Emosi adalah hambatan utama untuk menurunkan berat badan

Ketika Anda mencoba mengatasi masalah sensitif seperti itu pelatihan dari orang yang kelebihan berat badan, pemenuhan atau tidak dari tujuan yang telah ditandai pada dasarnya akan bergantung pada dua faktor.

Pertama, aspek teknis terkait pelatihan dan gizi; dan kedua, pengelolaan lingkungan klien: emosi, kebiasaan dan kebiasaan, kepercayaan atau motivasi.

Emosi adalah kunci untuk menambah atau menurunkan berat badan

Kebanyakan orang tahu bahwa untuk menurunkan berat badan perlu makan lebih sedikit dan / atau berolahraga lebih banyak, tetapi banyak yang mengabaikan faktor lain yang akan mendukung atau menghambat tujuan ini (menurunkan berat badan), seperti aspek psikologis.

Hubungan antara emosi dan penurunan berat badan jelas. Misalnya, pada saat ketidakstabilan emosional kita lebih cenderung mengonsumsi makanan berlemak. Tetapi variabel psikologis dan emosional tidak hanya penting untuk keberhasilan dalam diet, tetapi juga memiliki efek penting pada keberhasilan pelatihan fisik (misalnya, dalam pegangan).

Para ahli dalam aktivitas fisik sudah lama mereka memperhatikan faktor psikologis (motivasi, manajemen emosional, harapan realistis, kepercayaan tentang diri sendiri, dll.), karena penelitian tentang aspek-aspek yang mempengaruhi olahraga dan nutrisi telah mendorong mereka untuk mengeksplorasi kebutuhan emosional, dan sering kali mereka telah mengungkapkan pola gaya hidup yang berbahaya, perilaku yang membuat ketagihan, dan tantangan pribadi dan keluarga yang mengganggu pencapaian tujuan klien.

Mengenai ini, perlu bahwa faktor-faktor ini diarahkan untuk mengikuti rencana penurunan berat badan yang sukses.

Psikologi juga telah memberikan bukti ilmiah dalam hal ini

Tetapi tidak hanya ahli aktivitas fisik yang mengeksplorasi variabel emosional yang memengaruhi keberhasilan penurunan berat badan, tetapi para psikolog juga tertarik pada hubungan antara emosi dan pencapaian tujuan ini..

Sebuah studi yang dilakukan oleh Pusat Penelitian Nasional Laporan Konsumen, yang melibatkan 1.300 psikolog yang menjawab pertanyaan tentang pekerjaan mereka dengan klien yang mengalami masalah penurunan berat badan, menyimpulkan itu aspek emosional dapat menghambat rencana penurunan berat badan.

44% psikolog mengatakan mereka menggunakan strategi "memahami dan mengelola perilaku dan emosi yang berkaitan dengan pengendalian berat badan", karena itu bekerja sangat baik untuk menurunkan berat badan dan tidak memulihkannya, 43% psikolog juga mengutip "the makan emosional "sebagai penghambat penurunan berat badan.

92% responden yang menawarkan perawatan penurunan berat badan melaporkan bahwa mereka membantu pasien memperbaiki masalah emosional terkait dengan penambahan berat badan. Lebih dari 70% mengidentifikasi terapi perilaku kognitif (pemecahan masalah, teknik perhatian, dll.) sebagai strategi penurunan berat badan yang sangat baik. Artinya, terapi perilaku kognitif berguna karena membantu orang mengidentifikasi dan mengatasi pikiran dan emosi negatif yang dapat menyebabkan perilaku tidak sehat yang mengganggu pencapaian tujuan gizi dan latihan fisik..

Hubungan antara kecerdasan emosi dan motivasi

Selain itu, 43% responden juga berkomentar bahwa "mempertahankan rutinitas olahraga teratur" adalah salah satu kunci untuk menurunkan berat badan. Mengenai hal ini, ada banyak penelitian yang membahas tentang hubungan antara kecerdasan emosi dan motivasi intrinsik, dan Jose Maria Buceta, dalam bukunya "Variabel Psikologis Terkait dengan Kinerja Fisik dan Olahraga" menjelaskan hubungan antara motivasi dan kepatuhan terhadap pelatihan fisik.

Di sisi lain, psikolog Adrián Triglia, dalam artikelnya Psikologi dan Pikiran disebut "Mengapa diet mungkin tidak berhasil", meninjau strategi psikologis dan emosional yang diusulkan oleh Traci Mann, dari University of Minnesota, untuk meningkatkan kepatuhan pada diet penurunan berat badan, seperti mengganti pemikiran tentang kue untuk orang lain di mana ada roti gandum atau makanan dengan karbohidrat lebih sedikit.

Kesimpulannya, Emosi dan komitmen untuk berolahraga adalah salah satu tantangan paling umum yang dihadapi oleh orang yang ingin menurunkan berat badan. Banyak orang dapat menghancurkan banyak upaya yang telah mereka lakukan untuk waktu yang lama karena masalah psikologis. Ketika orang-orang ini menggabungkan pekerjaan emosional dengan perubahan gaya hidup, hasilnya tiba.