Saya takut akan ketakutan saya sendiri

Ketakutan adalah emosi yang perlu, sangat banyak, sehingga telah membantu kita untuk bertahan dari kesulitan yang kita temui sepanjang sejarah, baik pribadi maupun yang merupakan bagian dari perjalanan temporal spesies kita..

Sangat penting, sekutu, teman. Ini adalah alarm yang membantu kita mengidentifikasi apa yang bisa berbahaya bagi kelangsungan hidup kita. Tapi teman yang seharusnya ini juga bisa berhenti menjadi semua ini dan, yah, Ketakutan bisa menjadi musuh.

Kenyataannya adalah bahwa dia tidak pernah bermaksud itu, dia selalu ingin membantu kita. Kita adalah orang yang menjadikannya saingan, dalam musuh yang harus dimusnahkan agar hidup dalam damai.

Ketika kita berada di jalan kita dengan bahaya, ketakutan mengambil alternatif pengaturan seluruh rangkaian mekanisme yang dirancang untuk membuat kita keluar dari trance itu.

Salah satu dari mekanisme ini adalah membuat kita berkeringat sehingga kulit kita menjadi licin, karena jika predator menggigit kita, akan lebih mudah tergelincir. Juga membawa darah dari perut ke tangan dan kaki, sehingga Anda bisa berlari lebih cepat atau berjuang lebih keras.

Mekanisme lain yang digerakkan oleh emosi ini adalah melebarkan pupil kita, membuat kita hiperventilasi, dll.. Semua ini bertujuan membantu kita, agar kita selamat, untuk itu adalah tujuan manusia: untuk bertahan hidup di dunia. Alam, yang bijak, telah memberi kita sumber daya untuk itu.

Kenapa aku tidak tahan merasa takut?

Ya, Anda bisa tahan, tetapi Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak tahan. Ada masalahnya. Ketakutan berpura-pura menjadi teman Anda dan memperingatkan Anda bahwa mobil dapat melindas Anda, menggigit anjing, atau dirampok. Untuk memberi Anda peringatan ini, Anda harus mulai, seperti yang telah kami katakan, mekanisme Anda, satu-satunya yang Anda tahu.

Mekanisme itu ditafsirkan oleh Anda sebagai mengerikan, tak tertahankan, mengerikan ... dan dengan cara ini Anda memanggilnya kembali untuk datang dan menyelamatkan Anda. Kali ini, bahayanya adalah gejala itu sendiri yang ingin menyelamatkan Anda.

Apa yang kontradiksi, kan? Meskipun paradoksal, itulah yang terjadi pada banyak orang. Pada gangguan panik, misalnya, orang tersebut mulai merasakan manifestasi ketakutan dan menafsirkannya sebagai berbahaya karena dia berpikir: "Dia memberiku serangan jantung!", "Aku akan mati di sini!"

Jelas, itu menyebabkan lebih banyak teror, yang meningkatkan lebih banyak palpitasi, keringat atau getaran, membenarkan interpretasi bencana. Pada akhirnya lingkaran setan ditutup yang kami temukan tak tertahankan.

Ini mengkonsolidasikan rasa takut akan rasa takut seseorang, yang sangat melumpuhkan karena pada kenyataannya bayangan yang kita takuti adalah milik kita sendiri.

Cara memotong lingkaran ketakutan?

Ada cara untuk memotong lingkaran setan yang ganas itu, meskipun untuk itu Anda harus menerima bahwa Anda akan sedikit takut. Ya, kontradiksi lain! Untuk melepaskan diri dari ketakutan Anda sendiri, Anda harus menerimanya dan mengintegrasikannya sebagai bagian dari diri Anda.

Untuk mencapai penerimaan itu, langkah pertama adalah tidak menghakiminya dan membiarkannya. Rasakan, peluk dan bicaralah seperti seorang teman yang Anda rekonsiliasi.

Ingatlah bahwa rasa takut tidak ingin melukai Anda jika itu tidak melindungi Anda. Jangan ingin dia meninggalkan keberadaanmu, hidupmu. Undanglah dia untuk tinggal, meskipun dari waktu ke waktu dia gelisah, jauh di lubuk hatinya dia adalah teman hidup yang hebat.

Langkah kedua, setelah Anda menerima ketakutan Anda adalah berdebat dengannya, tapi selalu dari penerimaan. Ketakutan akan membuat Anda menafsirkannya sebagai berbahaya, tetapi Anda tahu bahwa itu tidak benar, bahwa jika Anda merasakannya, itu hanya karena Anda percaya itu benar, bahkan jika itu salah..

Tanyakan pemikiran cemas itu: Bagaimana saya tahu ini adalah serangan jantung? Apakah tidak jauh lebih mungkin bahwa itu adalah gejala cemas? Jika ini terjadi pada saya lebih sering dan saya tidak pernah pingsan, mengapa itu terjadi sekarang??

Begitu Anda menjawab diri Anda dengan jujur ​​semua pertanyaan ini, Anda akan menyadari bahwa interpretasi Anda bertanggung jawab bahwa rasa takut itu bekerja pada intensitas yang lebih tinggi dari yang diperlukan atau bahwa itu tetap pada waktunya ketika kita telah memverifikasi bahwa itu tidak dibenarkan.

Perangkap Panik Panic dimulai dengan serangkaian sensasi fisiologis yang muncul dalam diri seseorang yang merasakan ketakutan mengerikan akan penderitaan karena sesuatu yang mengerikan atau bahkan mati. Pikiran-pikiran ini menyebabkan lebih banyak panik dan akibatnya menghindar. Ini adalah perangkap panik. Baca lebih lanjut "