Takut tinggal sendiri

Rasa takut ditinggalkan sendirian, karena tidak memiliki kontak dengan orang lain, melekat pada manusia. Sebagai makhluk sosial, kita perlu dikelilingi oleh orang lain agar merasa kenyang dan mengembangkan banyak kemampuan kita dengan memuaskan. Hubungan dengan orang lain memelihara kita, mereka memperkaya kita dan dalam beberapa hal diperlukan untuk mencapai kesejahteraan.

Sekarang, perilaku ini itu menjadi masalah ketika ketidakmungkinan menjalankan kehidupan normal muncul tanpa teman Baik karena tidak adanya pasangan atau dengan tinggal di negara lain, kesepian, meskipun umum, dapat tumbuh dengan mengkhawatirkan sampai kita tenggelam. Mari kita memperdalam. 

Ketakutan dibiarkan sendiri dapat membatasi pertumbuhan pribadi.

Apa takut ditinggal sendirian?

Ketakutan ditinggal sendirian didasarkan pada kepercayaan merasa tidak mampu melakukan aktivitas apa pun yang menyiratkan kesepian. Anda bahkan dapat mencapai batas di mana Anda tidak dapat mengurus diri sendiri atau Anda mati-matian mencari perusahaan. Keadaan ini juga disebut autofobia atau 'takut pada diri sendiri'.

Biasanya, rasa takut kesepian dikaitkan dengan agen eksternal. Pada anak-anak, itu bisa dikaitkan dengan ketakutan akan perpisahan, ketika mereka tidak dapat memahami bahwa pengasuh mereka tidak akan pergi, tetapi mereka akan dipisahkan untuk waktu yang singkat.

Pada orang dewasa, rasa takut akan kesepian sering datang dari tangan si anak kehilangan orang yang dicintai, perpisahan sentimental... yang mendorong munculnya jenis ketakutan ini dengan rasa ditinggalkan yang dalam dan harga diri yang rendah.

Cara mengatasi rasa takut sendirian

1. Pahami rasa takut Anda

Langkah pertama untuk mengatasi rasa takut ditinggal sendirian adalah introspeksi diri. Ini merupakan persyaratan mendasar memahami proses yang kita jalani untuk menindaklanjutinya. Ini seringkali merupakan langkah paling penting, karena kita memiliki banyak metode pertahanan, di antaranya adalah penolakan.

Penyangkalan bisa berguna untuk menghindari ketakutan kita di saat-saat stres besar, tetapi dalam jangka panjang kita tidak dapat melampirkan bagian kita itu. Karena itu, untuk memahami apa yang terjadi pada kita adalah makan dari proses penanggulangan ini.

2. Terima saja, beranilah untuk takut

Untuk mulai bekerja pada ketakutan tidak hanya perlu mengenalinya, tetapi juga terimalah bahwa Anda adalah bagian dari kami. Proses ini, sesuatu yang lebih kompleks, disertai dengan pengampunan.

Kami tidak bisa membiarkan rasa bersalah menyerang kami, kapan ketakutan, antara lain, itu membuat kita tumbuh. Jika kita dapat menemukan keberanian itu dalam ketakutan, kita akan membuat kemajuan besar dalam proses perbaikan. Psikiater Swiss Carl Jung sudah mengatakan, "Apa yang Anda tolak menyerahkan Anda, penerimaan apa yang mengubah Anda".

3. Analisis penyebabnya

Semua ketakutan memiliki asal, penyebab. Penting untuk ditemukan apa sumber emosi kita, untuk menimbang solusi yang mungkin dan di atas semua yang dia ingin sampaikan kepada kami. Ketakutan akan kesepian sering disebabkan, seperti yang telah kita lihat, pemisahan, jarak, kehilangan. Bahkan, itu sering dihubungkan dengan emosi lain dan terlihat seperti berikut:

• Takut ditinggalkan.
• Ketakutan akan kegagalan atau kelebihan perfeksionisme dan tanggung jawab.
• Ketakutan mereka akan katakan atau orang lain akan berpikir.

Di sisi lain, mengidentifikasi penyebabnya mungkin tampak seperti proses yang sederhana; Namun, seringkali Rasa sakit mengubah kenyataan kita dan proses perbaikan menjadi lebih rumit. Karena itu, penting bagi kita untuk memperhitungkannya agar tidak mengabaikan perasaan dan emosi kita.

4. Kaitkan kesepian dengan aspek positif

Mengatasi rasa takut kita akan kesepian bukan berarti meninggalkannya. Kita harus mengerti itu kesepian itu penting dan positif untuk hidup kita. Jika kita mengamatinya dari perspektif yang benar itu bisa menjadi perlindungan untuk terhubung dengan diri kita sendiri.

Untuk mencapai tujuan ini kita dapat menggunakan asosiasi. Karena itu, jika kita mengaitkannya dengan elemen dan makna positif, rasa takut kita secara bertahap akan hilang. Juga,, kesepian bisa berarti awal dari tahap rekonstruksi diri kita sendiri, di mana kami memutuskan untuk memprioritaskan diri untuk menjaga diri sendiri.

Kesendirian membantu kita memahami satu sama lain. Itu memberi kita saat-saat damai, yang bisa kita dan kita semua nikmati. Ini bisa membuat kita merasa unik dan istimewa.

5. Kesendirian itu mendasar

Seperti yang telah kita lihat, kesepian baik untuk kesehatan emosi kita. Selain itu, kita dapat menganggap penting untuk menjaga kita tetap dalam keadaan itu. Ini berarti penting untuk mencari kesendirian, bahkan setiap hari, untuk pulihkan energi yang kita hilangkan di siang hari.

Jalan-jalan sepi, menonton film yang kita sukai, pergi makan malam sendiri ... Semuanya berjalan untuk mencapai saat kesepian yang sangat kita butuhkan

6. Bantuan profesional

Terkadang, ketakutan akan kesepian bisa menjadi masalah serius itu itu menghasilkan depresi, kecemasan dan bahkan ketergantungan emosional. Itulah mengapa penting bagi kami untuk berkonsultasi dengan spesialis.

Ingat: Anda adalah perusahaan terbaik Anda. Tanpa Anda, Anda tidak akan menjadi diri sendiri. Ini mungkin tampak jelas, tetapi kita sering lupa bahwa kita adalah orang kepercayaan terbaik kita dan bahwa hanya kita yang bisa saling memahami dengan sempurna.. Satu-satunya orang penting dalam hidup Anda adalah Anda.

Bagaimana menghilangkan rasa takut sendirian? Rasa takut sendirian bisa menjadi penyakit serius yang menyerang sistem kekebalan tubuh. Di sini kami memberi Anda kunci untuk mengatasi kesepian. Baca lebih lanjut "