tidak memiliki seseorang dengan kesulitan dalam hal keterampilan sosial mereka. Ini adalah jenis realitas psikologis yang lebih dalam dan lebih rumit.

Dalam kasus ini, sangat mudah untuk mendapatkan bantuan seorang profesional. Di belakang negara-negara ini sering ditutupi beberapa proses depresi yang perlu ditangani. Tidak cukup untuk merekomendasikan kepada orang apa "Keluar dan cari teman". Penting untuk memperdalam, bekerja, memfokuskan kembali, memberi bantuan, mendukung dan dapat menghasilkan perubahan.

Di sisi lain, ada banyak yang menganggap kesepian sebagai epidemi yang sedang terjadi tidak hanya pada orang tua. Anak-anak dan remaja kita juga menderita kesedihan emosional ini ketika mereka merasa bahwa persahabatan yang mereka bangun tidak signifikan, dan yang tidak memiliki dimensi dasar dalam manusia: kepercayaan. Namun, mari kita lihat pendekatan dan strategi mental apa yang dapat membantu kita dalam kasus-kasus ini.

Kunci untuk mengurangi kekosongan kesepian emosional

• Kesepian emosional menyakitkan karena itu membuat kita berhadapan muka dengan ketakutan terbesar kita: kekosongan, kurangnya makna, penderitaan eksistensial.
• Semua ketakutan, semua penderitaan, bisa dan harus menghadapi pendekatan mental baru dan yang terpenting, dengan keputusan.
• Jika kita kehilangan orang yang kita kasihi, kita harus memberi jalan untuk menerima kenyataan itu. Ini akan menjadi waktu untuk terikat dengan diri kita sendiri dan membentuk rencana kehidupan baru, rute pribadi baru di mana Anda dapat menemukan ilusi, rencana, dan motivasi baru.
• Demikian juga, jika lingkungan kita tidak memberi kita kasih sayang, timbal balik atau kepercayaan, kita mungkin harus mempertimbangkan kembali menghasilkan ikatan dan hubungan baru. Dalam hal ini, Sangat disarankan untuk bertemu orang-orang dengan selera yang sama. Mulai dari hasrat atau hobi yang sama adalah cara untuk membuat tautan yang lebih bermakna.
• Di sisi lain, sebagaimana penelitian yang dilakukan di Center for Cognitive and Social Neuroscience di University of Chicago mengungkapkan, orang membutuhkan lingkungan sosial yang aman untuk mengalami kesejahteraan. Oleh karena itu, investasi sumber daya untuk mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang menawarkan kita keamanan dan kepercayaan diri akan selalu memberi kita pendapatan.

Untuk menyimpulkan, hanya perlu menekankan fakta sekali lagi: untuk menghadapi kesepian emosional, kita membutuhkan bantuan psikologis. Kita harus mengerjakan arsitektur psikologis kita, memperbaiki kerusakan, memperkuat harga diri, dan yang terpenting, menemukan tujuan hidup. Seperti yang dikatakan Viktor Frankl kepada kami, ketika kami menemukan makna bagi keberadaan kami, kekuatan muncul.

Tanda-tanda bahwa Anda terbakar secara emosional Ketika seseorang dibakar secara emosional, mereka hidup secara mekanis, seolah-olah semuanya ditulis dan hanya perlu dilepaskan. Baca lebih lanjut "