Mimpi buruk yang berulang lebih dari sekadar mimpi buruk

Setiap orang, atau setidaknya sebagian besar, pernah mengalami mimpi buruk pada suatu waktu. Itu adalah mimpi yang memiliki konten yang menakutkan. Mereka memancing kecemasan dan ketakutan. Yang biasa adalah seseorang bangun tiba-tiba dan merasakan hati di tangan. Perasaan takut berlanjut, bahkan setelah bangun tidur. Perasaan bingung dan sedih juga mungkin muncul.

Penyebabnya yang menimbulkan mimpi buruk banyak. Mereka timbul dari konsumsi zat-zat tertentu, kelelahan, masalah makanan atau kesulitan emosional. Apa pun masalahnya, artinya tidak ada kebersihan yang baik dalam tidur.

"Siapa bilang mimpi dan mimpi tidak nyata seperti sekarang dan di sini?"

-John Lennon-

Situasi menjadi rumit ketika mimpi buruk menjadi berulang. Terkadang muncul mimpi yang sama berulang-ulang, seolah dilacak. Lain kali konteksnya berubah, tetapi skema dasarnya tetap identik. Dalam kasus-kasus itulah ketika penting untuk memperhatikan apa yang terjadi.

Mimpi buruk biasa dan mimpi buruk berulang

Mimpi buruk biasa adalah mimpi kesedihan itu yang terjadi secara sporadis. Dapat diterima bahwa mengalami mimpi buruk setiap tiga bulan berada dalam kisaran yang dapat dianggap "normal". Dalam kasus ini, setiap mimpi buruk memiliki konten yang berbeda dari yang sebelumnya.

Penyebab jenis mimpi buruk ini dapat:

• Keadaan stres sementara.
• Konsumsi alkohol.
• Konsumsi psikoaktif.
• Konsumsi beberapa obat dengan efek samping saat tidur.
• Penundaan yang sering menyebabkan kelelahan.
• Makan malam sudah terlambat atau terlalu banyak sebelum tidur.

Untuk mengendalikan jenis mimpi buruk ini, cukup menghilangkan faktor itu apa yang menyebabkan mereka. Penting untuk melakukannya karena jika tidak mereka dapat mempengaruhi sisanya. Yang terbaik adalah makan lebih awal dan menghindari minum minuman keras atau zat lain setidaknya dua jam sebelum tidur.

Mimpi buruk berulang, di sisi lain, muncul ketika orang tersebut tidak dapat mengenali konflik yang dia miliki dalam kehidupan nyata. Ini bisa merupakan gejala stres pasca-trauma atau ekspresi kesulitan dalam menerima sifat-sifat diri sendiri atau situasi tertentu. Seperti yang dipertahankan dalam alam bawah sadar, semua ini hanya memiliki kemungkinan muncul melalui mimpi kesedihan.

Isi mimpi buruk yang biasa

Ada beberapa mimpi buruk berulang yang isinya sangat umum. Mereka mewakili konflik khas manusia, meskipun hanya masing-masing individu yang dapat menentukan arti tepatnya. Konten yang paling sering dan makna dasarnya adalah sebagai berikut:

• Penganiayaan. Ini mewakili kesulitan menerima bagian dari diri kita sendiri yang, secara tidak sadar, kita menilai suram atau tercela.
• Jatuh. Nyatakan rasa takut akan ditinggalkan atau tanpa dukungan.
• Kecepatan ekstrim. Ini ada hubungannya dengan perasaan di luar kendali.
• Ujian. Mimpi buruk itu terkait dengan kesalahan, datang terlambat atau tidak siap. Ini menyinggung kurangnya keamanan dalam diri sendiri mengenai situasi yang harus dihadapi di masa sekarang atau yang akan datang.
• Kelumpuhan. Ini terkait dengan perasaan terjebak, tidak adanya tujuan yang tulus dan kesulitan dalam mengekspresikan emosi.
• Ketelanjangan. Umumnya orang bermimpi telanjang di depan umum tanpa orang lain sadari. Ini berhubungan dengan ketidakamanan dalam beberapa aspek kehidupan, di mana ada perasaan mati lemas dan kurang kemampuan.
• Mutilasi. Mereka adalah mimpi buruk di mana kita kehilangan gigi, lengan, kaki, dll. Mereka berbicara tentang bagian dari kehidupan yang telah diabaikan atau dianiaya.
• Terjebak. Ini terkait dengan aspek kehidupan yang ditekan atau diblokir.
• Tenggelam. Umumnya ada gelombang besar atau air yang bergolak. Ini ada hubungannya dengan luapan emosi, yang tidak bisa diungkapkan atau bahkan dikenali.
• Bayi atau hewan yang sedih. Bicara tentang aspek masa kecil kita, atau elemen rentan dari kepribadian kita yang menuntut perhatian.

Meskipun mimpi buruk berulang tidak nyaman dan kadang-kadang sangat menakutkan, mereka harus dilihat sebagai elemen positif dan berharga. Ini adalah cara yang tidak disadari untuk mengirimi kami pesan tentang beberapa masalah yang telah kami abaikan dan yang harus kita hadiri.

Idealnya adalah bahwa konflik dengan diri kita sendiri, yang muncul selama mimpi buruk yang berulang, menemukan jalan keluar. Hal yang biasa adalah bahwa jika itu terjadi, mimpi dengan konten serupa disajikan, tetapi dengan hasil yang sukses. Ini menunjukkan bahwa kesedihan telah hilang dan bahwa mimpi buruk tidak lagi diperlukan.

Perawatan untuk mimpi buruk

Literatur ilmiah tidak membahas pengobatan terlalu banyak untuk menghindari mimpi buruk yang berulang. Namun, dalam ulasan artikel Miró and Martínez (2004), menjelaskan berbagai perawatan.

1. Teknik perilaku. Sertakan desensitisasi dan paparan sistematis. Ini adalah pelatihan relaksasi otot progresif, konstruksi hierarkis berdasarkan mimpi buruk, evaluasi dan latihan dalam imajinasi dan penerapan Desensitisasi sistematis. Di eksposisi pasien biasanya diminta untuk menulis mimpi buruknya tepat setelah memilikinya dan memeriksanya dalam imajinasi setidaknya satu jam sehari selama empat minggu.
2. Teknik kognitif. Termasuk prosedur untuk mengubah alur cerita (pikirkan apa yang ingin kita impikan malam itu) dan strategi mengatasi mimpi buruk.
3. Teknik penonaktifan. Terdiri dari relaksasi dan hipnosis.

Legenda dreamcatcher Dreamcatcher adalah instrumen magis dari budaya India yang membantu kita untuk menjaga mimpi indah dan ide-ide bagus, serta melindungi kita. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Douglas Girard