Emosi adalah energi yang menciptakan kita dan mengubah kita

Emosi adalah skor yang mengatur kita sehari-hari. Kadang-kadang, musik itu ceria, hidup dan intens, tetapi setelah beberapa saat itu menyelimuti kita dengan melodinya, sedih dan penuh kekecewaan. Catatan mereka itulah yang memberi makan kita, yang menawarkan kita energi yang diperlukan untuk mengubah realitas kita ...

Ada pepatah Arab kuno yang memberi tahu kita: "Siapa yang tidak mengerti penampilan juga tidak akan mengerti penjelasan". Ungkapan yang penuh dengan kebijaksanaan agung, karena memberikan sifat emosi sebagai bahasa universal.

Emosi Anda bisa menjadi kekuatan besar Anda atau kristal yang menggelapkan keberadaan Anda dalam kegelapan. Jika Anda belajar mengenal mereka dan mengelolanya, Anda akan menjadi arsitek hebat dari realitas Anda: kebahagiaan Anda.

Mungkin subjek kecerdasan emosional menarik minat Anda dan Anda sudah banyak membaca tentang hal itu. Namun hari ini kami ingin mengundang Anda untuk melihat emosi dengan cara lain: sebagai senjata kekuatan, sebagai energi yang dapat Anda ketahui dan kendalikan untuk mendefinisikan kembali banyak aspek dari diri Anda dan realitas Anda.

Emosi menciptakan realitas kita

Menurut sebuah makalah yang diterbitkan oleh psikolog sosial Barbara Fredrickson dalam "Review of General Psychology" (2008), emosi positif, selain memberi kita kepuasan tertentu, bertindak sebagai mekanisme pembelajaran. Artinya, kita akan berbicara tentang hubungan berikut: untuk akumulasi emosionalitas memuaskan yang lebih besar, sumber daya pribadi yang lebih baik untuk menghadapi masa krisis.

Sebagai manusia kita, kita semua ingin bahagia. Untuk ini, perlu diingat bahwa kadang-kadang, cukup untuk memiliki kedamaian batin, untuk bebas dari dendam masa lalu, kebencian atau frustrasi. Pikiran bebas adalah hati yang mampu tersenyum ...

Jika emosi mampu mengubah realitas kita, itu bukan dengan sihir sederhana. Yang harus kita ingat adalah itu emosi bukan hanya keadaan internal, itu adalah kombinasi dari beberapa elemen kuat:

• Kognisi, yaitu, cara kita memproses segala sesuatu yang mengelilingi kita, apa yang kita lihat, rasakan dan alami. Semuanya mendapatkan makna internal bagi kami.

• Perasaan kita dan cara kita bereaksi. Untuk memahaminya, kami akan memberi Anda contoh sederhana: Anda jatuh cinta dengan seseorang dan Anda tidak berani memberi tahu mereka. Pada akhirnya sudah terlambat dan orang itu menghilang dari hidup Anda, kehilangan kesempatan, setidaknya, untuk mencoba.

Emosi yang akan Anda rasakan adalah kesedihan karena Anda tidak tahu bagaimana harus bereaksi ketika perasaan itu positif dan kuat. Tindakan yang sesuai tidak diberikan dan kenyataan Anda sekarang dikaburkan oleh persyaratan bahwa Anda tidak dapat lagi menyelesaikan: "dan jika ada ...".

Otak emosional yang hebat dari orang-orang dengan sensitivitas tinggi (PAS) Pernahkah Anda bertanya-tanya apa perbedaan antara otak orang-orang dengan sensitivitas tinggi (PAS) dari mereka yang tidak? Temukan bersama kami. Baca lebih lanjut "

Otak kita, tarian kimia yang menakjubkan

Otak kita adalah jaringan kompleks yang memproses informasi dalam jumlah besar setiap detik. Kami memproses rangsangan indera, menyimpan pengalaman, mimpi, skenario yang terlihat ... Sebagian besar elemen ini, percaya atau tidak, disimpan di otak kita yang terkait dengan emosi tertentu.

