Tingkatkan harga diri Anda dengan perhatian penuh

Mendefinisikan harga diri bukanlah tugas yang mudah. Kita bisa mengatakan itu ini adalah tentang bagian emosional yang berasal dari konsep-diri kita, artinya, dari emosi yang lahir dari bagaimana kita melihat diri kita sendiri. Emosi ini pada gilirannya akan menghasilkan pikiran, perilaku dan emosi yang cenderung memperkuat konsep-diri ini. Itu sebabnya meningkatkan harga diri kita adalah tugas yang mudah dan sulit pada saat yang sama.

Di sisi lain, perhatian meliputi serangkaian proposal dengan tujuan bersama: untuk memulihkan kesadaran penuh, perhatian penuh atau kehadiran penuh perhatian dan bijaksana, yang terdiri dari hadir di sini dan sekarang, menjadi pengamat apa yang terjadi pada kita tanpa menghakimi. Ini adalah tentang mengalami, memiliki keterbukaan untuk mengalami dengan prasangka dan filter yang paling tidak mungkin.

Ketika Anda tidak lagi dapat mengubah suatu situasi, Anda ditantang untuk mengubah sikap Anda terhadapnya.

Tangga harga diri

Kami akan membahas harga diri sebagai elemen utama yang sangat sensitif terhadap lima proses. Mereka akan menjadi sebagai berikut:

• Pengetahuan diri. Untuk mengenal diri kita sendiri, dengan cacat kita dan kebajikan kita. Positif atau negatif adalah bagian dari cara kita memahami kehidupan, jangan bingung dengan yang diterima secara sosial. Kita dapat mendengarkan apa yang dipikirkan orang lain, tetapi kita adalah apa yang akhirnya kita perkenalkan ke setiap elemen dalam laci, membentuk etika dan pengondisian kita, oleh karena itu, konsep diri dan harga diri.
• Penerimaan diri. Terima apa yang tidak bisa kita ubah sekarang atau lebih baik jangan ubah karena untuk benar-benar mencobanya pasti ada biaya dalam sumber daya yang tidak bisa kita asumsikan. Dalam kasus apa pun, jauh dari proyeksi masa depan, masa kini menawarkan kita kemungkinan untuk mendamaikan diri kita dengan orang kita sekarang..
• Penilaian diri. Ini adalah kemampuan yang dimiliki orang untuk menghargai kebajikan dan kemampuan kita, baik secara fisik maupun intelektual. Langkah ini adalah salah satu yang paling penting: beberapa dari kita merasa sulit untuk memisahkan ketrampilan-ketrampilan di mana kita baik dari yang tidak kita sukai..
• Karangan. Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak pantas mendapatkan apa yang mereka miliki atau dapat miliki. Menghormati berarti memberi jalan kepada dialog internal yang tidak menghancurkan kita, memberi makan emosi valensi negatif atau memulai perilaku yang membahayakan kita untuk menghukum atau menegur kita
• Perbaikan diri. Mengenal diri sendiri adalah langkah pertama untuk meningkatkan diri. Jika kita mencapai 4 tahap sebelumnya, kita dapat menikmati konsep diri yang baik dan harga diri yang sehat.

Tingkatkan harga diri dengan perhatian bagaimana melakukannya?

Begitu kita mengetahui lima faktor yang memengaruhi, dan banyak hal, harga diri kita, kita akan melihat bagaimana kita dapat mengatasinya melalui praktik meditasi perhatian penuh.. Ini tentang bekerja satu per satu, berdasarkan pada rencana dan mengikuti pesanan

Untuk meningkatkan harga diri dengan perhatian kita akan melakukan serangkaian latihan dan meditasi terbimbing, berfokus pada masing-masing komponen harga diri yang telah kami jelaskan sebelumnya.

Meditasi yang dipandu adalah alat yang bagus untuk memperbaiki harga diri dengan perhatian.

Pengetahuan diri

Praktik tersebut dapat diperkenalkan sebagai berikut:

Kami akan mengadopsi postur yang nyaman, santai dan santai, memiliki pikiran kita di sini dan sekarang, momen demi momen. Kami menghirup udara dan mengamati pernapasan kami, menyadari bagaimana udara memasuki hidung kami dan memperluas paru-paru kami dari perut. Akhirnya kami mengusir udara.

Pertama kita akan mencoba untuk fokus pada tiga cacat, dan kemudian pada tiga kebajikan. Begitu kita menyadari kekurangan dan kebajikan kita, kita akan mengamatinya sebagai bagian dari kita. Ingatlah bahwa itu penting dan membuat kita unik dan istimewa; jadi, mari kita amati mereka tanpa menghakimi mereka, tanpa menghakimi.

Kami dengan lembut membuka mata dan bergerak perlahan.

Durasi: 10-15 menit.

Memahami siapa diri Anda jauh lebih penting daripada mengejar apa yang seharusnya. Karena jika Anda memahami siapa diri Anda, proses transformasi spontan dimulai, sedangkan jika Anda mencoba menjadi apa yang seharusnya, tidak ada perubahan: hanya yang lama yang akan tetap dengan penampilan yang berbeda..

