6 dimensi kesejahteraan psikologis

Ketika Anda berpikir bahwa seseorang "memiliki kesehatan" atau "dalam kesehatan yang baik" mungkin ada dalam pikiran Anda bahwa Anda secara fisik baik. Tapi, konsep kesehatan meliputi: kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan emosional, termasuk dimensi seperti penerimaan diri, keterampilan sosial atau persepsi kontrol atas apa yang terjadi di sekitar kita. Untuk semua ini, hari ini kita akan melihat apa yang dimaksud dengan kesejahteraan psikologis.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan kesehatan mental sebagai: "Keadaan fisik, mental dan sosial yang lengkap, dan tidak hanya tidak adanya penyakit atau penyakit".

Jadi, kesejahteraan psikologis meliputi serangkaian sensasi yang merujuk pada bagaimana kita menilai hidup kita di tingkat global. Selain itu, ini tidak selalu terkait dengan mengalami situasi yang menyenangkan atau memuaskan keinginan pribadi kita, karena ini bersifat sementara, tetapi dengan serangkaian dimensi yang lebih besar.

"Dia yang hidup selaras dengan dirinya sendiri hidup selaras dengan alam semesta".

- Marco Aurelio -

Psikolog Carol Ryff mendedikasikan dirinya untuk pelajari faktor atau dimensi apa yang memiliki kontribusi signifikan terhadap kualitas hidup kita. Peneliti telah mengembangkan kuesioner untuk mengukur kesejahteraan psikologis orang, dan telah mengekstraksi enam kriteria yang penting untuk mencapai realisasi diri dan potensi orang..

Studi yang dilakukan oleh psikolog ini, menggunakan kuesioner kesejahteraan emosional, menunjukkan hal itu kesejahteraan psikologis terkait dengan usia, jenis kelamin, status sosial ekonomi dan etnis (Ryff dan Singer 2008).

6 dimensi kesejahteraan psikologis

Enam dimensi yang menunjukkan kesejahteraan psikologis ini adalah sebagai berikut. Kita akan melihat bahwa, tentu saja, ada banyak dari mereka yang harus kita kembangkan untuk mencapainya.

1. Penerimaan diri

Dimensi ini berbicara tentang penerimaan semua aspek diri dan masa lalu sebagaimana adanya, tanpa jatuh ke dalam cengkeraman impotensi karena ingin memodifikasi atau mengintervensi apa yang telah terjadi..

Pikirkan itusaya menerima tubuh Anda, emosi dan pikiran Anda, Anda memiliki visi yang lebih positif tentang diri Anda. Di sisi lain, jika Anda memiliki harga diri yang rendah dan merasa sulit untuk menerima siapa diri Anda, ada kemungkinan bahwa Anda merasa kewalahan oleh ketidakpuasan ini sehingga Anda tidak tahu harus mulai dari mana mengubah aspek-aspek yang dapat Anda campur tangan..

2. Domain lingkungan

Dimensi ini mengacu pada kemampuan untuk mengelola dalam lingkungan yang sulit, memiliki kemampuan untuk beradaptasi dengan keadaan yang merugikan. Jika Anda memiliki persepsi penguasaan yang tinggi terhadap apa yang mengelilingi Anda, Anda akan merasa dapat mempengaruhi lingkungan dan untuk menangani situasi yang rumit.

Namun, jika Anda memiliki komando lingkungan yang rendah, menurut kuesioner kesejahteraan psikologis, Anda akan memiliki lebih banyak kesulitan untuk mengatasi kesulitan yang muncul dalam hari Anda sehari-hari..

"Hidup adalah perjalanan dan kamu jatuh cinta dengan perjalanan kamu akan selamanya jatuh cinta".

- Peter Hagerty -

3. Hubungan positif dengan orang lain

Dimensi ini mengukur kemampuan orang untuk berhubungan dengan orang lain secara terbuka dan jujur. Jika Anda dapat memiliki hubungan yang memuaskan dengan orang lain, Anda akan membina tautan yang akan membawa Anda kualitas emosional yang lebih tinggi.

Ini menyiratkan memiliki lebih banyak kapasitas untuk empati dan keterbukaan terhadap orang. Jika Anda memiliki skor yang lebih rendah pada skala ini, mungkin sulit bagi Anda untuk berhubungan, memiliki kesulitan untuk terbuka dan percaya, serta kesulitan dalam mempertahankan hubungan.

4. Otonomi

Dimensi ini mengevaluasi kemandirian orang dalam berbagai aspek kehidupan mereka. Perasaan bisa memilih dan mampu membuat keputusan sendiri, mempertahankan kriteria mereka sendiri dan kemandirian pribadi dan emosional bahkan jika orang lain tidak setuju.

Tingkat otonomi yang tinggi menyiratkan bahwa Anda dapat mengerahkan kekuatan yang lebih besar untuk melawan tekanan sosial dan impuls Anda sendiri. Sebaliknya, jika Anda memiliki otonomi rendah, Anda mungkin lebih banyak dibimbing oleh pendapat orang lain, menyadari apa yang orang lain katakan atau pikirkan tentang Anda dan biarkan diri Anda lebih terbawa oleh tekanan teman sebaya..

5. Pertumbuhan pribadi

Dimensi ini mengukur kemampuan orang untuk belajar dari diri mereka sendiri, terbuka untuk pengalaman baru dan menantang. Jika Anda mendorong pertumbuhan pribadi Anda, Anda mungkin merasa bahwa Anda terus belajar, memiliki kemampuan untuk mempelajari apa yang Anda terima dan tahu bahwa Anda memiliki sumber daya untuk ditingkatkan..