Mata saya selalu mencari hal-hal indah yang mengelilingi saya, dan jika saya tidak melihatnya, saya membuatnya lebih mudah. Karena tidak ada biaya untuk tersenyum, karena tidak butuh usaha apa pun untuk memungkinkan saya untuk percaya dan berharap untuk hal-hal, untuk berpikir bahwa saya pantas bahagia dan bahwa momen buruk tidak harus merusak hari saya.

Dalam banyak kesempatan kita juga melihat otak kita sebagai kekacauan biokimia kecil di mana kita ditentukan oleh pengaruh neurotransmitter. Mereka, pada kenyataannya, adalah fasilitator sejati dari emosi kita.

Neurotransmiter utama terkait dengan emosi

Neurotransmitter utama yang bertindak sebagai fasilitator emosi kita adalah:

• Dopamin terkait dengan pengalaman kesenangan dan penghargaan dalam proses pembelajaran kami. Artinya, ketika kita melakukan sesuatu yang baik, kita merasa bersyukur dengan pemisahan dopamin dan kita mendapatkan sensasi yang menyenangkan.

• Serotonin, di sisi lain, adalah neurotransmitter yang terkait dengan memori dan pembelajaran. Sekarang, penting untuk mengetahui hal itu Ketidakseimbangan kadar serotonin dapat meningkatkan kemarahan, kecemasan, depresi dan perasaan panik.

• Norepinefrin, pada tingkat yang memadai, mengendalikan stres dan kecemasan.

Energi emosional untuk mengubah hidup Anda

Dr. Fredrickson, yang sebelumnya dikutip dan seorang ahli di bidang psikologi emosional, menjelaskan bahwa ada paradoks yang aneh tentang emosi positif: intensitas mereka jauh lebih pendek daripada emosi negatif. Untuk membuatnya lebih sederhana: perasaan kebahagiaan yang intens lebih pendek dari kondisi kesedihan.

Mengetahui hal ini yang paling disarankan adalah "mengumpulkan" banyak pengalaman positif yang dapat secara lebih efektif menangkal kondisi negatif tersebut. Kami menjelaskannya lebih terinci.

Teori ekspansi dan konstruksi emosi positif

Seperti yang kami katakan di bagian pendahuluan, jika manusia mampu mengumpulkan banyak emosi positif, ia akan memperoleh alat dasar yang lebih kompeten untuk menghadapi saat-saat sulit.

• Para ahli menyebutnya "teori ekspansi dan konstruksi" dan didasarkan pada kebutuhan untuk memperluas pengalaman positif kami untuk memperoleh keterampilan baru.

• Sementara emosi negatif memiliki respons yang biasa terhadap penghindaran, penolakan atau imobilitas, emosi positif "membangun" kita dan memihak hubungan antara "pikiran dan tindakan".

Jadi, dan mengikuti prinsip teori ini kita harus mengarahkan hari-hari kita untuk mencari emosi positif. Sesederhana memungkinkan kita untuk mempelajari hal-hal baru, berhubungan, berjalan, menyentuh, merasakan, menari, berjalan atau membaca ... Itu adalah "batu bata positif" yang membangun perubahan terus menerus. Berani mencobanya.

Emosi, kadang-kadang, seperti bintang melayang yang berosilasi tanpa kendali. Hanya ketika kita mengenal mereka dan mengenal diri kita sendiri, mereka akan bangkit seperti bintang-bintang bercahaya yang mampu menuntun jalan kita.

Pentingnya kecerdasan emosional Ini memungkinkan kita untuk bersosialisasi, mengendalikan impuls kita dan kadang-kadang bahkan bertahan hidup, tetapi pentingnya kecerdasan emosional tidak selalu dihargai. Baca lebih lanjut "