Manfaat white noise agar tidur lebih baik

Masalah insomnia adalah alasan untuk sering berkonsultasi dalam konsultasi psikologis dan medis. Namun, dalam beberapa kasus beberapa masalah ini dapat diatasi apa yang dikenal sebagai white noise. Menggunakan sumber daya ini di kamar tempat Anda akan tidur, lebih menyukai kemungkinan untuk tetap dalam keadaan relaksasi.

White noise: solusi untuk tidur

Banyak orang memiliki masalah serius tertidur. Mereka berbaring di tempat tidur, mereka gugup, mereka pergi untuk minum segelas air, mereka mencoba lagi ... dan jam-jam berlalu dan mereka masih belum tidur. Keesokan harinya, mereka merasa lelah dan tidak berjalan dengan bola.

Untungnya, ada beberapa strategi yang relatif sederhana untuk tidur lebih baik. itu white noise Ini adalah salah satu sistem yang disukai di antara banyak orang yang kesulitan tidur. Apa sebenarnya white noise itu? Itu adalah suara konstan yang mencegah bunyi dan suara lain menyerang persepsi pendengaran kita.

Diterapkan white noise ini saat tidur, itu membantu kita untuk tenang dan untuk membungkus diri kita dalam sensasi yang menenangkan dan hangat.

Menemukan manfaat white noise

Tapi apa sebenarnya white noise itu? Suara ini mengintegrasikan seluruh spektrum frekuensi suara yang ada, harmonis dan tanpa frekuensi yang menonjol di atas yang lain. Hasilnya, kita mendapatkan suara yang menenangkan yang merupakan perpaduan sempurna dari semua suara yang ada.

Bagaimana suara putih terdengar?

Sulit untuk menggambarkan suara, tetapi Kebanyakan orang setuju bahwa white noise sangat mirip dengan televisi tanpa penyetelan. Ketika di televisi mana pun kita tidak memiliki saluran yang dicari, kita mungkin melihat bahwa layar menampilkan warna putih, abu-abu dan hitam dengan efek yang mirip dengan hujan, atau salju. Kita juga dapat mendengar suara yang sangat mirip dengan white noise, murmur permanen yang terdengar tanpa henti.

Kami dapat mendengarkan (dan melihat) contoh dalam video YouTube ini: 

Kebisingan putih juga dapat didengar di peralatan lain ketika sedang beroperasi, meskipun dalam hal ini kita tidak akan berbicara tentang kebisingan yang selaras dengan kebisingan putih murni.

Manfaat white noise untuk kesehatan kita

Ini bukan sesuatu yang dipelajari sains secara mendalam, tetapi banyak orang menyanyikan keunggulan white noise. Tampaknya suara ini memiliki kapasitas besar untuk menenangkan dan meyakinkan manusia yang terpapar itu, terutama bayi. Banyak orang menggunakan sumber white noise untuk bersantai ketika mereka pergi tidur di malam hari, karena mereka mengatakan bahwa hanya mendengar murmur ini membantu mereka tertidur..

Suara putih menyamarkan sisa suara dan suara yang kita pakai sehari-hari. Suara-suara tetangga, mobil yang melewati jalan, truk sampah, peralatan listrik ... Kontaminasi akustik adalah masalah terutama di kota-kota besar, masalah yang memperburuk kualitas tidur banyak orang..

White noise memiliki kemampuan untuk meyakinkan pendengar, karena itu adalah suara konstan, mirip dengan hujan dan angin, yang tidak memiliki kejutan besar dan karenanya membantu kita untuk tenang.

Selain itu, berkat sumber daya ini, elemen-elemen lingkungan yang menghasilkan suara dalam cara yang konstan tetapi relatif tak terduga ditutupi, sehingga mereka tidak repot. Dengan kata lain, white noise mencegah kejutan dan menghindari bahwa perhatian difokuskan pada elemen eksternal tertentu, sesuatu yang dapat menyebabkan keadaan kecemasan muncul yang membahayakan konsiliasi tidur.

White noise dan tinnitus (tinnitus)

Tinnitus (juga dikenal sebagai tinnutus) adalah fenomena pendengaran yang diderita banyak orang. Mereka selalu mendengar bunyi bip di telinga mereka (atau bahkan di "kepala mereka") tanpa ada sumber eksternal yang mengeluarkan suara ini. Ketidaknyamanan ini ketika mendengarkan sesuatu yang tidak ada terus-menerus dapat menyebabkan gejala lain, seperti kecemasan dan insomnia.

Orang yang menderita tinitus jelas mendapat manfaat dari white noise. Ketika mereka tidur, ada banyak keheningan lingkungan dan permukaan tinnitus, mereka terdengar lebih kuat. Ini dapat menyebabkan masalah tidur yang serius. Dengan white noise, penderita tinnitus menutupi persepsi itu, sehingga mereka bisa beristirahat jauh lebih baik.

Dengan demikian, white noise membuat seluruh lingkungan suara yang mengelilingi tempat Anda tidur menjadi rileks dan tanpa lengkingan, menjadikan fokus bukan pada sesuatu yang konkret, dan bukan pada suara tinnitus yang tepat..

Kami meninggalkan Anda dengan beberapa tautan audio white noise sehingga Anda dapat mencobanya:

• Derau putih murni: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Gelombang laut: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• White noise dan musik ambient untuk bayi: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Semoga semua informasi tentang kulit putih kasar ini dapat membantu Anda untuk beristirahat lebih baik, dan untuk menghindari masalah yang berkaitan dengan stres dan insomnia.. Mimpi indah!