Penerimaan diri

Proses penerimaan diri, tanpa diragukan lagi, adalah langkah paling sulit untuk perbaikan diri. Hampir semua orang ingin meningkatkan sesuatu dari diri mereka sendiri dengan tidak puas dengan beberapa konten dari keberadaan mereka, baik dalam kaitannya dengan tubuh mereka, kepribadian mereka atau mengacu pada cara mereka bertindak.

Seperti halnya autoconocimeinto, kita akan lakukan sebuah praktik yang berkaitan dengan meditasi, tetapi sekarang berfokus pada penerimaan diri. Menerima sifat-sifat yang tidak kita sukai tidaklah mudah, tetapi perlu meningkatkan harga diri kita.

Kami melanjutkan lagi untuk mengadopsi postur yang nyaman dan santai. Kami mengambil napas dan fokus pada pernapasan kami. Kami meninggalkan prasangka dan evaluasi eksternal kami dan kami hanya menerimanya. Kita menerima apa adanya dengan kualitas positif dan negatif kita, kekuatan dan kelemahan kita, cahaya kita dan bayangan kita.

Kami memusatkan perhatian kami pada hal-hal itu cacat yang telah kami identifikasi sebelumnya dan kami mengamati dan menerimanya sebagai bagian dari kami. Mari kita ulangi frasa berikut ketika kita mengamati cacat "Saya menerima diri saya sepenuhnya dan dalam" atau apa yang sama, "Saya mencintai dan menghormati sepenuhnya dan dalam".

Adapun kebajikan, kita kembali untuk mengambil napas dan fokus pada salah satu dari mereka, kita menontonnya, kita menontonnya dan kita membiarkannya pergi. Kita bangun dari keadaan semi-nosien meditatif dan perlahan membuka mata kita, menggerakkan tangan, kaki, dan bagian tubuh kita yang lain. Bagaimana kita melihat peningkatan harga diri dengan perhatian adalah mungkin dari penerimaan diri.

Durasi: 10-15 menit.

Ingin menjadi orang lain berarti menyia-nyiakan orang seperti Anda.

Penilaian diri

Fase ini bukan waktu yang baik untuk menjadi rendah hati, tapi sebaliknya. Raih sebuah buku catatan dan tulis aspek apa pun yang Anda kuasai dan nilaiilah itu sepantasnya.

Sekarang jangan khawatir tentang mencoba peringkat aspek-aspek ini. Masing-masing, Kami memiliki kualitas yang berbeda dan kami harus bangga dengan mereka. 

Tidak ada yang bisa membuat Anda merasa rendah diri tanpa persetujuan Anda.

Karangan

Kebutuhan dan keinginan itu selaras dengan kenyataan hidup dan merupakan bagian dari jalan apa pun menuju kebahagiaan. Mari kita coba untuk menghargai diri kita sendiri, mencari keterampilan kita dan mencoba menghemat ruang untuk emosi valensi positif dalam keadaan apa pun.

Ayo coba jangan salahkan kami atas kesalahan dan tidak menghitung perasaan bahagia yang bertentangan dengan orang lain. Jika kita percaya bahwa kita melakukan sesuatu yang benar, tidak ada yang salah dengan merasa bahagia karenanya.

Jika rumput terlihat lebih hijau di sisi lain ... Berhenti mencari, berhenti dan membandingkan, berhenti mengeluh dan mulai menyirami halaman tempat Anda berdiri..

Perbaikan diri

Sebagai poin terakhir untuk meningkatkan harga diri dengan perhatian, setelah melihat derajat yang berbeda, kami mencapai peningkatan diri. Jika orang itu mengenal dirinya sendiri, ia selalu dapat unggul dalam kehidupan pribadinya.

Adalah penting, seperti yang telah kami katakan, untuk mengetahui, menerima, menghargai, dan menghormati satu sama lain. Hanya dengan cara ini, kita dapat meningkatkan diri kita sendiri dan meningkatkan harga diri kita, yang mana Ini akan membantu kita untuk membuat keputusan yang tepat dan menyelesaikan dengan solvabilitas tindakan atau masalah kita sehari-hari.

Seperti yang telah kita lihat, adalah mungkin untuk meningkatkan harga diri dengan perhatian penuh. Untuk ini, kita harus tahu, terima, hargai, dan hormati kami untuk lebih baik. Penting untuk mengikuti poin yang baru saja kita sebutkan. Mustahil untuk menjadi bahagia dengan diri kita sendiri dan untuk meningkatkan diri kita sendiri jika kita tidak mengikuti, akibatnya, langkah-langkah yang berbeda.

Pengetahuan diri pribadi: 3 alat untuk mengenal Anda lebih baik. Kembangkan pengetahuan diri pribadi Anda untuk mencapai tujuan dan sasaran Anda. Kami mengusulkan Anda tiga alat untuk mencapainya. Temukan mereka! Baca lebih lanjut "