Jika pertumbuhan pribadi ini tidak sejalan dengan Anda, Anda mungkin merasa mandek, bosan, dan tidak termotivasi. Dengan sedikit keinginan atau tidak mampu mengembangkan pembelajaran baru dan perilaku pertumbuhan baru.

6. Tujuan hidup

Ini mengukur kebutuhan orang untuk menemukan tujuan yang memberi makna pada kehidupan mereka. Orang-orang perlu menetapkan tujuan yang jelas dan dapat dicapai, di samping tujuan yang realistis. Berpikir bahwa untuk melaksanakan tugas ini dengan baik itu akan tergantung pada apakah kita memperoleh sebagian besar bala bantuan kita atau tidak

Jika Anda mendapat skor tinggi dalam dimensi ini, itu berarti Anda menemukan makna dalam hidup Anda, Anda memberi makna dan makna bagi masa lalu, sekarang, dan masa depan Anda. Sebaliknya, jika Anda tidak menemukan tujuan yang jelas, Anda mungkin merasa bahwa Anda kurang arah atau merasa bingung.

Dukungan sosial: pilar terbaik kesejahteraan kita. Dukungan sosial adalah faktor perlindungan terhadap banyak penyakit. Sangat penting bagaimana mereka dan bagaimana kita memandang hubungan sosial kita. Baca lebih lanjut "

Bagaimana kecerdasan emosi memengaruhi kesejahteraan psikologis orang?

Orang yang cerdas secara emosional lebih optimis, memiliki harga diri yang lebih tinggi, dan memiliki kapasitas empati yang lebih besar, yang berkontribusi pada peningkatan kesejahteraan psikologis kita. L.Orang yang tahu bagaimana mengidentifikasi emosi mereka merasa lebih puas dengan diri mereka sendiri dan karena itu, rasakan kesejahteraan yang lebih besar pada tingkat umum.

"Jika Anda mendorong pertumbuhan pribadi Anda, Anda mungkin merasa bahwa Anda terus-menerus belajar, memiliki kemampuan untuk mempelajari apa yang Anda terima, dan tahu bahwa Anda memiliki sumber daya untuk meningkatkan".

Bagaimana Anda dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis Anda dan memiliki kehidupan yang penuh?

Ada beberapa cara di mana Anda dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis Anda. Selanjutnya, kami akan memberi Anda beberapa kunci sehingga Anda mulai merasa lebih baik.

Temukan gairah Anda

Itu bisa di tempat kerja, karena di sini ada kemungkinan Anda menghabiskan banyak waktu, dan lebih baik memberikannya dengan sesuatu yang memotivasi kami. Tetapi Anda juga dapat menemukan apa yang Anda sukai dalam hobi yang membuat Anda bersemangat. Misalnya, musik, olahraga, atau kerajinan.

Jangan mencoba berubah

Terima diri Anda dalam dimensi yang tidak bisa Anda ubah. Mencoba mengubah Anda akan menghasilkan ketidaknyamanan dan penolakan. Anda akan memperoleh kesejahteraan jika Anda memberi kesempatan pada sifat alami Anda. Dengan cara ini, semua positif yang Anda dapatkan akan berfungsi untuk meningkatkan harga diri Anda karena Anda akan merasakannya sebagai milik Anda; hal yang sama akan terjadi dengan hal negatif untuk dipelajari.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang dengan energi yang baik

Hubungan positif, berada bersama orang-orang yang ingin dan memenuhi Anda akan menjadi faktor penting yang secara langsung memengaruhi kesejahteraan fisik dan emosional Anda.. Orang-orang yang beracun menghilangkan kesejahteraan psikologis dan menambah stres dalam hidup Anda.

Belajar dari kesalahanmu

Tidak semua dalam hidup berjalan sesuai rencana. Mengetahui cara beradaptasi dengan keadaan dan mengelola frustrasi Anda akan sangat penting untuk memiliki kehidupan yang lebih bahagia dan dengan harapan yang jauh lebih sedikit dari kenyataan. Ingat itu Anda tidak sempurna sama seperti orang lain dan Anda tidak akan bisa mengubahnya: Di tangan Anda mengeksploitasi semua sisi positif yang dimiliki ketidaksempurnaan Anda sendiri.

Ambil risiko untuk melakukan hal-hal baru

Meninggalkan zona nyaman Anda dan menjelajahi area yang tidak dikenal akan membuat Anda tetap aktif dan termotivasi. Tidak peduli berapa usia Anda, selalu ada tempat baru untuk dikunjungi, orang-orang yang tahu, dan hal-hal untuk dipelajari.. Misalnya, coba aktivitas baru, bertemu orang baru, buat rute baru ke tempat kerja, dll..

Percayalah pada potensi Anda

Anda memiliki potensi luar biasa untuk dijelajahi, banyak sumber daya internal, dan peluang luar biasa untuk tumbuh sebagai pribadi. Percayalah pada diri sendiri, dan pada kemungkinan Anda. Visualisasikan tujuan Anda dan mulailah mengambil langkah kecil untuk mewujudkannya. 

Kesejahteraan psikologis, oleh karena itu, dapat memberi Anda kedewasaan, stabilitas, dan kapasitas yang lebih besar untuk pengetahuan diri. Ini hanya tentang memulai dengan beberapa tindakan kecil. Pikirkan itu Tidak ada kata terlambat untuk mulai menumbuhkan kesejahteraan fisik, psikologis, emosional, dan sosial Anda.

Tawa, manfaat fisik dan psikologis. Kemampuan yang dimiliki manusia untuk menertawakan situasi tertentu membuat hidup lebih ringan dan lebih tertahankan, jauh dari kekhawatiran dan emosi beracun. Pikiran dan emosi kita berpartisipasi dalam pesta yang indah itu, yaitu tawa dan seluruh manfaat organisme kita. Baca lebih lanjut "