Teknik mandala

Mandala adalah istilah Sansekerta yang berarti "pusat, lingkaran, cincin ajaib". Dalam RAE, itu didefinisikan sebagai gambar kompleks, yang biasanya melingkar dan mewakili kekuatan pengatur alam semesta, melayani dalam meditasi sebagai dukungan.

Ada beragam mandala yang tak terbatas, dari figur sederhana hingga yang lebih kompleks dalam bentuk lotus atau roda. Digambar dalam folio, dilukis atau ditenun dengan kain, bahkan merupakan bidang dari beberapa bangunan.

Mereka digunakan dari masa-masa terpencil, berasal dari India, berkembang biak oleh budaya oriental dan kemudian, berkat psikiater Swiss Carl Gustav Jung oleh Barat. Arti pentingnya tercermin dalam difusi besar di antara berbagai budaya dan agama.

Jung mengklaim bahwa mandala adalah representasi pikiran secara keseluruhan, dari yang sadar ke tidak sadar. Terlebih lagi, bagi psikiater Swiss yang terkenal, angka ini pada gilirannya mengandung kekuatan transformasi yang hebat.

"Mandala adalah simbol yang hidup. Ini adalah representasi dari kerinduan akan persatuan dan yang membantu kita dalam proses Individuasi ".

-Carl Jung-

Manfaat mandala

Dari visi spiritual, mandala seperti pusat energi keseimbangan dan pemurnian, yang membantu kita mengubah visi yang kita miliki tentang lingkungan kita dan diri kita sendiri.

Siapa pun, tanpa memandang usia, dapat menggambar dan melukis mandala, memperoleh menurut berbagai penelitian yang dilakukan, banyak manfaat. Fakta sederhana pewarnaan, membantu orang tersebut mencapai keadaan tenang.

Bentuk dan warna yang digunakan dalam mandala mengekspresikan pikiran, emosi dan intuisi orang yang telah melakukannya. Kata mereka, pilihannya tidak biasa. Warna yang sama, tergantung pada suasana hati orang tersebut, mungkin memiliki arti yang berbeda.

Jadi, dengan studi seperti yang dilakukan di California State University, mereka menunjukkan bahwa teknik ini sangat berguna dalam terapi seni. Meredakan stres, meningkatkan perhatian dan meningkatkan sumber daya kebiasaan lebih dan lebih biasa.

Mandalas biasanya mewakili hubungan antara dunia internal dan realitas eksternal. Menggambar dan menafsirkan mandala, biasanya memudahkan kita, antara lain, melakukan kontak dengan privasi seseorang.

Setiap mandala menyimpan makna orang yang menggambarnya.

Mandala Mereka dapat digunakan dalam meditasi atau sebagai teknik relaksasi memperkuat yang terakhir, proses kreatif dari orang tersebut.

Jadi, dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2005 oleh Nancy A. Curry dan Tim Kaser, ditemukan, misalnya, bahwa penjabaran dari mandala pasir efektif untuk mengurangi tingkat kecemasan dan stres.

Mandala seperti bentuk meditasi yang sedang beraksi. Ketika orang itu menciptakan atau mengamatinya, ia membebaskan dirinya dari pikirannya dan menjernihkan pikirannya. Mereka membantu konsentrasi dan perhatian. Serta pencapaian stabilitas mental dan keseimbangan spiritual, memperdalam pengetahuan tentang diri sendiri.

Penggunaan mandala

Di bidang pendidikan, mandala digunakan sebagai sumber daya untuk meningkatkan perhatian dan konsentrasi anak, mengembangkan keterampilan motorik halus, serta sarana komunikasi, ekspresi, dan mengatasi situasi emosional yang penuh tekanan. Bahkan di beberapa rumah sakit, pasien kanker ditawarkan untuk mewarnai mandala sebagai sarana relaksasi dan konsentrasi.

Untuk bekerja dengan mandala kita dapat melakukannya dengan cara yang berbeda:

• Amati mandala, di tempat yang tenang, selama tiga atau lima menit. Latihan ini seperti latihan meditasi, menggunakan mandala sebagai penopang, yang akan membawa kita ke kondisi relaksasi dan ketenangan batin.
• Mewarnai mandala. Untuk ini, kita dapat melihat di internet atau dalam buku mandala dan memilih yang paling menarik atau menarik bagi kita. Setelah dipilih, kita dapat mulai mewarnainya, memperhatikan apa yang kita lakukan.
• Buat mandala Anda sendiri. Dalam hal ini, pertama-tama desain mandala dilakukan dan kemudian diwarnai. Praktek ini adalah yang paling disarankan untuk pekerjaan pribadi. Setelah digambar dan diwarnai, Anda harus menemukan apa yang Anda ungkapkan melalui pengamatan. Meskipun Anda mungkin tidak menemukan makna, mandala mungkin masih secara tidak sadar memiliki efek pada diri Anda sendiri.

Untuk menyimpulkan, saat ini, teknik mandala semakin banyak hadir dalam terapi artistik perhatian. Oleh karena itu, adalah umum untuk menggabungkan sumber ini dengan meditasi dan yoga. Ini adalah pendekatan lain yang selalu patut dipertimbangkan.

Mewarnai, kesenangan terapeutik Mewarnai adalah tindakan yang sunyi dan membebaskan, di mana puisi internal diberikan melalui berbagai emosi, dan dunia tampaknya menyelaraskan secara tiba-tiba. Baca lebih lanjut "