Baca sebelum tidur kebiasaan yang disukai otak Anda

Lebih dari kebiasaan itu adalah kesenangan. Membaca sebelum tidur membebaskan kita dari kekhawatiran. Ini adalah momen pribadi di mana kita membenamkan diri dalam lautan surat, dalam dunia kemungkinan yang membawa kita dengan tangan dan pikiran ke skenario menarik. Kebiasaan ini adalah salah satu favorit otak kita karena suka dipelihara, distimulasi, digoda setiap malam ...

Beberapa orang menutup lampu meja atau kamar mereka ketika menyelesaikan bab terakhir dari buku mereka. Dia melakukannya dengan ketenangan yang memabukkan ketika dia merasakan berat tidur menempel di kelopak matanya dan ketenangan dalam pikiran yang mungkin sudah berjalan di dunia mimpi. Lainnya, matikan lampu larut malam setelah melihat beberapa bab dari seri favoritnya. Beberapa dijatuhkan di bantal setelah beberapa jam antara jejaring sosial, email, atau grup whatsapp.

"Hanya ada dua hal yang dapat kamu tidur: seseorang dan sebuah buku".

-Ray Bradbury-

Setiap orang memiliki kebiasaan, kebiasaan, dan gaya hidup masing-masing. Namun, apakah kita suka atau tidak, rutinitas tersebut sebelum istirahat malam dalam banyak kasus menentukan kualitas hidup kita. Jika membaca sebelum tidur selalu menjadi tradisi kuno dan kebiasaan, dalam beberapa waktu terakhir ini adalah sesuatu yang terancam punah.

Bahwa ini adalah bukan hanya rasa kasihan otentik. Ini adalah cara mengabaikan kesehatan kita dan otak kita. Mari kita lihat secara detail.

Baca sebelum tidur dan manfaatnya yang tidak terduga

Beri kami mandi santai, kenakan pakaian yang nyaman, siapkan teh yang baik dan kemudian pergi tidur dengan buku, sederhana, ekonomis dan bermanfaat. Bahkan lebih, itu dapat mengubah hidup kita dengan banyak cara.

Bagi mereka yang berpikir bahwa ini lebih dari sekadar melebih-lebihkan, cukup mengetahui apa yang dikatakan sains tentang hal itu. Membaca sebelum tidur pada akhirnya adalah bentuk kebahagiaan sederhana yang tidak boleh kita hilangkan.

Bentuk relaksasi yang sangat efektif

Sebuah studi yang dilakukan oleh organisasi "Dewan Tidur" dari Britania Raya, disimpulkan dengan sesuatu yang sangat menarik. Yaitu, membaca antara setengah jam atau satu jam sebelum tidur, secara signifikan mengurangi tingkat stres kita.

• Pikiran terganggu dan menjauh dari tekanan harian kita. Kami menawarkan kepada Anda sebuah skenario di mana Anda dapat membebaskan diri, merasa aman dan relativize.
• Demikian juga, dimungkinkan untuk menunjukkan bahwa otot kita juga rileks. Terlebih lagi, pernapasan kita melambat dan menjadi lebih berirama.
• Membaca adalah untuk para ahli alternatif terbaik untuk televisi atau perangkat elektronik. Yang terakhir "menipu" otak untuk berpikir bahwa hari masih siang. Semua ini disebabkan oleh cahaya biru, yang secara langsung mengurangi produksi melatonin.

Tingkatkan resistensi kognitif kita

Meskipun saat ini kami masih belum memiliki obat untuk penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer, ada satu aspek yang kami miliki untuk kami. Kemungkinan melatih otak kita untuk membuatnya lebih tahan, lebih kuat dalam menghadapi penurunan kognitif.

Salah satu cara untuk mencapai ini adalah dengan membaca. Jika kita juga terbiasa membaca sebelum tidur, kita akan lebih mengoptimalkan proses otak kita. Kami akan mengelola stres lebih baik, kami akan tidur lebih baik, kami akan merangsang daya ingat, ketangkasan mental, imajinasi ... Layak untuk diperhitungkan.

Dorongan untuk kreativitas kita

Otak yang rileks mengendalikan pikiran kreatif. Seseorang yang malam demi malam memakan cerita, pembelajaran, kisah, kemungkinan dan penemuan luar biasa, semakin mendorong penemuannya, orisinalitas dan kemungkinan penciptaannya. Jadi, ahli psikologi membaca, seperti Keith E. Stanovich dari University of Toronto, menunjukkan pada gilirannya bahwa beberapa rutinitas dapat sangat bermanfaat bagi anak-anak kita.

Kami tidak hanya meningkatkan budaya, kosa kata dan keterampilan ekspresif mereka, kami juga mengembangkan pemikiran abstrak mereka.

Itu akan meningkatkan empati Anda

Raymond Mar, seorang psikolog di University of York di Kanada, adalah salah satu dari orang-orang yang telah berkontribusi paling banyak pekerjaan dan studi untuk mempertahankan premis berikut: membaca membantu kita untuk menjadi lebih berempati. Novel, narasinya menawarkan kita kesempatan unik untuk mengembangkan kapasitas ini. Kami mengidentifikasi dengan karakter, kami menderita dengan mereka, kami tertawa dan kami cinta di sisi mereka ...

Semua ini meninggalkan bekas, semua ini mengundang kita untuk lebih meningkatkan kapasitas empati kita. Selain itu, dan penasaran sepertinya, fakta membaca sebelum tidur lebih lanjut meningkatkan proses ini. Pada saat ini kami lebih fokus pada bacaan kami, kami lebih fokus untuk menangkap emosi itu, untuk membuatnya lebih jelas di otak kita.

Ketenangan batin yang lebih besar

Beberapa hal bisa lebih negatif daripada tidur dalam suasana hati yang buruk. Terganggu oleh hari kerja yang rumit. Tidak nyaman oleh beberapa perselisihan dengan pasangan kita, khawatir tentang berita itu, itu sebabnya itu terjadi kemarin, jadi kita harus lakukan besok.

Salah satu cara untuk "putus" dengan siklus kekhawatiran adalah melalui buku. Membaca sebelum tidur seperti mengambil tiket langsung ke pulau damai. Ini memungkinkan kita untuk menjadi seseorang yang berbeda, dengan rutinitas lain, kulit lain, dan misi lainnya. Hanya selama setengah jam atau dua jam, kita dapat membiarkan diri kita terhubung dengan alam semesta paralel itu untuk beristirahat dari kenyataan.

Melakukan hal itu, memberi kita saat-saat damai setiap hari, adalah melatih otak kita dalam seni ketenangan dan relaksasi. Jadi jangan ragu untuk berlatih latihan ini setiap malam, itu layak dan layak untuk kesehatan. Mari kita ambil buku kertas (bukan elektronik) dan biarkan membawa kita ke tempat yang diinginkannya.