Manfaat teh untuk otak kita

Kita semua tahu melalui kebijaksanaan populer dan berbagai penelitian yang telah dilakukan, beragam manfaat teh bagi kesehatan kita. Teh adalah antioksidan kuat, membantu menurunkan berat badan atau mengontrol kolesterol.

Tetapi, jika kita harus memilih antara semua jenis teh untuk kesehatan kita dan, terutama untuk otak kita, kita pasti akan tetap dengan salah satu varietasnya.. Teh hijau meningkatkan fungsi kognitif.

Studi tentang teh hijau dan manfaatnya membawa ke otak kita

Sebuah studi menarik yang diterbitkan dalam jurnal Phychopharmacology, dilakukan dengan 12 sukarelawan dari 24 tahun dan sehat, dilakukan di University Hospital of Basel (Swiss) mengungkapkan bahwa siswa yang diberi persiapan susu dengan teh hijau meningkatkan fungsi kognitif mereka.

Khususnya peningkatan kinerja dalam tes yang mengevaluasi memori kerja. Ini karena tampaknya salah satu sifat dari minuman ini adalah untuk berkontribusi pada peningkatan konektivitas antara korteks frontal dan parietal..

Inilah manfaat pertama, peningkatan memori. Ditemukan juga bahwa itu akan berfungsi sebagai pengobatan untuk gangguan kognitif pada penyakit tertentu seperti Alzheimer dan Parkinson. Di sini Anda mendapat manfaat kedua. Dan semua ini berkat L-theanine dan EGCG teh.

Dokter Jepang lainnya dari Tohoku University School menemukan bahwa L-theanine memiliki efek antidepresan dan mengurangi stres, Gugup, susah tidur, dan mudah marah, karena meningkatkan aktivitas neurotransmitter GABA. Anda sudah memiliki dua manfaat lainnya.

Dan apakah itu yang Anda lihat L-theanine membantu otak untuk melepaskan zat-zat seperti serotonin atau dopamin, sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.

Akhirnya, meskipun efek ini belum diamati pada manusia, penelitian yang dilakukan dengan tikus menunjukkan hal itu teh hijau melindungi neuron dari kematian dan memulihkan neuron yang rusak.

Berapa banyak teh hijau yang bisa diminum dan bagaimana caranya

Yang terbaik adalah mengambil setiap hari, antara 2 dan 3 gelas. Namun, jika Anda menderita hipertensi atau masalah lain, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter.

Di sisi lain menurut penelitian yang dilakukan oleh National Tea Association di Inggris, tanaman ini menghambat penyerapan sebagian besi yang kita konsumsi dalam makanan, terutama yang berasal dari sayuran.

Dalam pengertian yang sama, penelitian lain yang dilakukan di Belanda di Unilever menunjukkan bahwa asupan teh hijau pada orang yang mengonsumsi sedikit makanan kaya zat besi dan beberapa makanan yang meningkatkan penyerapan zat besi, bisa menjadi masalah. Oleh karena itu, Jika Anda menderita anemia, Anda harus sangat berhati-hati.

Jadi, yang terbaik adalah mengeluarkan infus dari makanan; dan adalah bahwa studi-studi ini menunjukkan bahwa cukup untuk membiarkan 20 menit berlalu dari asupan makanan terakhir sehingga tidak mempengaruhi penyerapan zat besi. Efek ini, apalagi, bisa diraba dengandiet yang mengandung makanan yang membantu menyerap zat besi seperti daging, ikan, asam askorbat, dan unggas.

Dengan merancang diet seimbang, Anda dapat mengambil manfaat dari semua manfaat mengonsumsi teh hijau untuk tubuh Anda tanpa membahayakan kadar zat besi Anda.

Apa yang kamu tunggu teh? Ingat itu bukan hanya untuk otak, minuman ini memiliki banyak khasiat lain yang bermanfaat bagi kesehatan dengan berbagai cara, membantu, misalnya, untuk memperkuat tulang atau mengontrol kadar glukosa.

*Catatan: L-theanine juga ditemukan dalam teh hitam dan varietas teh lainnya tetapi teh hijau karena tidak difermentasi memiliki banyak manfaat lebih untuk kesehatan kita daripada teh lainnya..

9 makanan yang meningkatkan serotonin dan dopamin Makanan yang meningkatkan serotonin dan dopamin meningkatkan suasana hati kita, memberi kita energi dan meningkatkan istirahat kita. Temukan mereka! Baca lebih lanjut "